Dnešný tréning

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 026
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

Zrejme prvý deň, si najviac oddýchnutý a tie dva potom už nejako doklepeš

28.01.2016 - 09:56:43

jordi

Mesto: Trencin
Založený: 17.05.2012
Príspevky: 1 766
Bike: Canyon Grizl
Odjazdené '24: 50 km

FEDERER napísal:

Mám 3 tréningy za sebou, kedy trénujete najťažší tréning, prvý deň, alebo tretí deň ....???

prvy den zlahka, aby si sa prebral po pauze, druhy na max, treti na max aby si sa dorazil...

takto mi to aspon strava davala ked som siel treningy podla ich planu... napr druhy den intervaly v nejakej dlzke, a treti den, rovnaka zataz, ale trochu kratsie intervaly, kedze si zniceny z dna pred tym...

a celkom to fungovalo

28.01.2016 - 10:18:33

Mameluch

Mesto: Kvetoslavov
Založený: 01.06.2012
Príspevky: 366
Bicykle: Focus Izalco Team SL | Ex Canyon Nerve AL 9.0 SL 2014 | Ex Cube Agree GTC Race

nemyslim si, ze cielom tréningu ma byt sa dorazit

po tazkom tréningu potrebuje telo zregenerovat a absorbovat ten treningovy impulz. Dvomi tazkymi tréningami po sebe sa len naakumuluje unava.

28.01.2016 - 10:23:25

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Tak ja mám teraz 6 dní po sebe celkom makačku takže o tom to nebude. Podstatné je za tie tri dni odtrénovať rôzne veci. Teda pokiaľ netrénuješ ZV tam je výhoda ísť dva dni po sebe.

28.01.2016 - 11:54:25

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

Tak zalezi, kto má koľko rokov a ako sa citi.. ja mám každý 3 tyzden oddychový.. A prvý deň treningu mám najťažší.. som len chcel vediet, ako to robia ostatní..

28.01.2016 - 12:27:41

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Ja mám tiež každý 3-4 týždeň ľahší. Klasicky som mal pondelok regeneráciu, utorok s štvrtok beh, v stredu najťažší tréning, v piatok voľno a cez víkend 2x ZV, s tým, že v sobotu aj kopce v nedeľu už len rovnejšie. Teraz namiesto voľného piatku mám ťažký tréning a je to aj cítiť. Takže striedanie ľahšieho a ťažšieho. Ťažko povedať, hlavne ide o schopnosť tela regenerovať a absorbovať tréning.

28.01.2016 - 12:37:27

jordi

Mesto: Trencin
Založený: 17.05.2012
Príspevky: 1 766
Bike: Canyon Grizl
Odjazdené '24: 50 km

Mameluch napísal:

nemyslim si, ze cielom tréningu ma byt sa dorazit

po tazkom tréningu potrebuje telo zregenerovat a absorbovat ten treningovy impulz. Dvomi tazkymi tréningami po sebe sa len naakumuluje unava.

ked sa pytal na 3 dni treningu predpokladam, ze po nich nasleduje aspon den volna... takze tam zregeneruje...

ako potom by si trenoval ked niekto dava 6+1? 2 den poriadne a potom sa 4 dni vozil v ZV ?

28.01.2016 - 14:04:17

Mameluch

Mesto: Kvetoslavov
Založený: 01.06.2012
Príspevky: 366
Bicykle: Focus Izalco Team SL | Ex Canyon Nerve AL 9.0 SL 2014 | Ex Cube Agree GTC Race

Presne tak ako pises. 2 dni intervaly vo vysokej intenzite, 4 dni ZV, samozrejme tie intervalove dni nie hned po sebe. Bavime sa o treningu bezneho hobbika, ktory chodi do prace, nie vrcholoveho sportovca. Zdroj tejto mojej teorie najdes v knihe Kontrolovany trening, doma este presne pozriem co na to hovori Treningova biblia pre cyklistov.

28.01.2016 - 14:56:58