to patrik_s:
tazko zhadzovat z tukovych zasob, ked telu dodavas lahko dostupnu energiu zo sacharidov a cukrov... ak chces pouzit tukove zasoby ako zdroj energie, musis /ako tu uz ktosi napisal/ obmedzit sacharidy... osobne si myslim, ze po skonceni jazdy sa uz nepotrebujes dobijat sacharidmi, uz si po vykone... ani do auta nema zmysel liat benzin, ked si ho uz zaparkoval... osobne by som doplnil pitny rezim asi minerálkou samozrejme nesladenou a najneskôr dve-tri hodky pred spanim kvalitne bielkoviny bez zbytocneho zivocisneho tuku...
...mimochodom, je tu o tom tema - nutricna ketoza...
tazko zhadzovat z tukovych zasob, ked telu dodavas lahko dostupnu energiu zo sacharidov a cukrov... ak chces pouzit tukove zasoby ako zdroj energie, musis /ako tu uz ktosi napisal/ obmedzit sacharidy... osobne si myslim, ze po skonceni jazdy sa uz nepotrebujes dobijat sacharidmi, uz si po vykone... ani do auta nema zmysel liat benzin, ked si ho uz zaparkoval... osobne by som doplnil pitny rezim asi minerálkou samozrejme nesladenou a najneskôr dve-tri hodky pred spanim kvalitne bielkoviny bez zbytocneho zivocisneho tuku...
...mimochodom, je tu o tom tema - nutricna ketoza...
Dakujem za nazor, ale dovolim si nesuhlasit. Je to tak ako pise Imroman pod Vami. Ked idem na vyjazd, tak sa snazim makat. Ak by som telu nedaval rychlu energiu v podobe jednoduchych cukrov, nebralo by si energiu z tukovych zasob, ale doslo by k degradovaniu svalstva - a tomu chcem pitim "iontaku" zabranit. Myslim, ze viem co by som mal jest/pit pred/pocas vyjazdu a co jest a pit po vyjazde, ktory skonci povedzme o 16:00. Potrebujem poradit co by som mal/nemal jest/pit po vyjazde, ktory konci tak dve hodiny predtym ako idem spat
Necakam tu nejake 100% navody ako od profesionalneho "kondicneho" trenera, ale ako sa hovori, kazda rada dobra. Dakujem za vase rady a nazory Prečo prosím piškóty ? 
Po narocnom treningu alebo dlhom vyjade, kedy zasoby glykogenusu v tele su uz nizke, potrebujem doplnit co najrychlejsie sacharidy a nastartovat proces regeneracie. V piskotach je az 75g sacharidov (na 100g), co mi pride ako dobry zdroj rychleho cukru. Vsetky tie regeneracne a potreningove napoje mi nerobia dobre na travenie, takze preto piskoty
Dakujem za nazor, ale dovolim si nesuhlasit. Je to tak ako pise Imroman pod Vami. Ked idem na vyjazd, tak sa snazim makat. Ak by som telu nedaval rychlu energiu v podobe jednoduchych cukrov, nebralo by si energiu z tukovych zasob, ale doslo by k degradovaniu svalstva - a tomu chcem pitim "iontaku" zabranit. Myslim, ze viem co by som mal jest/pit pred/pocas vyjazdu a co jest a pit po vyjazde, ktory skonci povedzme o 16:00. Potrebujem poradit co by som mal/nemal jest/pit po vyjazde, ktory konci tak dve hodiny predtym ako idem spat Necakam tu nejake 100% navody ako od profesionalneho "kondicneho" trenera, ale ako sa hovori, kazda rada dobra. Dakujem za vase rady a nazory
Necakam tu nejake 100% navody ako od profesionalneho "kondicneho" trenera, ale ako sa hovori, kazda rada dobra. Dakujem za vase rady a nazory za 2h spat je dost nanič, daj tomu aspon 3h, s tým že hned po výjazdu regenerák, tak za hodku normálne jedlo (pečivo, tuniak, kura, syr, aspon 90% sunka, zelenina, vajíčka, cestovina, ryža atd.), at máš este tak 2h pred spaním, tesne pred spaním možeš dat, ak by si cítil hlad, banan (tiež dobry na regeneraciu)
Po narocnom treningu alebo dlhom vyjade, kedy zasoby glykogenusu v tele su uz nizke, potrebujem doplnit co najrychlejsie sacharidy a nastartovat proces regeneracie. V piskotach je az 75g sacharidov (na 100g), co mi pride ako dobry zdroj rychleho cukru. Vsetky tie regeneracne a potreningove napoje mi nerobia dobre na travenie, takze preto piskoty
Až na to, že piškoty sú repný cukor a biela múka
no bomba výživa.Dakujem za nazor, ale dovolim si nesuhlasit. Je to tak ako pise Imroman pod Vami. Ked idem na vyjazd, tak sa snazim makat. Ak by som telu nedaval rychlu energiu v podobe jednoduchych cukrov, nebralo by si energiu z tukovych zasob, ale doslo by k degradovaniu svalstva - a tomu chcem pitim "iontaku" zabranit. Myslim, ze viem co by som mal jest/pit pred/pocas vyjazdu a co jest a pit po vyjazde, ktory skonci povedzme o 16:00. Potrebujem poradit co by som mal/nemal jest/pit po vyjazde, ktory konci tak dve hodiny predtym ako idem spat Necakam tu nejake 100% navody ako od profesionalneho "kondicneho" trenera, ale ako sa hovori, kazda rada dobra. Dakujem za vase rady a nazory
Necakam tu nejake 100% navody ako od profesionalneho "kondicneho" trenera, ale ako sa hovori, kazda rada dobra. Dakujem za vase rady a nazory Ok, tak jednoducho ako by som to spravil ja kedze vseobecne nazory nechces
Hned ako pridem a dal som si naozaj do tela tak si spravim daky regener, ci uz original alebo mozes miesat protein a gainer napr - pri spravnom pomere to vydrzi dlho kedze bielkovin netreba vela, staci aby to dokopy malo cca 25 g na 100g. Miesam to od oka Potom sa osprchujem, umyjem bike atd co trva tak 30 min. Ak nie je co, kludne si dam nejaky mix vlociek s jogurtom, orechami, hrozienkami atd...moznosti je nekonecne vela ako si to namiesat, kludne si do toho nalamem aj horku cokoladu - dochutit mozem aj medom. Vlocky su na vecer fajn a telo ich bude dlhsiue travit vdaka vlaknine. Ak by ma chytil pred spanim hlad, dal by som si orechy, tvrdy syr alebo aj kludne pohar mlieka...Takze napr, takto
Pchat sa uplne pred spanim nie je moc dobre a zle sa potom spi, na druhej strane ani ist hladny nie je ideal. Ak naozaj jazdis a aspon trochu dodrziavas zasady v stravovani tak vaha sa postupne bude posuvat spravnym smerom...Hlavne ziadne somariny ako CKD a Paleo veci ktore su super mozno ak jazdis na pohodu 20 km/h po rovine. Ak chces jazdit rychlo a dobre regenerovat potrebujes cukry...bohuzial 
mne sa zda, ze med spomaluje vykon. alebo je to tym, ze med zevraj zcasti dezinfikuje?
med sa asi ma davat ako regenerant po vykone, myslim si.
velmi zavisi aj od toxickeho zanesenia kazdeho tela, s tym je spojena aj funkcnost travenia atd.
ak mi nieco nechuti, mam to nasilu zjest, psychicka pohoda v minuse,, aj toto spravi svoje.
no nezjest take vyprazane kura, rezen, no to je strasne, takto sa trapit.
med sa asi ma davat ako regenerant po vykone, myslim si.
velmi zavisi aj od toxickeho zanesenia kazdeho tela, s tym je spojena aj funkcnost travenia atd.
ak mi nieco nechuti, mam to nasilu zjest, psychicka pohoda v minuse,, aj toto spravi svoje.
no nezjest take vyprazane kura, rezen, no to je strasne, takto sa trapit.
