Kliknutím prejdeš na
www.force.cz
Reklama
Test: OTE alebo trénuj, doplň energiu, regeneruj a stále dookola

Test: OTE alebo trénuj, doplň energiu, regeneruj a stále dookola

23 komentárov

Imroman 03.10.2017 15 fotografií   Test Ote Regeneracia Gel Trening Pitny Rezim Doplnky Horska Cyklistika Cestna Cyklistika

Počas takmer celého roka som mal možnosť využívať doplnky výživy od anglického OTE a dnes by som rád predostrel svoje dojmy.

 

Čo sa mi už na prvý pohľad páči na celkovej filozofii a prístupe OTE, je v prvom rade jednoduchosť a „prehľadnosť“. Či už v samotných, jasne rozdelených radoch alebo rovnako v prístupe. V podstate sa vždy kladie dôraz na úplný základ, ktorý je práve to, čo rozhoduje. Tým mám na mysli jednoduchý fakt – športová výživa má dodať energiu počas výkonu a následne pomôcť s regeneráciou, pritom obsahovať minimum „umeliny“. Takže cukry a proteíny v rôznych formách bez zbytočného „balastu“ a magických formuliek. To je jednoduchý a osvedčený recept, ktorý funguje. Vždy to bude predsa o tréningu a základoch, doplnky majú len pomôcť v tomto procese, keď to je potrebné. Páči sa mi aj dôraz na „klasickú“ stravu, ktorú treba čo najviac využívať, ak intenzita tréningu nie je tak vysoká a všetko vhodne kombinovať. Podobné informácie a základnú „filozofiu“ nájdete na tomto odkaze.



OTE som využíval ako v zimnej „príprave“, tak aj počas samotnej sezóny, ktorú tvorili väčšinou dlhšie MTB maratóny. S odstupom času môžem s čistým svedomím povedať, že sa jedná skutočne o kvalitné doplnky výživy. Počas sezóny mi z nich nikdy nebolo ťažko a hlavne sa nedostavil pocit nechuti alebo „prejedenia sa“ niektorej príchuti.

Energy Drink


Dobrý energetický nápoj tvorí vždy pre bikerov a vytrvalostných športovcov základ. Najmä z dôvodu, že pri dlhotrvajúcich aktivitách potrebujeme prijať veľké množstvo tekutín a zároveň energie, čo sa už na kvalite prejaví – najmä po X hodinách a väčšom množstve. Jedna dávka dodá 40 g sacharidov, z ktorých je 8 g cukru. Nechýbajú základné minerály ako draslík, sodík, horčík, kalcium a celkovo má nápoj neutrálne PH. To je veľmi dobrý mix vlastností na maratóny a rozdiel je cítiť. Nie vždy máte možnosť celú trať ísť na vlastné zásoby, ale vždy, keď bola možnosť, pribalil som support tímu (teda Lenke alebo mame ) práve niektorý z menších sáčkov na rozrobenie. Inak, tie majú šikovne robený obal, takže sa prášok veľmi dobre sype do bidónu a nie všade okolo (maličkosť, ktorá príde vhod). Kvalitný nápoj do záveru, ktorý vám sedí, je tá najlepšia pomoc a tiež ideálny zdroj energie pre unavené telo. Navyše má OTE menej „agresívne“ príchute, čo mne osobne veľmi sedí. Zaujímavá je vanilka, pretože u väčšiny bufetov nájdete buď citrón alebo pomaranč, čoho sa vie človek celkom rýchlo „presýtiť“. Rovnako mi sedeli aj čierne ríbezle a práve tieto príchute som najčastejšie kombinoval.



Anytime Bar


Počas dlhších maratónov sa hodia tyčinky, ktoré zasýtia a rovnako samozrejme dodajú potrebnú energiu. Rovnako dôležitá je prirodzená chuť, vďaka čomu vám nebude robiť problém ich neustále do seba tlačiť, čo je základ úspechu . Tyčinka Anytime našla u mňa v týchto situáciách ideálne využitie a pri pohľad na zloženie je jasné prečo – v podstate, základom sú vločky a sušené ovocie a tyčinka slúži ako kombinovaný zdroj energie. Na extra intenzívne výkony by som ju ale nedporučil, ideálne je práve na tých dlhých (samozrejme to môžu byť aj výlety, nielen preteky). Napr., na takom Horalovi som ich mal vo vrecku asi 6 a tvorili v podstate základ, ktorý som prekladal na bufetoch banánmi. Vďaka zloženiu dokážu aj zasýtiť. Výborne poslúžia aj hodinku pred štartom, keď ste hladný a neviete, čo si dať. Väčšinu času som „fičal“ na banánovej verzii, no čokoládová príchuť je viac než návyková a ani po celom dni na podobnej strave mi nerobilo problém po nej siahnuť, keď prišla chuť na sladké . To isté platí aj pre višňový variant. Jednoducho, to nie je úplne „kozmická“ strava a nájde široké použitie takmer pri každej aktivite – anytime .



Energy Gel


Naopak, ak je tempo ostrejšie než sa „patrí“, nájdu ideálne použitie gély. Lenže, aby to malo zmysel, musíte ich do seba dostať väčšie množstvo, pretože jeden vám dodá cca 20 g sacharidov. Niekedy aj 3 za hodinu a ak vám „nesadnú“, máte problém. Tých od OTE som pojedol viac než dosť, využitie našli najmä na pretekoch do 3 hodín, kde sa väčšinou ide poriadne rýchlo a už to nejde len na nápojoch. Celkovo sú opäť chute menej výrazné a gély viac vodové, takže netreba toľko tekutín na ich zapitie. Sú ochutené „prirodzene“ a práve to je ich silná stránka, vďaka čomu mi nebolo ťažko ani vo vyššom množstve.



V závere dlhších pretekov sa mi osvedčila verzia so 100 mg kofeínu (čierne ríbezle). To mi príde ako vhodné množstvo na jeden gél, ktoré už je naozaj cítiť – pomohli najmä, keď sa trochu zatvárali oči a tento stav určite maratónci dobre poznajú . Na dlhšie trate som nosil vždy 2-3 kúsky ako zálohu, prípadne opäť dával support tímu a využíval cca v posledných 2 hodinách. Najmä v prípade skutočne dlhých tratí tvorili súčasť toho „záverečného“ nakopnutia a rovnako na prekonanie prípadnej krízy, ktorá sa veľmi často dostaví v 2/3. Príde mi to výhodnejšie ako napr. samotný kofeínový „shot“, pretože gély dodajú navyše aj energiu, ktorej nie je takmer nikdy dosť. A ešte našli u mňa využitie na dlhých a náročných túrach (skialp, VHT), kedy sa potrebujete po dlhom dni trochu viac sústrediť a žiadna kaviareň po ruke nie je . Inak samozrejme, ak to nebolo potrebné, zbytočne som sa nimi nedopoval, pretože vždy platí pravidlo: „hlavne to nepreháňať“.

Protein Bar


Ako som už veľmi často spomínal, proteínové tyčinky sú pre cyklistov veľmi vhodné aj počas dlhších výjazdov – najmä počas tých, kde intenzita nie je extra vysoká. Predsa len, počas nich sme na biku niekoľko hodín a nie vždy je dobré byť len na „cukroch“. A hlavne, ak sa snažíte dať dole nejaké to kilečko a naučiť telo pracovať viac efektívne. Takže na podobné akcie si vždy beriem jednu proteínovú tyčinku do vrecka a rovnako sú dobré po skončení – najmä vtedy, ak viete, že sa nedostanete hneď domov k svojmu potréningovému „šejku“ . A to neplatí len pre bike, ale v podstate pre všetky aktivity. Čo sa mi na OTE páčilo, bola hlavne príchuť. Najmä mätová sa nestratí medzi ostatnými a dať si ju niekde ku káve počas výjazdu je naozaj odmena. Podobne to platí pre horkú čokoládu a pomaranč. Jednoducho, osviežujúce príchute, ktoré sú menej tradičné v tomto segmente a vôbec ich nemusíte do seba „tlačiť“ nasilu. Pritom vám dodajú 22 g bielkovín, čo je tak akurát na jednu porciu. Navyše, jedna tyčinka má iba 11 g sacharidov (z toho skutočne minimum cukru) a výborne sa hodí aj ako dezert do „diétky“...



Soja Recovery


Ak pravidelne čítate naše stránky, zrejme ste už zistili, že po skončení výkonu je ideálny čas „nakupnúť“ regeneráciu. Práve cca do 30 min. sa otvára okno, kedy naše telo dokáže spracovať prijaté živiny a aj v prípade „hobby“ kategórie sa na to oplatí myslieť. Soya Recovery svojím zložením reprezentuje skutočne univerzálne riešenie. Vďaka vyššiemu podielu bielkovín (48 g na 100 g) a strednému obsahu sacharidov (35 g na 100 g), sa môže využiť ako tesne po tréningu, tak aj v priebehu dňa na doplnenie proteínov počas náročného „tréningového“ obdobia. Je to taký zlatý stred, ktorý sa dá využiť na viacero spôsobov. Veľkou výhodou je najmä prirodzená chuť. Po tréningu som si ho miešal vždy s vodou, no ak som mal chuť, bol výborný s mliekom aj medzi jedlami – to platí pre čokoládovú aj jahodovú príchuť. S mliekom bohate stačila na dochutenie aj polovičná dávka – teda 1 odmerka. Rovnako môže byť pre niekoho dôležitý v podstate nulový obsah laktózy. Hodí sa teda aj pre tých, ktorí s ňou majú trochu problémy a hľadajú vhodnú alternatívu. Nevýhodou je mierne nižší obsah BCAA charakteristický pre zdroje bielkovín zo sóje – v tom prípade je lepšie siahnuť po verzii Whey Recovery, kde tvorí základ srvátkový proteín. Pomer proteínov a sacharidov je v podstate rovnaký. Podobný „after activity“ drink využijete aj teraz počas jesene a zimy, ak hodláte trochu viac podvíhať železo . Rovnako ako pri Energy Drink, aj tieto môžete zohnať aj v praktických sáčkoch, ktoré sa ideálne hodia, ak cestujete – či už na preteky alebo niekam na pár dní.



Hydro Tablety


Ak potrebujete doplniť stratené tekutiny (a minerály) a nechcete už do seba tlačiť zbytočne sacharidy, sú vhodné hydrotablety. Vďaka nim si takmer kdekoľvek vytvoríte osviežujúci nápoj, v čom je zrejme ich najväčšia výhoda. Ľahko ich hodíte do dresu, tašky a sú vždy po ruke. Najviac som ich využíval na doplnenie tekutín, keď už som sedel na „zadku“ a len na čistú vodu chuť nebola. No a našli si vždy miesto v taške, ak sme išli do sauny . Rovnako budú vhodné opäť na výjazdy v nízkej intenzite, kedy chcete trošku zhodiť, a pritom dodržiavať pitný režim, pretože poskytnú v menšom množstve minerály, ktoré strácame pri potení. Na výber sú celkovo 3 príchute, jedna tableta v dostatočnom množstve ochutí aj väčší, 0,7 l bidón.



Super Greens


Takou trochu „špecialitou“ na záver je Super Greens. Zrejme netreba zdôrazňovať, že by sme mali jesť veľa zeleniny, no niekedy sú dni, kedy na to zabúdame – napr. niekam cestujeme alebo sme zaneprázdnení a počas dňa na to nemyslíme. Vtedy môže pomôcť tento doplnok, ktorý v podstate tvorí akúsi čiastkovú náhradu základných vitamínov a antioxidantov – základom sú výťažky zo zeleniny ako brokolica, špenát, spirulina a ďalšie. Zelenina obsahuje vo veľkom množstve aj chlorofil, ktorý je zásaditý – tým pomôže zmierniť prekyslenie organizmu po skutočne náročnom tréningu. Svojím zložením sa jedná v podstate o akúsi rýchlejšie náhradu smoothie, keď nemáme čas a ani chuť na prípravu toho klasického. Základnou myšlienkou nie je zeleninu nahradiť, len pomôcť v prípade, kedy jej máme nedostatok. Chuť je veľmi špecifická a ťažko sa k niečomu prirovnáva, jednoducho, taká zeleninová . Svoj význam si nájde aj teraz počas začínajúceho „chrípkového“ obdobia na posilnenie imunitného systému...



Ak by som to mal celé zhrnúť, OTE vie jednoducho a účinne doplniť vaše aktivity, teda doplniť energiu, tekutiny a pomôcť s regeneráciou. To všetko bez agresívnych príchutí alebo nejakých extra „lektvarov“ - dôraz je kladený na skutočne kvalitný základ, zvyšok už je na vašom tréningu a prístupe .



Kompletné informácie o všetkých produktoch nájdete na domovskej stránke otesports.co.uk/ alebo na stránke dovozcu made4bike.sk.
 

Fotogaléria k článku

 

Páči sa ti tento článok?

Článok je zle napísaný
V článku sú chyby
Nepáči sa mi obsah
Nepáčia sa mi predstavované produkty
Iné
Odoslať

Podobné články

Komentáre

sten-tntcrew 03.10.2017 (20:35)

Imroman a ja ze preco je vela Ote produktov v shope nedostupnych,si ich vsetky pojedol ale nie,srandujem Este mam taku otazku na teba.Kam davas ten sacok z gelu ked si na vyjazde/maratone?Lebo raz som si vzal na maratone daky sacok s gelom,zjedol som a hodil sacok do dresu,samozrejme zbytky pekne vytiekli von a cele vrecko olepene.S gelmi v tube tento problem odpada,no zas to nieje take skladne ako uzke sacky,no po tom ako opisujes ote vyzivu by som ju rad vyskusal,no tie sacky ma odradzaju.

 
Imroman sten-tntcrew 04.10.2017 (09:32)

Tiez do dresu ale davam si bacha aby som ho zjedol cely Takze to jednoducho poriadne "postiskam" nez to vlozim spat. Pripadne ak mas trochu casu tak to mozes postupne rolovat odspodu a vtedy mas zaruku ze vsetko pojde do ust...
Kazdopadne pracka s gelmi problem nema keby cosi

 
palo14 04.10.2017 (08:33)

Tie hydrotablety vyzeraju fajn, ale ked clovek ma rezervoar tak tazko si to tam zarobi. Su aj nejake podobne tabletky co by sa dali cmulat ako cukrik?

 
Imroman palo14 04.10.2017 (09:32)

Preco myslis? Sak otvoris rezervoar a supnes tam tu tabletu...

 
palo14 Imroman 04.10.2017 (09:40)

Tak ma 3 litre a cely ho zaondis z tej tabletky.

 
Imroman palo14 04.10.2017 (11:52)

No tak treba ho potom len umyt ale na 3 litre by to chcelo aspon 3 tablety...

 
milos21 palo14 04.10.2017 (14:52)

Ja nie som za tieto všetky rôzne energo veci. Jedávam obyčajné musli, obyčajné tvarohovníky, kakaovníky, na chatách cesnačky, kapustnice, kofoly, pivá a podobne, na pretekoch čo dá občerstvovačka Doteraz som si aj do vody dával obyčajné Mg alebo Ca šumivé tablety (ale len na dlhodobé jazdy). Na základe ešte minulého Iromanovho článku som skúsil tie OTE hydrotablety a na dovolenke, kde som 2 týždne nonstop jazdil v najväčších úpekoch, som bol veľmi spokojný. Samozrejme 1tbl aspoň do 750ml, nemám rád koncentrované roztoky, ani ionťáky, to radšej čistú vodu...

 
milos21 milos21 04.10.2017 (15:02)

Teraz som si uvedomil, že na dovolenke som ich ešte nemal, ale aj tak som spokojný a pojazdil dosť dlhých výletov

 
mireczagora 04.10.2017 (09:35)

chapem, ze reklama, ale trochu podpichnem doporuceny denny prijem soli je 3-5g denne (pre predstavu cca 1 cajova lyzicka), priemerna denna spotreba v CZ a asi aj u nas je asi dvojnasobna, cize bezna strava vam "straty potenim" v pohode nahradi, este vam aj "zbyde", ale ak by niekto moc chcel, tak si do bidonu moze dat 0,37g soli (tolko pisu, ze ma jedna tableta) + nejaky sirup a ma usetrene 20eur ci kolko to stoji a ta zelena sranda na konci vyzera zaujimavo, no neviem ako vy, ale ked citam o prekysleni organizmu, tak sa mi spusta alarm, dufam, ze tomu uz ozaj nikto neveri

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (09:46)

Az nato, ze ten tvoj doporuceny prijem soli je v kludovom rezime, ked si cely den na bicykli pripadne na slnku tak toho poriadne vela vypotis.

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (10:16)

tak to meni situaciu, ale treba dat vediet aj OTE, nech zmenia davkovanie, lebo jedna tableta asi na to "poriadne vela" potenia stacit nebude

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (11:07)

Staci ked tvoj mozog vysle impulz svalom a slahne si dalsiu

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (11:20)

skor staci tym mozgom trosku popremyslat a usetris aj ten impulz naviac a mozes sa sustredit na slapanie

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (11:36)

Aky si isiel najdlhsi vyjazd? Z tvojej historie je len tak akurat vidiet rok pindania v clankoch o vyzive.

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (12:09)

som netusil ze dlzka vyjazdu, resp. historia, su rozhodujuce v poznani metabolickych procesov organizmu

 
Imroman mireczagora 04.10.2017 (11:54)

Ked sa vela potis, mynies vela vody (soli) a teda aj vela tabliet...To mi pride ako normalne rovnica. Tie tablety su ako doplnok, nie je jediny sposob ako doplnit mineraly...

 
mireczagora Imroman 04.10.2017 (13:03)

no ok, ale co je vela? co je poriadne vela? chlapi, tak riesite tu vesmirnu stravu, vedecke metody treningu a doplnky a ked sa vam niekto snazi trosku vedecky vysvetlit, ze minate love na produkt, kt ma vymakany tak akurat marketing, tak je zle... a vlastne ked nemam najazdene, tak to je uplne zle btw. tento rok: 3500 + 1000 beh, Goralman a nejaky ten 1/2maraton, je to dost na diskusiu?

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (13:35)

Prosim ta mireczagora uz nam prezrad ako treba spravne doplnat mineraly.

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (13:42)

tak skus mozno moj prvy prispevok, je to tam celkom jednoducho vysvetlene

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (14:19)

OK, dam si sol so sirupom nabuduce

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (14:41)

nemas zac, poslem cislo uctu? alebo vies co, postaci aj pivo, pre tentokrat

 
palo14 mireczagora 04.10.2017 (14:51)

posli radsej cislo karty

 
mireczagora palo14 04.10.2017 (16:16)

ked pozeram tie ceny, tak ti asi ozaj nieco poslem... 1kg klasickej soli zopar centov, 1kg soli od OTE mi vychadza na cez 1000eur (ak stoji jedno 1tbl. balenie 4-5eur)

 
Pridaj komentár