Imroman 07.02.2017 5 fotografií Zilina Cestna Cyklistika Horska Cyklistika Trening Test
Na podobnom teste som nikdy živote nebol a vždy si dôležité údaje pre tréning odhadoval na základe pozorovania. Napadlo mi teda, že prečo to konečne neskúsiť a rovno napísať, čo všetko som sa dozvedel. A kedže nejazdím žiadny „pro“ level, tak uverejniť svoje presné údaje mi samozrejme nerobí problém .
16.09.2017 1 976 40
05.10.2016 7 053 16 150
17.09.2017 3 038 11 100
14.09.2017 2 900 17 51
Do 3 dní
Force Basic Magnetic Fe trenažér
87.90€ MOC 110.40€ - zľava 21%
166.90€
Skladom 2 ks
999.90€ MOC 1234.90€ - zľava 19%
trosku motivacie do makania... Froomove hodnoty
2015 test weight: 69.9kg
2015 Tour de France weight: 67kg
2015 VO2 max: 84.6
2015 peak power: 525 watts
2015 threshold (20-40 minutes): 419 watts
2015 watts-per-kilogram: 5.98
2015 Tour watts-per-kilogram: 6.25w/kg
V jeho pripade je zasadny " treshhold. Schopnost ako dlho je schopny udrzat max vykon. Taky Cav moze mat aj 1000w a w/kg aj 9 ale mozno to udrzi max 1 min.
pekny clanok, skoda, ze nerobia aj laktatovu krivku, mal by si tie prahy urcene presnejsie... zaroven by som nepocital s tym, ze pri ANP organizmus pali tuky/cukry na 50/50, to mi pride trochu prehnane, kedze uz od AP sa podiel tukov zacina znizovat na ukor cukru, bolo by zaujimave vediet ako to prepocitavaju
no ako vravim nabuduce skusim pre zmenu laktatovy test Myslim ze na uvod sezony mam vsetko co potrebujem, uz len makat...
Možno Imromanov organizmus spaľuje 50/50 pri ANP. Ja som bol tiež v Metflexe a môj graf tuky/cukry vyzerá úplne zle... Veľmi rýchlo prechádzam na cukry. A to mám ANP 187 a HRmax 206. Ale je pravda, že ja som sa testoval na páse, nie na stacionárnom biku - tam by tie hodnoty vyšli určite inak.
Veď to. Preto chcem najbližšie absolvovať bike aj pás - samozrejme nie v jeden deň
to urcite nie, to uz vyplyva aj z nazvu samotneho, anaerobny, laicky povedane ti ten tuk nema co palit.. je to podobne chybne tvrdenie ako to, ze ides na 100% iba na tuky, co je nemozne (tu skor asi myslia, ze tvoj tukovy metabolizmus bezi na 100%).. v kazdom pripade ak si z toho vytiahnes tie prahy, event. ti to urci tepove zony, tak to na amat. uroven s prehladom postacuje a je to super vec
Andy Schleck počas prípravy na tdf jedol pol roka arasidove maslo na raňajky a tréningy 6-8h. Schopnosť ísť na tuky sa musí natrénovať trvá to dlho . Organizmus berie energiu z tukov. Ale, to platí iba pri objemové a zotrvávani v správnej tf a watoch. Pre bežného amatéra to nemá zmysel. Organizmus každého čerpá energiu z organizmu podľa toho v akom režime sa nachádza. U profika je to jasne u každého , lebo každý vie ako dlho dokáže ísť v tej svojej tf. A podľa toho vie či ma na únik, šprint, kopec. Svoju úlohu zohráva aj mentalita. Ale počas sezóny jedia hlavne komplexne sacharidy. Teda nemôže si dať na tdf ráno tuk a vybavené lebo keď príde kopec tak je v keli. Preto ani ja ako amatér si nemôžem dať povedzme pred tréningom arasidove maslo a ide sa. Niektorí však maju predispozície podľa toho aký je to somatotyp. Niekomu to ide ľahšie .
urcite sa da vela veci natrenovat, ale zaroven vela robi genetika a to neovplyvnis... v kazdom pripade nikdy nejdes iba na "tuk", pretoze uz len na to aby si ten "tukovy metabolizmus" nastartoval potrebujes energiu, kt. sa najlahsie ziska prave zo sacharidu... zaroven na sacharidoch fici mozno aj to najdolezitejsie a to je mozog a vyznam pre amaterov tieto veci prave maju, mat v hlave to, ze kym sa nastartuje spalovanie tukov, tak to trva aj 20-30min a zaroven, ze tepovky treba drzat nizko a nehnat ich cez AEP, to su presne tie kocky, kt makaju na aerobikoch, jumpingoch a podobne, a sa cuduju, ze nechudnu
Bol som 3-4 x na spirgometrii Na spirgo mi vysli udaje VO max skoro ako top hokejistomz BB ,nezdalo sa mi to a tak som absolvoval uz spominany test na laktat. A uz som bol v obraze ,.na zatazovom teste s odberom krvi z ucha a laktatoveho spadu mi moje udaje vysli uplne inak. VO je jedna vec a laktatovy spad ina a anaerobny prah tiez. Ulohu zohrava vek,uroven trenovania atd. Napr laktatovy spad som mal ovela rychlejsi ako Višna a pritom vykon W bol slaby. Najpresnejsi je teda test s odberom krvi.
Nechcem tu riesit co je presnejsie a co nie ale podobne udaje ANP mi vysli aj ked som si robil test na domacom kopci s wattmetrom. Ale ako vravim do tejto debaty sa nechcem pustat. Nabuduce skusim laktatovy
Ale cez zimu som trochu pracoval prave na tomto a myslim ze sa to odzrkadlilo nielen v teste ale aj pocas tych 2 pretekov ktore som bol - samozrejme je stale len zima takze realny obraz sa ukaze v sezone
tu ides do zlozitej diskusie. spiro ma metodologiu, laktatovy test ma inu a laktatove testy samotne maju inu metodologiu 2/4mmol vs individualny ANP... od klavesnice len tak hodnotit ktory je presny a ktory nie je minimalne trufale. zrovna laktatovy spad ktory spominas je vec ktora je viac zavisla od toho ako si unaveny oproti tomu ako si trenovany.
Ano. Laktatovy spad nic prevratne nenapovie,Starsi muz športovec maobvykle rychlejsi. Ale je super že sa moze otestovat kazdy kto si vazi svoje zdravie. Myslim tym,ze v teste vyjdu ukazovatele a kazdy vie ako a v akej hladine ma trenovat. Tak zhruba a neprofesionalne by som to povedal. Doporucujem vsetkym premotivovanym borcom. Clovek potom zisti ,ze menej je viac.
Ako ti to pomohlo v treningu ,ked dovtedy si sa riadil TF. Vies nejak vyhodnotit aky to ma prinos ? Je taky trening presnejsi,efektivnejsi? O dost,ci o nieco? Pytam sa lebo jazdis dlho a dost tak by som rad pocul realnu skusenost. Dik
No pomohlo mi to vela a dufam ze este pomoze...hlavne som hned zistil kde mam slabe stranky, skoda ze som ho ziskal az na konci minulej sezony ale aspon mozem tuto zacat lepsie..snad Urcite je to pre trening lepsie ako karbonove kolesa
Este mam otazku.Existuje viac typov watmetrov. Cital som nejake clanky ,v zasade sa lisia len minimalne vystupne udaje len v stotinach. Poznas z praxe "osvedceny" ? D
Mam starsi powertap. Jedina nevyhoda je vyssia hmotnost co mi nevadi, inak je vemi spolahlivy...
Tazko budes hladat lepsie zhrnutie
https://www.dcrainmaker.com/2016/09/power-meters-buyers-guide2016-edition.html
pri tomto teste sa klasicky aerobny prah neurcuje, toto je len oblast kde v mojom metabolizme pracujem takmer vyhradne na tuky...
pekne... myslím, že s tými hodnotami by si mohol robiť platného domestika v pro tour
no to si myslim ze este musim vela kapusty pojest a su to len cisla Kazdopadne zase ma tesi ze este je len Januar a je tam progres...
Watty... https://cyclingtips.com/2009/07/just-how-good-are-these-guys/ http://home.trainingpeaks.com/blog/article/analyzing-road-racing-beyond-watts-kg
vobec sa nechcem porovnavat ale velmi zalezi ci ten test robis na vlastnom biku alebo na tejto veci kde je uplne iny posed a este aj maly pre extra velkych...
Nad tym presne som tiez rozmyslal, jak by to vyslo keby to robis na vlastnom biku na trenazeri. Sam viem z trenazera ze maximalne watty zalezia aj na nastaveni posedu.
Este som chjcel podotknut ze vystupom su aj treningove zony podla tepu a wattov ktore som sem ale uz nedaval.
Pre citaniachtivych:
http://kompava-metflex.sk/zatazova-diagnostika-uz-nie-vrcholovych-sportovcov/
http://kompava-metflex.sk/diagnostika-vyznamna-pomocka-efektivne-spalovat-tuk-pri-cviceni-2/
Pekný článok s nie tak bežnou témou. Lebo bikovanie nie je len o výbave a komponentoch biku, ale je dobré si všímať aj správanie sa vlastného organizmu a samozrejme výživa. Ale všetko má aj svoje hranice, ktoré si určí každý biker sám podľa svojich potrieb.
Super clanok a musim pochvalit Imromana za jeho kondicku a namerane parametre,klobuk dole. Ja som uz starsi ,mam dost tuku ale chcem to aj vdaka biku zregulovat ....no pluca na 7litrov neroztiahnem ani keby som ich nadstavil
Heh, no zaujimalo by ma kolko bol povodny stav nez som zacal sportovat ale to uz nezistim
Pouzil si aj aplikaciu Metflex? Ak ano, kde sa nachadzas v tej skale 1-50.
Read recently on Bikeradar that, if you"re going by heart rate, you should do an FTP test for 30 minutes and then take the average over the last 20 minutes to compensate for your heart"s relatively slow response to the increased effort.
Anyway, I think no matter what type of bicycle you ride, if you choose the wrong bicycle according to your fitness demand, you will surely struggle while you"re riding. I just found some good types of bikes ideas from this post: https://www.bicycle-guider.com/bike-articles/what-type-of-bike-to-choose/
Choose bikes wisely in terms to ride a bicycle safely while you"ve control over your fitness.
