super rada k treningu 
Troška neskoro na získavanie kondičky Ale lepšie neskor ako nikdy 
Posilka a na biku striedanie intenzity a hľa
Ale lepšie neskor ako nikdy Posilka a na biku striedanie intenzity a hľa
Troška neskoro na získavanie kondičky Ale lepšie neskor ako nikdy
Ale lepšie neskor ako nikdy Teraz prave zachvilu zacina cas, kedy sa startuje trening do noveho roku
Ja od októbra tiež makám v posilke.http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
moc by som sa nespoliehal na daktore rady, napriklad na tuto :
Mimo to nezapomínejte, že trasu, kterou ujedete na kole za hodinu, půjdete pěšky 5 – 6 hodin!
isli sme s polovickou z race na pajstun a spat raz bikom a raz peso, nakoniec bikom tro trvalo dlhsie ako peso
here kopcom nevladala ani tlacit bike, dolu kopcom sa bala co i len tlacit bike
ale skusim ta ist sam, aby som si overil moju teoriu
ono to bolo myslene skor na rovinky, kde ides na cestaku 30km/hod a viac
skor to je myslené že na biku sa má jazdiť nie ho tlačiť/nosiť keď tlačíš auto tiež si s ním pomalší ako keď ideš len tak pešo
keď tlačíš auto tiež si s ním pomalší ako keď ideš len tak pešo 
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/images/stories/obalka_www.png
prave ju citam...zaujimave citanie
o fyziologii, technike, papanie, atd......a ako tu niekto spominal oddych, odpocinok, revitalizacia, ako chces si to nazvi je v treningu najdolezitejsi....kto by to povedal, nie?
prave ju citam...zaujimave citanie
o fyziologii, technike, papanie, atd......a ako tu niekto spominal oddych, odpocinok, revitalizacia, ako chces si to nazvi je v treningu najdolezitejsi....kto by to povedal, nie?
ja trenazer praveze zlahka, frekvencne, tepy okolo 70% maxima...3-4x tyzdenne po 90min
posilka 2x tyzdenne cele telo, stredne vahy, 12 opakovani...na nohy stredne vahy a bud drepy alebo legpress...o ostatne sa postara beh a trenazer
beh 2-3 tyzdenne po 14km...aerobna zona
a bike vonku podla pocasia...ale asi iba vikend, kedze z roboty budem chodit uz po tme
posilka 2x tyzdenne cele telo, stredne vahy, 12 opakovani...na nohy stredne vahy a bud drepy alebo legpress...o ostatne sa postara beh a trenazer
beh 2-3 tyzdenne po 14km...aerobna zona
a bike vonku podla pocasia...ale asi iba vikend, kedze z roboty budem chodit uz po tme
ja to cez zimu sa snazim robit takto
2x do tyzdna trenazér - trening v pasme ZDV
2x do tyzdna - Spinning /intervali a podobne/
+ vykendy bežky ked sa dá alebo podobne aktivity nejaké a teraz este uvazujem ze viac behavat, ma nahovaraju. tak uvidime .
2x do tyzdna trenazér - trening v pasme ZDV
2x do tyzdna - Spinning /intervali a podobne/
+ vykendy bežky ked sa dá alebo podobne aktivity nejaké
a teraz este uvazujem ze viac behavat, ma nahovaraju. tak uvidime .