Kliknutím prejdeš na
bbbcycling.com
Reklama
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov :P
10.10.2007 - 09:06:55
Všetko o BEHU
http://www.forum.sportujeme.sk/viewforu ... 39119ba822

Duše sú prežitok a defekt zábava šporovlivých :D
http://bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-8312.html
quasko.blogspot.com

10.10.2007 - 09:17:10
http://www.sportujeme.sk - forum-vsetko o behu


edit: heh, sme to pisali naraz
10.10.2007 - 09:17:18
Dakujem, preštudujem.
10.10.2007 - 09:22:16
s behom mam nejake skusenosti.

ak si zaciatocnik (co sa behu tyka) odporucam zacat kratsimi trasami. nejakych 10 - 15 min by malo stacit.
treba si uvedomit ze pri behu je uplne ina frekvencia dychania ako na biku. telo sa skor zadycha. treba si najst nejaky optimalny interval dychania. nesnazit sa dychat rychlo ani pomaly - casom si najdes optimalnu frekvenciu pre tvoje telo.
dlzka kroku by mala byt prirodzena, ziadne skakanie ani malicke kroky. s tym suvisi aj rychlost behu - nesnaz sa hned od zaciatku "pretekat". skus najprv volny beh - relaxacny.
co sa tyka noh - pred behom sa rozcvicit. najlepsie pomaha trochu natiahnut nohy (litka, stehenny sval). ak nerozcvicis tak bud stvrdnes a v horsom pripade nahodou zle stupis a natiahnes sval.

ak sa budes "citit" kludne mozes trasu zvacsit.

...recept je prostý. na kilo hoven, kilo cukru...

10.10.2007 - 09:22:30
10-15 min. to by sa dalo, beh mi nikdy nešiel ale niečo robiť musím. Skúsim teda tak ako si napísal. Uvidíme, poprípade zimu preležím doma pred TV.
10.10.2007 - 09:28:29
a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa :)

"...and on the seventh day He rode..."

10.10.2007 - 10:01:26
Ja behám sem tam len za niečím.
Napríklad za loptičkou na hokejbale. A veru baví ma to. /smola že len raz za týždeň./
10.10.2007 - 10:10:58
dotm napísal:
a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa :)

No nemám, bohužiaľ, som samorast :wink:
10.10.2007 - 10:13:56
Aj mne už samotný beh pripadá neprirodzený.Pokiaľ sa neponáhľam,nedobieham ani na električku :( .Príde ďalšia :lol: .
Skôr rýchla chôdza.Skúšali ste niekedy s tými paličkami?Akoby bežky bez bežiek :lol: .To Vás samo ženie do rýchlejšieho tempa.Je to úplne iný spôsob pohybu.Skús,tadeas,na začiatok si iba odrezať také paličky v lese.Budeš prekvapený :?:
10.10.2007 - 11:00:35
heca napísal:
Skúšali ste niekedy s tými paličkami?

=nordic walking

kym si mlady a mozes, tak radsej behaj... najlepsie do kopca, z kopca pesi - pomaly, klby sa ti podakuju... 8)

PS
tych 10 - 15 min by som natiahol na minimalne 30 min. az hodinu, smozrejme zo zaciatku pomalym tempom, predpokladam, ze kazdy na tomto fore nejaky ten sport uz robi...

môj bajk je môj sen

10.10.2007 - 13:51:34
inak....
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
tu by si tiez nieco mohol najst

"...and on the seventh day He rode..."


Naposledy upravil dotm dňa 10.10.2007 - 14:23:40, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2007 - 14:17:32
Logo tej stranky hovori za vsetko ani som dalej nepozeral :lol:

Prílohy:

fyziologie00.jpg
fyziologie00.jpg 9.23 KiB 5 994

Duše sú prežitok a defekt zábava šporovlivých :D
http://bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-8312.html
quasko.blogspot.com

10.10.2007 - 14:22:45
:)
mna vacsinou zaujima skor obsah, ako logo

"...and on the seventh day He rode..."

10.10.2007 - 14:25:11
behavam 2-3x tyzdenne 45-60minut,takze cosi o tom viem :oops: no na zaciatok odporucam 20-30minut,proste sa volne rozbehni,nikam sa neponahlaj,proste ked budes citit ze v pohode by si dal rychlejsie tak pridas,ale prvych 5-10minut sa pomalicky rozbehavaj cca.65% tepoveho maxima.Co sa tyka trasy,nerob si velku hlavu,proste sa rozbehni nejakym smerom a o 15minut sa otoc nazad,po case si najdes trasu ktora ti vyhovuje...

xXx

10.10.2007 - 20:23:00