Pokiaľ chceš chudnúť, tak pochopiteľne musíš mať menší príjem ako výdaj:) Nájdeš milióny článkov o tom ako, všetky nemusia byť správne a tiež všetky rady ti nemusia prospieť vzhľadom na jedinečnosť metabolizmu. Ale, behom schudneš lepšie a rýchlejšie ako bikom, kedže zapájaš celé telo, je to väčší výdaj. Pokiaľ máš málo času, radšej choď
behať ako na bike. Pár ľudí jazdieva nalačno ešte pred raňajkami- skôr nie ako áno, maximálne iba párkrát do mesiacu, môže ti to ublížiť. Pre teba je dôležité naučiť telo spalovať tuky. V prvej fáze tréningu na
biku sa najprv spalujú sacharidy a potom telo prechádza na zásoby čiže tuky, takže by som sa vyhýbal sacharidovým jedlám pred. Tyčinka na tréningu, pokiaľ trvá niekoľko hodín nemusí byť zlá, ale to je tiež dosť subjektívne. Ale rozhodne by som nejedol nič hodinu pred výjazdom, mastné jedlá a vlákninu až dve, môže ti byť zle.
Určite si radšej niečo prečítaj, o tomto sa dá písať strašne veľa, tiež očakávam, že so mnou nebudú súhlasiť všetcia.
navigate_next
