FEDERER: U mňa je to naopak, čo samozrejme u každého môže byť iné. Nebudem vravieť za aký čas som to dal dole, ale dal som 10cm dole z brucha a z nôh ani milimeter, čo som čakal naokap, že budem mať problém dať dole brucho. A to upozorňujem, že bez minimálného pohybu, čo môžem asi zrejme k tomu pripísať, že nohy nič. Počasie spolupracuje bude už len teplejšie, takže človek môže makať naplno, tak očakávam po poriadných tréningoch behu a bicyklovania, že pôjdu aj tie "veprové nohy" dole.
Kto sa pokúša dať nejaké tie vankúšiky dole, z mojej skúsenosti nejedzte absolútne žiadne svinstvá( mastné, vyprážené, sladkosti a pod.), pretože keď si dáte raz z toho, potom z toho a druhý deň si poviete, že neuškodí trochu ďalšieho sústa, potom sa nečudujte, že stagnujete. To som robil už v minulosti dvakrát, keď som sa pokúšal dať niečo dole, a som nechápal, že nie je žiadny úbytok ani gramu tuku.
Keď to nemyslíte vážne, tak ani nezačínajte s tým. Najlepšie je začať prvý deň nového mesiaca alebo ako ja na Nový Rok, od 1.1., ale to sa asi nechce nikomu čakať na Nový Rok
Človek sa sústredí na nový mesiac alebo rok, a nepozerá sa nato, čo bolo v prvej polovici mesiaca alebo roka.
Stačí 2500 Kcal na deň, keď idem
behať tak na 1h/45min, zo začiatku 15 minút chôdze a potom cca 300m pohodovom tempe, pol minúta oddych a potom cca 200m naplno(nie šprint), pol minúty oddych a zas dookola a nakoniec 15 minút chodze domov
? Stačí 2500 Kcal ? V hlave mám strašne zakomplexované to, že sa obávam, že zároveň pritom dam aj kilá dole, čo nechcem, pretože mi aj tak chýbajú 2-3 kilá... Trochu som to prepískol dávaním pár kíl dole a teraz mi naopak chýbajú, potrebujem už len spáliť tuky (brucho, stehná, zadok).
Vopred ďakujem za odpoveď a za pripomienky