+9
+11
cajikk •
23. 1. 2012 o 1:19
🥶
+9
+11
+9
+11
Cavte
mohol by mi niekto poradit ci si mam kupit pulzomer alebo nie. Neviem sa rozhodnut ci je dôležite merať si tep počas treningu. Mal som uz raz pulzomer ale netrenoval som velmi pola neho .
Dakujem za nazory
Zobraziť celý text
mohol by mi niekto poradit ci si mam kupit pulzomer alebo nie. Neviem sa rozhodnut ci je dôležite merať si tep počas treningu. Mal som uz raz pulzomer ale netrenoval som velmi pola neho .
Dakujem za nazory
Diskusia (32)
Podobné témy
posledný komentár: 22. 1. 2016 o 20:19
arrow_outward
Dosť bolo o tom popísané aj tu. Chalani poradili napr. knihu Laurenc Dívald - Kontrolovaný tréning.
Cital som kontrolovany trening aj poradnu na kpo.cz (spominanu v tychto forach)
na KPO pisali okrem ineho
Zóna anaerobního prahu ....... 3 – 4 mmol/l. Asi vás už napadlo, proč patří mezi zóny anaerobní, když je vlastně pod anaerobním prahem a měla by být nejvyšší zónou aerobní! Zdůvodnění tohoto paradoxu je zároveň zdůvodněním jejího obrovského významu pro trénink. Zapojení všech metabolických a podpůrných systémů je v zásadě stejné, jako v zóně závodní a zatížení všech těchto systémů dostatečně stimuluje organismus k jejich rozvoji. Poškození a opotřebování je přitom ale nejmenší, jaké je možné při zachování dostatečného tréninkového efektu.
zonam od 2,5 - 4,5 mmol laktatu sa treba vyhybat. kniha kontrolovany trening.
tak co je vlastne pravda. vedel by mi to niekto vysvetlit
tak podla prvej knihy mam trenovat +- 155-160 tepov (som zaciatocnik -
u kazdeho ine) co zodpoveda tom Zóna anaerobního prahu - obrovského významu pro trénink
podla knihy kontrolovany trening mam 150-180 tepom sa vyhybat
.
Ja nejdem nic spochybnovat , len mi to udtrelo do oci pri citani. ze sa to medzi sebou bije.
tak podla prvej knihy mam trenovat +- 155-160 tepov (som zaciatocnik -
u kazdeho ine) co zodpoveda tom Zóna anaerobního prahu - obrovského významu pro trénink
podla knihy kontrolovany trening mam 150-180 tepom sa vyhybat
.
Ja nejdem nic spochybnovat , len mi to udtrelo do oci pri citani. ze sa to medzi sebou bije.
...všetko sa to odvíja od Tvojej maximálnej tepovej frekvencie, máš ju určenú? podľa toho sa to počíta
a kedze pises ze si zaciatocnik, tak trenuj hlavne vytrvalost + tak raz do tyzdna si daj do tela
HRmax mam 190. (podla vzorca) . Chcem ist na lekarsky test nech to mam presnejsie aj laktatovu krivku co si sam asi nespravim . ale ak budem mat vysledky tak chcem vediet ako si mam zostavit trening. v akych frekvenciach . inak mi tie testy budu nanic.
no ja neviem, ale nám hobíkom sú presné hodnoty asi zbytočné
Ja mam odskúšané trénovať objemy na intenzite do cca 78% maximálky a kvalitu trénovať v intenzite nad cca 88% maximálky... rozpätiu 78-88 sa treba vyhýbať (t.j. u Teba intenzita 150-165), nakoľko sa v nej tvorí veľa laktátu, po tréningu sa cítiš unavený, ale kvalita slabá a chuť do tréningu na ďalší deň nízka
Keby to bolo za 8, možno uvažujem.
vies kolo mas za to slaniny, oskvarkov a spekackov?
u Patku v bystrici je to za 25E...