Na náhradníka dobré.
15.11.2021 - 07:45:57
00
viem ze pre vas profikov to bude na smiech, ale je to moj 15 beh v zivote, valecek nemam prezyvku pre nic za nic :) pre mna to je sen ze bezim , tak sa musim pochvalit :) dnes so vzacnymi radami s ultramaratoncom

Prílohy:

257434404_434262601540673_3406837143722392627_n.jpg
257434404_434262601540673_3406837143722392627_n.jpg 99.6 KiB thumb_up0thumb_down

257598144_429890438798536_7672983354711360489_n.jpg
257598144_429890438798536_7672983354711360489_n.jpg 269.16 KiB thumb_up0thumb_down

15.11.2021 - 21:40:37
010
kedy si bezal naposledy? lebo keby som si dal ako prvy beh po dlhom case 7,5 km a este k tomu po asfalte, tak by som si slusne odpalil (nielen) lytka.
15.11.2021 - 22:22:00
01
valecekDnes 1.krat beh po cca 6tich mesiacoch. Takmer rovnaké tempo, takmer rovnaká poloha, len polovičná trasa

Prílohy:

Screenshot_20211115-222647_Connect.jpg
Screenshot_20211115-222647_Connect.jpg 292.16 KiB thumb_up1thumb_down

15.11.2021 - 22:27:39
00
Každý sme na inej úrovni v tom sa líšime ale v čom sa zhodujeme to je to, že keď to prepálime tak si niečo aj odpálime... aktuálne cca 4 týždeň čo sa zotavujem po preťaženom členku, ale aj keď je to dá sa povedať bezbolestné aktuálne viem že zdanie klame... ale človek je človek a aj keby sa mohol učiť na chybách iných radšej sa bude asi na svojich :!:

Prílohy:

Screenshot_20211116_054912_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
Screenshot_20211116_054912_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg 285.99 KiB thumb_up0thumb_down

16.11.2021 - 05:58:36
03
Ennio v nedeľu. Mňa bolia zas stehna, lýtka to zvladaju,asi pomáhajú tie kompress podkolienky, ale aj fitko.


Peter 60km nedavam ani na bajku na eletrike :p
16.11.2021 - 06:00:43
00
Čaute, ja som tiež začal behať teraz na jeseň, len mam taky problém, že po každom behu (6-7km po sidlisku) ma hrozne bolia kolená. Najmä pod jablkckom a z vnútornej strany kolena. Je to tým ze telo nie je zvyknuté, alebo zlou obuvou? Vďaka za rady.
16.11.2021 - 06:57:04
00
valecek
Tak to potom ok. Myslel som, ze si behal po mesiacoch/rokoch. Ja ak chcem, tak behavam v zime mimo sezony a vzdy musim zacinat velmi zlahka, aby to bolo v ramci moznosti bezbolestne :)

marekr
Nepomozem ti, ale myslim si, ze to moze byt vsetkym, co si spomenul a asi aj nespravnou technikou behu.


Naposledy upravil ennio dňa 16.11.2021 - 07:03:37, celkovo upravené 1 krát.

16.11.2021 - 07:00:03
00
Zvykom to nie je. Mohlo by to byt nespravnou obuvou, ale aj nespravnou technikou behu - doslapom
16.11.2021 - 07:02:36
00
Odporúčam dobré topánky. Prvé dva behy som absolvoval na páse v zpieracských topánkach a na druhy deň peklo. Boleli kolena dokonca bedrá. Po výmene za hoka One one nebe a dudy. Kolena trosku bolia ale to je daň za hokejovú históriu. Tiež si podľa mňa musí telo zvyknúť a svaly a šľachy sa musia naučiť prenášať záťaž.
Darmo že vladzem cvičiť silovo, plávať ci bajkovat neznamená, že máme telo pripravené na beh.
16.11.2021 - 07:08:07
00
valecek napísal:
viem ze pre vas profikov to bude na smiech, ale je to moj 15 beh v zivote, valecek nemam prezyvku pre nic za nic :) pre mna to je sen ze bezim , tak sa musim pochvalit :) dnes so vzacnymi radami s ultramaratoncom

Preco si sa vybral hned do zvlneneho terenu? Na zaciatok by som zacal "indianskym behom" po rovine a nie behat s Emom (Tomi), on je bezecka "zver". Skorej ako ultramaratoncom by som ho nazval "skyrunerom" odbehane ma toho roku cca 2600 km a takmer 80 000 vyskovych, co mnohi nedaju za rok ani na bikoch
16.11.2021 - 08:00:30
00
marekr ak nemas poskodene kolena (castokrat sa to prejavi az pri zvysenej zatazou ako napr pri behu), napriklad klbovu mys, alebo nieco podobne, tak urcite je to skor zlou technikou ako zlou obuvou. Ak mas dobru techniku, tak prakticky mozes behat v comkolvek. Preto mohol Zatopek trenovat vo vojenskych botach.
Na zaciatkoch nie je zle dat si pred behom aspom kratku rozcvicku najma pre clenky, kolena a bedra a bezecku abecedu. V bezeckej abecede staci nizky, vysoky skipping, zakopavanie a nejake vyskoky.
https://www.behame.sk/index.php?src=bezecka%2dskola%2fbezecka%2dabeceda%2dlifting%2dskiping%2dvysoke%2dkolena%2dzakopavanie
A takto vyzera pokrocily trening techniky, ked to trenuju ti najlepsi ;)
thumb_up0thumb_down

thumb_up0thumb_down


Naposledy upravil Volodja dňa 16.11.2021 - 08:17:17, celkovo upravené 1 krát.

16.11.2021 - 08:01:28
02
marekr napísal:
Čaute, ja som tiež začal behať teraz na jeseň, len mam taky problém, že po každom behu (6-7km po sidlisku) ma hrozne bolia kolená. Najmä pod jablkckom a z vnútornej strany kolena. Je to tým ze telo nie je zvyknuté, alebo zlou obuvou? Vďaka za rady.


Ja som mala tiez rovnaky problem. Po asfalte po rovinke a krivala som domov miestami. Teraz na jesen som zacala znovu behat, ale pridala som kopce. Postupne. A citim, ze kolena ovela lepsie. Pri behu do kopca zapajas aj ine svaly ci co, zrejme mi spevnilo aj upony a vazy okolo klbu, neviem. Ale viem, ze je to ovela lepsie a bavi ma to ? vcera som zabehla 12km s elevation gaim 443m s tempom 5:58/km. O tom sa mi niekedy ani nesnivalo.

Edit: elevation gaiN, samozrejme.

Prílohy:

Screenshot_20211115-174028_Strava.jpg
Screenshot_20211115-174028_Strava.jpg 275.79 KiB thumb_up0thumb_down

Screenshot_20211115-172304_Strava.jpg
Screenshot_20211115-172304_Strava.jpg 148.82 KiB thumb_up0thumb_down

Screenshot_20211115-172315_Strava.jpg
Screenshot_20211115-172315_Strava.jpg 237.93 KiB thumb_up0thumb_down

16.11.2021 - 08:16:51
03
lakko lebo ja ho zase motivujem v hokeji, tam som zase doma ja, sme spoluhráči. Trasu som si vybral okolo sídliska a potom sme.este trosku pridali.

On sa asi nudil, no chcelo sa mu ísť, mal nejaké zranenie tak tiež chcel z ĺahka. V stredu dáme 10 km :) my sme šli indiánsky beh, keď už som Mal dosť dali sme na min pauzu a šli sme krokom/klusom. Myslím že na to idem pomaly, v podstate si idem garmin trénera, len včera sme si šli takto. Do kopca som si len tak klusal/vidno to aj z mapky. ako som uz pisal, mam síce nadvahu a spusta zraneni ale zase z blata niesom a aktivne sa hybem od decka


Naposledy upravil valecek dňa 16.11.2021 - 10:35:46, celkovo upravené 1 krát.

16.11.2021 - 10:07:47
00
odbehnuta vzdialenost ani tempo by v zaciatkoch nemala byt pre teba dolezita, to len k tomu "V stredu dáme 10 km". Druhy beh a hned 10-tka? som zvedavy do kedy ti to vydrzi, ale drzim palce.
16.11.2021 - 10:21:17
01
keyboard_arrow_up