Chladné počasie - ako neprechladnúť

Chladné počasie - ako neprechladnúť

5936 komentárov

cepooo 17.12.2019   Sezona 2019 Jazdenie Horska Cyklistika Cestna Cyklistika Zima Trening

To, že máme teploty pod 10 stupňov neznamená, že zostaneme sedieť doma a bike bude smutne odložený v kúte. Na čo nezabudnúť, čo nepodceniť a na čo dať pozor, aby jazda neskončila prechladnutím?

 



  1. Treba počkať na najvyššiu teplotu v priebehu dňa, zvyčajne okolo obeda. V zimných mesiacoch môže byť teplota na obed dvojnásobkom tej z rána.

  2. Otužovanie pomôže so znášaním chladu. Či už to klasické, studenými sprchami, alebo aj v zmysle stáleho jazdenia od jesene až do zimy. Výborná je aj sauna.




  3. Zlý výber oblečenia je skoro taký zlý, ako podcenenie teploty. Hovorí sa, že na začiatku jazdy musí byť trochu chladno, aby bol po zahriatí jazdec v optimálnej teplote.

  4. Aj keď technológie použitých materiálov napredujú, stále je dobré vrstvenie. Jedna príliš hrubá vrstva nebude fungovať tak dobre, ako viac tenších.




  5. Matka príroda má navrch, materiál merino super izoluje a nezapácha. Kvalitná základná vrstva je to najhlavnejšie.

  6. Hlava a nohy sú partie, ktorým treba venovať extra pozornosť. Uniká nimi teplo a vplývajú na celkový pocit chladu. Zimné tretry sú na nezaplatenie.




  7. Ak má doma cyklista 5 rôzne hrubých párov rukavíc, je vidieť, že na sebe spoznal, ako ťažké je na biku ostať s neskrehnutými rukami. Pri mínusových teplotách je ideálne vrstviť, napr. kombinácia prstových a palčiakov.

  8. Voda z bežnej fľaše bude ľadová, preto si jej použitím koledujete o prípadné problémy. Termo fľaša vydrží len chvíľu, ideálna je kvalitná termoska, vyrobená v rozmeroch pre cyklokošík. Riešením je aj schovaná klasická fľaša pod bundou. Telo ju pekne ohrieva.




  9. Na jeseň a v zime často jazdíme po mokrých cestách. Mokré veci = zima, preto blatníky, ass-saver v tomto období ani neskladajme.

  10. Prispôsobiť treba dĺžku jazdy, na dlhé hodiny to už nebude. Skôr či neskôr sa prepotíme, a to otvára dvere chladu.




  11. Radšej jazdiť roviny, pri jazde do kopca sa viac prepotíme a v následnom zjazde nás zase prefúkne.

  12. Oželieť treba aj intervaly, telo má extra výdaj energie so svojím ohrevom, tréning základnej silovej vytrvalosti je na zimu vhodnejší.




  13. S tempom súvisí aj dýchanie, lepšie je to nosom, vzduch sa pekne oteplí.

  14. Opatrne treba plánovať aj zastávky na kávičku, ak sa biker neprezlečie, vychádza na pokračovanie jazdy v mokrom, čo je zbytočné koledovanie si o problémy.




  15. So zdravím súvisia aj plášte. Vážne, ak necháte po sezóne zjazdené plášte, na zimnom posype hrozí defekt a následná oprava môže byť to nachladnutie, ktoré spôsobí nádchu.




A ak to počasie cyklistom vyslovene nepraje, netreba to prehánať. Dobre padne aj zmena v podobe turistiky, bežiek, hokeja… A keď treba zostať vnútri, čo takto posilka, joga alebo trenažér? Toľko možností, to je radosť trénovať.

Páči sa ti tento článok?

Článok je zle napísaný
V článku sú chyby
Nepáči sa mi obsah
Nepáčia sa mi predstavované produkty
Iné
Odoslať

Podobné články

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Oblečenie a batohy ~ Návleky)

Komentáre

guardia 17.12.2019 (20:33)

6


Prechladnutie a nádcha nemajú skoro nič spoločné, alebo nachladnutie nespôsobuje nádchu. Tú spôsobuje iba jediná malinká vec-rinovírus.Ten sa najlepšie šíri práve v teplých a vlhkých priestoroch, nie na mraze. Podchladenie môže oslabiť imunitu a uľahčiť tak infekciu vírusom nádchy, ako ho teda chytíme. Ale to je tak jediný malý súvis medzi pobytom v chlade a nádchou.

 
Gusto0 guardia 17.12.2019 (21:03)

0


ked si stym zacal - co je prechladnutie. bol som v tom ze prechladnutie a nadcha je to iste len to kazdy inak vola.
kazdopadne to ze niekto ochorie zo zimy je blud. ako si pisal - najprv musi mat v sebe clovek virus. chladom sa len oslabi imunita - tak ako aj z unavy z prace, zo stresu, zlym jedalnickom a pod.
naopak pravidelny pobyt vonku aj v zimnych mesiacoch (nemusi to byt zrovna bike) posiluje imunitu - otuzovanie sportom.
maval som zapalene horne dychacie cesty 2x za zimu. odkedy pravidelne bikujem celu zimu (ked sa neda som na bezkach alebo turistike) je to lepsie - byvam chory tak raz za 2 roky a aj to ma choroba lepsi priebeh.

 
ehvie Gusto0 18.12.2019 (07:41)

1


Je pravdou že podchladenie oslabí dočasne imunitu. Ale baktérie a vírusy máme v sebe a imunutný systém ich drží na uzde. Akonáhle sa podchladí, tak dočasne stratí nad nimi kontrolu a choroba je na svete, takže sa človek nemusí hneď nakaziť niekde v teple.
Pred časom bol nejaký polárnik mnoho týždňov sám v Antarktíde a dostal tuším zápal plúc - ktorý nemohol od nikoho dostať.

 
Ledavi ehvie 20.12.2019 (07:30)

0


Presne tak. Tie male potvory su vsade okolo nas. Na peniazoch su vsetky mozne virusy ,dokonca viac ako na zachodovej doske. Ako píšeš choroba prepukne počas zniženej imunity a ta je u každeho ina. Imunity su.vrodena a získana. Vrodena je doležita a s tym sa da len ťažko robot. Ziskana je napr.otužovanim, cvicenim ,strava ... V praxi sa to prejavi tak,že ochorenie z podchladenia sa pri zvysenej "získanej imunite" príde naskor lebo viac telo zvladne. Ale vrodena ak je nízka tak stači kontakto s chorym a ochorenie ihned prepukne do 12h. Poznam par ludi,ktorí v kontakte aj dlhodobom s chorymi ludmi neochoreju. Inak vezmi si niektrych obvodnych lekarov. Ten ma v ordinacii denne 30 chorych a neochorie. A preto v kontexte s prechladnutim sa treba kvalitne obliect na bike a v zlom pocasi treba mysliet na zmenu situacie.

 
cepooo guardia 18.12.2019 (08:48)

0


Si mi pripomenul, ze aj ja som to niekde cital. Az takto medicinsky som sa nechcel zamyslat nad tym pri takomto clanku. Nabuduce napisem len neochoriet

 
frantisek.stolar guardia 18.12.2019 (10:04)

1


Ta vec je troska zlozitejsie. Samozrejem je za to zodpovedny virus no podmienky su tiez podstatne. Je na tu temu celkom dost vyskumov a v principe su vysledky take:
- virusi nadchy sa lepsie mnozia pri nizsej teplote tela ( ak sme podchaldeny )
- nedostatok vitaminu D
- odpoved imunitneho systemu v chlade je pomalsia
Otuzovanie urcite pomaha no Wim Hofova metoda je vraj ucinna prevazne na zapaly a to autoimunneho povodu

 
9m133 18.12.2019 (09:41)

4


U nás bolo ráno 0 stupňov a po obede dvojnásobok,takže 00. Ale to neva jazdil som v poho. Inak článok OK.

 
GaliPet 18.12.2019 (07:34)

3


+ autorovi za článok
- za doterajšie komentáre

 
ppi 18.12.2019 (07:55)

3


Skor ako zo zimy sa clovek nakazi od nejakeho xichtu z tej krcmy ktory je nachcipany a ide medzi ludi

 
frantisek.stolar 18.12.2019 (10:07)

3


Mal by si to precitat Jano Halik zda sa ze vsetko robi zle .

 
katko 17.12.2019 (22:39)

2


kks, zase same ziletkarske rady na bikerskom webe...treba jazdit roviny...radsej jazdit v minuse v horach ako v clapkanici tesne nad nulou...

 
cepooo katko 18.12.2019 (08:31)

4


A to sa s tou ziletkarinou este len rozbehneme

 
iron.hide katko 18.12.2019 (12:45)

0


ziletkari netusia o ake paradne jazdy v snehu prichazaju

 
cepooo iron.hide 18.12.2019 (13:38)

0


Do snehu radsej MTB aj ziletkar vytahuje Ibaze...https://www.youtube.com/watch?v=aJmb-PjgkfA

 
marcels iron.hide 19.12.2019 (13:50)

1


Akože nie? Gravel bike na snehu je top!

 
N/A 17.12.2019 (20:27)

0


Tretia fotka je fotena na Cipci nad Turim?

 
FiBBRLZ N/A 17.12.2019 (22:29)

0


áno

 
Coudy 17.12.2019 (20:29)

0


Bod jedna. Neplatí pre mínusové teploty.

 
cepooo Coudy 18.12.2019 (08:33)

0


matematicky nie

 
info500 17.12.2019 (22:28)

0


Mate nejaky tip na termosku ktora presne zapadne do kosikov? Mam jednu malu ale je tam kusok vola.

 
loki4fun 18.12.2019 (08:25)

0


cepooo ...krátke a výstižné, páči sa mi, že fotky si použil aj od Martina a keďže vám pribúda aj dobrý video obsah, vôbec by som sa nabudúce nebál priložiť aj zopár odkazov na videá...resp. spraviť si fotky napríklad vrstvenia, alebo pri termoske šup ho rovno odkaz na SHOP...jój a stým sezónne zjazdenýn plášťom som si hneď predstavil pohľad na predné koleso, na ktorom je po sezóne krásne stredovo hladký zadný plášť

 
cepooo loki4fun 18.12.2019 (08:37)

0


Dikes za rady, snazime sa prepajat obsah, ale zas to neprekombinovat. Plaste som videl vselijake, aj ked uz dusa nakukala von V zime radsej neriskovat, brrrr.

 
pETERkoleso 22.12.2019 (14:25)

0


Pre mňa je zimná cyklistika o dýchaní. To mi v článku chýba. Vyregulovať si teplotu vzduchu čo vdychujem

 
cepooo pETERkoleso 23.12.2019 (08:43)

0


Bod 13.

 
Per 17.12.2019 (23:55)

-3


Ako neprechladnut? Nebicyklovat v zime ?

 
duves 17.12.2019 (21:54)

-10


Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný, a preto sa nezobrazuje. Klikni sem ak si ho želáš napriek tomu zobraziť.
 
SLR duves 17.12.2019 (22:02)

19


Skus citat s pochopenim a bude to lepsie...

 
duves SLR 17.12.2019 (22:09)

-1


OK, ty pochopenie. Trochu logiky. V lete, ak je rano plus 17 st. nebyva cez den dvojnasobok? To iba v zime?

 
user_id SLR 18.12.2019 (07:52)

0


Ved clovek si to pri citani v hlave "opravi", ale to nevylucuje, ze to autor mohol pouzit inu formulaciu

 
duves user_id 18.12.2019 (08:44)

0


Stačilo napísať, stare výstižné české: "Nebude-li pršet, nezmoknem."

 
cepooo duves 18.12.2019 (08:42)

2


Hned ma napadol Sheldon Matematicky mas pravdu, ako to bolo myslene si pochopil urcite tiez.

 
duves cepooo 18.12.2019 (08:51)

0


Je tam viac nepresností, okrem tej matematickej nepresnosti a nelogiky funguje aj iná skutočnosť. Tzv.denná a nočná aplitúda. Ak je zatiahnuta obloha, je rozdiel menší, určite nie ako dvojnasobok. Ak vypadavaju zrážky, je to výrazne plochejšie. V zimnom období je amplituda plochejšia, v lete býva výraznejšia. Dajú sa o tom najsť članky od renomovaných odborníkov, napr.: https://milanlapin.estranky.sk/clanky/mimoriadne-pocasie-na-slovensku/velka-denna-amplituda-teploty-vzduchu.html

 
cepooo duves 18.12.2019 (09:10)

13


Moja chyba, ja ze pisem clanok o bikovani a nie o pocasi

 
martinzz duves 18.12.2019 (14:33)

10


Ja si myslim, ze 99% ludi pochopi ako to je myslene, ale naco tu pisat matematicke dokazy a neviem ake odkazy. Prisiel si hladat navod ako sa to da, alebo chby v clanku?

 
Greenlight duves 26.12.2019 (14:19)

0


a kde je tvoj clanok?

 
Pridaj komentár