Obsah fóra » Ostatné » O hocičom » slapanie do pedalov

slapanie do pedalov

Mesto: partizanske
Založený: 16.05.2007
Príspevky: 175

nazdar minule som si tu vsimol napisane aka je priemerna frekvencia slapania,kolko otacok za minutu len za boha to nemozem najst ak viete kde to bolo pls poslite

10.10.2007 - 13:58:03

dotm

Mesto: Lužianky
Založený: 06.10.2006
Príspevky: 5 828
Bicykle: Neriadená strela | Pyšná princezná | Dievča pre všetko | Cestný gannondale
Odjazdené '24: 757 km

aj toto najdes na, v inej teme spominanej stranke, tu je uryvok:

"A kolik je tedy ideální kadence?
Na to se nedá odpovědět naprosto jednoznačně. Záleží na tom, o jak dlouhou trať se jedná. Na ultra maratónské tratě je to údajně mezi 80 – 90 otáčkami za minutu, běžný silniční závod se jezdí mezi 85 – 110 otáčkami – záleží na profilu, na balíku ale i třeba na větru, časovky od 95 do 120 a stíhačka na dráze až 150. Obecně platí čím kratší trať, tím vyšší kadence. Hodně ale záleží na vlastnostech konkrétního závodníka. Silové typy mají větší silovou vytrvalost a preferují kadence nižší, u kadenčních typů je to naopak. Rozdíl může být na průměru až 15 otáček na stejném závodě."

10.10.2007 - 14:30:03

deadliner

Založený: 10.05.2007
Príspevky: 313

Este by som dodal co som o tom cital ja:

Slapat frekvencne by sa malo preto, ze pri vyssej frekvencii sa menej unavia svaly, ale zasa sa viacej zadychas. Takze treba najst nejaky rovnovazny bod, kedy vies dupat, ale aj dychat -> je to individualne.
Ja napriklad 120 slapat neviem, ani keby to bolo na 100 metroch

)) Fakt neviem ako niekto vie slapat 150 - to musia byt uz riadni blazni... :wink:

Napriek vsetkemu, ti moze aj tak vyhovovat viacej silove slapanie ako frekvencne..

10.10.2007 - 14:53:01

Shimano501

Mesto: partizanske
Založený: 16.05.2007
Príspevky: 175

a to sa rata pri ako prevode tie otacky ? priblizne jedna k jednej alebo?

10.10.2007 - 14:59:49

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 859
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 840 km

pri akomkolvek ...

10.10.2007 - 15:06:46

JoKo

Mesto: Bratislava
Založený: 02.02.2006
Príspevky: 9 938
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '24: 2 090 km

Musíš vedieť obvod kolesa a mať spočítané zuby na prevodoch, t. j. na prevodníku aj na kazete. A prípadne musíš mať presný tachometer, aby ukazoval rýchlosť s jedným desatinným miestom. Prípadne musíš trochu poznať Excel. Ale stačí aj papier, ceruzka a pre pomoc kalkulačka.
Pôjdeš ustálenou rýchlosťou a pozrieš sa, aký máš prevod. Rýchlosť máš napríklad 32 km/hod a prevod 44x11, t. j. na prevodníku 44 zubov a na kazete 11. Obvod kolesa máš 200 cm, t. j. 2 metre.
Vypočítaš prevodový pomer 44 / 11 = 4, to znamená, že na jednu otáčku kľukami (napr. pravá kľuka z hornej úvrat sa otočí naspäť do hornej úvrate) sa kazetové kolečko otočí 4 krát a aj koleso sa otočí 4x.
Ďalej to znamená, že na jedno otočenie kľukami prejdeš 8 metrov (prevodový pomer x obvod kolesa = 4 x 200 = 800 cm = 8 m).
Ak vydelíš rýchlosť vzdialenosťou prejdenou na jedno otočenie dostaneš koľkokrát pri danej rýchlosti otočíš kľukami za hodinu (32 kmh = 32 000 m za hod. / 8 = 4 000 otáčok za hodinu).
No a keď toto číslo vydelíš 60-timi, dostaneš koľko krát otočíš kľukami za minútu, čize otáčky alebo frekvenciu (4 000 / 60 = 66,6 otáčok za minútu).
No a keď si šikovný, tak si na to urobíš excelovskú tabuľku.

A tých plus-mínus 90 otáčok je vraj naozaj optimálnych - najmenej zaťažuješ srdce, ideš v aeróbnom pásme a nevyrábaš laktát. Samozrejme, musíš mať aj natrénované.

10.10.2007 - 23:11:18

Shimano501

Mesto: partizanske
Založený: 16.05.2007
Príspevky: 175

no dobre vysvetlene diky moc

11.10.2007 - 19:46:34

cervo

Založený: 28.01.2006
Príspevky: 4 290
Bicykle: Pinarello Dogma F | Orbea Oiz
Odjazdené '24: 740 km

tak ja nahodim dalsiu otazku (asi pre JoKa):

ma vyznam pre mna na cestak kupovat senzor kadencie? Uz co-to na biku odtocene mam, takze viem, zhruba pri akej kadencii sa mi optimalne slape a viem ju drzat aj bez toho, aby som sa pozeral na ciselko. Navyse mam pulzmeter, cim sa primarne mozem riadit pri treningu. Ma potom vobec vyznam sa nejak riadit kadenciou?

12.10.2007 - 00:23:05

giro

Mesto:
Založený: 02.02.2006
Príspevky: 2 315
Bike: jednotka

Nie, riadiť sa v prvom rade treba testerom ;-)

Pochybujem, že po informácii o kadencii sa budeš snažiť meniť štýl šlapania. To je ako s údajom o výške. :-)

12.10.2007 - 14:29:04

busic

Založený: 16.05.2006
Príspevky: 266

Mne sa kadencmeter osvedcil. Mam HAC4, hore mam tepy a dole kadenciu (volakedy som mal dole vykon). Prinos kadencmetra vidim v tom, ze v terene mam tendenciu jazdit strasne silovo (~60-65rpm). Ked to zbadam, dam lahsi prevod a snazim sa jazdit okolo 80rpm. Inak vnimanie kadencie je velmi subjektivne. Niekedy mi tych 80 pripada strasne vela, inokedy malo. Vacsinou zo zaciatku vyjazdu jazdim silovo na mensich otackach a ku koncu ako mi dochadzaju sily, ide kadencia hore zhruba do 90rpm. Nad 90rpm uz citim, ze tocim napradzno. V kratkych sprintoch dokazem tocit okolo 120rpm.

Zdar!

12.10.2007 - 14:55:07

giro

Mesto:
Založený: 02.02.2006
Príspevky: 2 315
Bike: jednotka

V čom vidíš problém, keď ideš "starsne silovo"? Lance zakázal tak jazdiť?

12.10.2007 - 15:00:05

busic

Založený: 16.05.2006
Príspevky: 266

Lance zakázal tak jazdiť?

V čom vidíš problém, keď ideš "starsne silovo"?

Trpia kolena. Tuto sezonu mam s nimi dost problemy. :cry:

Inak momentalne je frekvencne slapanie preferovany styl, ale to Ty Giro urcite vies. Kazdopadne kazdy ma svoj styl a kto ho nema, ten si ho najde resp. mal by si najst.

Zdar!

12.10.2007 - 15:05:00

cervo

Založený: 28.01.2006
Príspevky: 4 290
Bicykle: Pinarello Dogma F | Orbea Oiz
Odjazdené '24: 740 km

ide o to, ze mam Polar S720i, ktory ma funkciu snimania kadencie (ak mas senzor) a dokaze ju potom aj nagrafovat v programe na PC. Ten senzor stoji zhruba 1.500 Sk - a neviem ci ma vyznam do neho tie peniaze pchat... Asi skor nie.

12.10.2007 - 15:53:53

mirecBB

Založený: 30.07.2006
Príspevky: 586
Bicykle: Scott Genius 720 | Scott Scale 30
Odjazdené '24: 146 km

ja to vidim tak, ze ak mas zbytocne prachy tak si to kup, ale ak nenajazdis aspon cca 2000km rocne na ceste tak su to podla mna vyhodene prachy. V terene sa moc neda zabavat s kadenciou s pochopitelnych dovodov...
Ja mam S625x /aj beham/ a od vtedy ako som si dokupil senzor rychlosti tak mi to nejako blbne. Niekedy sa mi ako keby prehodia signaly, takze impulzy z rychlomeru polar vyhodnocuje ako moje tepy a hned mam 223 tepov... Robi mi to hlavne ked idem rychlejsie cca 40-50 km/h. Neviem si predstavit ako by mi to uz muselo blbnut keby som tam mal este aj senzor kadencie. Ma niekto podobny problem?

12.10.2007 - 16:48:19

JoKo

Mesto: Bratislava
Založený: 02.02.2006
Príspevky: 9 938
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '24: 2 090 km

Červo - už si dostal odpoveď. Zbytočne vyhodené peniaze. Ak si nájdeš vhodný prevod, vypočítaš akou rýchlosťou máš ísť aby si mal pre teba optimálne otáčky a na jar začneš jazdiť takýto prevod (môžu byť aj dva-tri, ale mali by byť ľahšie), tak po najazdení 1500-2000 km už dokážeš aj sám uhádnuť, koľko točís. Teda, nie presne koľko otáčok, ale či si približne v tých zvolených, či točís rýchlejšie alebo pomalšie. A je jedno, na akom prevode.

12.10.2007 - 21:10:13

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Ostatné » O hocičom » slapanie do pedalov