no, čo napísať, asi okrajovejšia téma tu na primárne cyklistickom fóre, tak či tak zakladám. prečo?, pretože mám nový cesťák a hodne sa teším na najbližšiu sezónu. pretože som znenazdajky začal behávať, čo som si myslel že mi v živote nehrozí (v posilke som varený pečený už 20 rokov). a pretože plávam štýlom prsia rýchlo ako priemerný kraulista...
skrsla vo mne bláznivá myšlienka postaviť sa vo veku 40 (teraz 38) na prvého ironmana. čo behám tri mesiace, tak z nulovej výkonnosti som dal zatiaľ 15km beh na čas. v apríly mám polmaratón. v lete dlhé celodenné jazdy na biku. budúci rok spojím beh s bikom, ...
chcem sem dávať odkazy na linky najmä o tréningu na dlhé triatlony. máte niekto skúsenosti s triatlonom?, tréning, preteky, čokoľvek?, dajte sem
ďakujem, a všetkým "pomätencom" veľa zdaru
skrsla vo mne bláznivá myšlienka postaviť sa vo veku 40 (teraz 38) na prvého ironmana. čo behám tri mesiace, tak z nulovej výkonnosti som dal zatiaľ 15km beh na čas. v apríly mám polmaratón. v lete dlhé celodenné jazdy na biku. budúci rok spojím beh s bikom, ...
chcem sem dávať odkazy na linky najmä o tréningu na dlhé triatlony. máte niekto skúsenosti s triatlonom?, tréning, preteky, čokoľvek?, dajte sem
ďakujem, a všetkým "pomätencom" veľa zdaru
ja sa chystam na Slovakmana 226 tento rok.. ale najviac by vedeli asi pisat, ti co uz nosia finisherske tricka 
s Duso2504 a este jednym chalanom sme boli minuly rok na stafete, to bola pre mna super skusenost pred prvym vlastnym pretekom..
co sa treningu tyka beh a plavanie si riesim individualne a bajk vacsinou vyjazdy s chalanmi odtialto..
plus mozem len odporucat triatlonovu bibliu od chlapika menom Phil Maffetone http://www.amazon.com/The-Book-Endurance-Training-Racing/dp/1616080655
videl som, ze su tu borci co uz maju nejaky ten IM pretek za sebou, tak uvidime s cim sa podelia
s Duso2504 a este jednym chalanom sme boli minuly rok na stafete, to bola pre mna super skusenost pred prvym vlastnym pretekom..
co sa treningu tyka beh a plavanie si riesim individualne a bajk vacsinou vyjazdy s chalanmi odtialto..
plus mozem len odporucat triatlonovu bibliu od chlapika menom Phil Maffetone http://www.amazon.com/The-Book-Endurance-Training-Racing/dp/1616080655
videl som, ze su tu borci co uz maju nejaky ten IM pretek za sebou, tak uvidime s cim sa podelia
Ja som zatial sice celeho Ironmana neabsolvoval ale nejake skusenosti mam zo stafiet. Raz som isiel bezecku cast halfa v Batovciach, cize len polamraton, potom som isiel ako clen 6-tkovej stafety Slovakmana a to len 1x bike a 1x beh.
Minuly rok som vsak siel stafetu JA-TY-ON ironamna v Rothe (dost znamy ironman v Nemecku) len cyklisticku cast. Kedze som predtym nikdy viac ako 100km nebicykloval (som skorej bezec) tak som zacal s treningom priblizne 18 tyzdnom pred pretekom podla treningovych planov co som nasiel na internete (vid. PDF). Postupne som teda zvysoval najazdy z 50km na 160km na vyjazd, v zime na spinningu a podobne. Pocas sezony som absolvoval prvykrat aj dlhe trasy MTB maratonov v ramci treningu, vyskusal si aj turisticky pochod Trnavsku 100-vku (na posilnenie moralky a odolnosti).
Myslel som ze zvladnem tych 180km za 6 hodin ale bohuzial som podcenil pocasie. Palilo slnko, 32st a ja som malo pil, po 150km mi bolo dost zle a vobec som nevladal, z priemerky 30km/h som ledva vladal ist 22km/h (len som si vravel nezastat) a vysledny cas som mal nakoniec 6 hodin 15 minut. Cize ciel som sice nesplnil ale 180km som odbicykloval, ale nikdy viac! nenavidim takto dlhe preteky
Neviem si vsak ani predstavit ist este odbehnut 42km.
Niesom totiz zastanca len ucasti na preteku ale aj podania kvalitneho vykonu. Preto si osobne myslim ze po 20 tyzdennom tretingu od nuly sa mozno da Ironman absolvovat, ale so zastavkami na obcerstovvacke a chodzou pocas maratonu...
Minuly rok som vsak siel stafetu JA-TY-ON ironamna v Rothe (dost znamy ironman v Nemecku) len cyklisticku cast. Kedze som predtym nikdy viac ako 100km nebicykloval (som skorej bezec) tak som zacal s treningom priblizne 18 tyzdnom pred pretekom podla treningovych planov co som nasiel na internete (vid. PDF). Postupne som teda zvysoval najazdy z 50km na 160km na vyjazd, v zime na spinningu a podobne. Pocas sezony som absolvoval prvykrat aj dlhe trasy MTB maratonov v ramci treningu, vyskusal si aj turisticky pochod Trnavsku 100-vku (na posilnenie moralky a odolnosti).
Myslel som ze zvladnem tych 180km za 6 hodin ale bohuzial som podcenil pocasie. Palilo slnko, 32st a ja som malo pil, po 150km mi bolo dost zle a vobec som nevladal, z priemerky 30km/h som ledva vladal ist 22km/h (len som si vravel nezastat) a vysledny cas som mal nakoniec 6 hodin 15 minut. Cize ciel som sice nesplnil ale 180km som odbicykloval, ale nikdy viac! nenavidim takto dlhe preteky
Neviem si vsak ani predstavit ist este odbehnut 42km.Niesom totiz zastanca len ucasti na preteku ale aj podania kvalitneho vykonu. Preto si osobne myslim ze po 20 tyzdennom tretingu od nuly sa mozno da Ironman absolvovat, ale so zastavkami na obcerstovvacke a chodzou pocas maratonu...
len tak pre zaujimavost kolko to bolo "malo pil"? v tom Rothe..
ked sme isli minuly rok tu stafetu mal som jedno kolo plavania, to sa mi islo dobre (950m - 17minut cca).. 3 kola po 30km na bajku, vzdy sme sa striedali a bol to teda riadny masaker v tych teplotach co tam vtedy boli (priemerku som podrzal malinko nad 30km/h).. beh som mal len jedno 7km kolecko, cas si nepamatam (niekde okolo 32)..
inak mam za sebou jeden olympijsky a oravamana, vsetko odjazdene k plnej spokojnosti.. tak som si povedal, ze cely by mohol byt realny v tomto roku, ak bude dobra priprava
moj momentalny plan je byt 2-3krat za tyzden v bazene a 2-3 beh, bajk ma pauzu.. ked sa otepli pridat vyjazdy.. tazko hovorit dopredu, ale do augusta je este casu celkom dost
ked sme isli minuly rok tu stafetu mal som jedno kolo plavania, to sa mi islo dobre (950m - 17minut cca).. 3 kola po 30km na bajku, vzdy sme sa striedali a bol to teda riadny masaker v tych teplotach co tam vtedy boli (priemerku som podrzal malinko nad 30km/h).. beh som mal len jedno 7km kolecko, cas si nepamatam (niekde okolo 32)..
inak mam za sebou jeden olympijsky a oravamana, vsetko odjazdene k plnej spokojnosti.. tak som si povedal, ze cely by mohol byt realny v tomto roku, ak bude dobra priprava
moj momentalny plan je byt 2-3krat za tyzden v bazene a 2-3 beh, bajk ma pauzu.. ked sa otepli pridat vyjazdy.. tazko hovorit dopredu, ale do augusta je este casu celkom dost
len tak pre zaujimavost kolko to bolo "malo pil"? v tom Rothe..
No tusim to boli len 4 bidony
Vobec niesom zvyknuty vela pit, kazdych 20-30min mozno len 2 hlty... Pri tej horucave to bolo nedostatocne.
tak dokončiť určite , ale aj časový limit, ten sa ale bude odvýjať od nárastu výkonnosti
musím sa naučiť kraula
, prsiami som ale dal 3km za hodinu, to vychádza teda do 1.5 hod v pomalšom tempe. bike verím že dám priemerkou 30km/hod, teda 6 hod. najviac práce mám na behu, zatiaľ som odbehol 15km za 1.5hod, to je priemerka 10km/hod, snáď to finálne dám na celej dĺžke maratónu, čiže max do 4.5hod. nasčítané = 12 hodín. ak všetko pôjde lepšie ako si myslím, cieľ budem mať kdesi k jedenástim hodinám
, ale aj časový limit, ten sa ale bude odvýjať od nárastu výkonnostimusím sa naučiť kraula
, prsiami som ale dal 3km za hodinu, to vychádza teda do 1.5 hod v pomalšom tempe. bike verím že dám priemerkou 30km/hod, teda 6 hod. najviac práce mám na behu, zatiaľ som odbehol 15km za 1.5hod, to je priemerka 10km/hod, snáď to finálne dám na celej dĺžke maratónu, čiže max do 4.5hod. nasčítané = 12 hodín. ak všetko pôjde lepšie ako si myslím, cieľ budem mať kdesi k jedenástim hodinám
Verím tomu, že ak si aspoň priemerne trénovaný (čo podľa informácií, ktoré si tu dal, si) a na štarte budeš stáť s rozhodnutím dokončiť, tak do tých 16 hodín to určite zvládneš
Na môj prvý Slovakman (a zároveň aj prvý maratón v živote) v 2012-tom som mal v tréningu naplávaných 58km a nabehaných 119km. Na ten minuloročný ešte menej - plávanie 27km, beh 59km.
Dokončil som oba.
Na môj prvý Slovakman (a zároveň aj prvý maratón v živote) v 2012-tom som mal v tréningu naplávaných 58km a nabehaných 119km. Na ten minuloročný ešte menej - plávanie 27km, beh 59km.
Dokončil som oba.
som rád, že sa Rasťo ozval, dvojnásobný finisher má k téme čo povedať - časy za neho kľudne doplním. minulý rok to bolo 12:51:39 (na to mala ale veľký vplyv teplota v Piešťanoch – priemer 37+ °C je na takéto preteky trošku primoc), premiéra v roku 2012 bola 11:04:12. na jeho príklade pekne vidno, že objem prípravy je naozaj extrémne individuálny – s tou jeho kombináciou beh + plávanie (cyklistika je nadpriemer, keď nie objemom, tak kvalitou určite) by väčšina ľudí mala problém slušne dokončiť aj 5150 verziu (a ja osobne aj šprint) 
