Ahojte,
hned na uvod chcem poznamenat ze odpoved "500mg magenzia kazdy den rano" mi nestaci
Ide tu o to, ze skoro na kazdom treningu dostavam krce do lytok. Pijem kopec vody, rano si dam magenziovu tabletku, cely den mam normalnu stravu, pred treningom warm-up aj kratky strecing a aj tak dostanem krce. Uz je to pravidelne a neviem co s tym robit. Skusal som ciste magenzium nahradit aj tymto:
http://www.horcik.sk/stop-k-com/stop-krcom-rapid-prasok-vo-vrecuskacr_6
a aj tak mam krce. Vacsina z nich je tak hnusna, ze ma sval boli este 3 dni na to. Nie je to bicyklom, lebo jazdim na troch a stava sa mi to na kazdom.
Cital som tu kdesi, ze krc vznikne pri nadmernej zatazi. Ale zeby som mal taky vysoky prah bolesti, ze kazdy jeden trening prekrocim hranicu ktoru znesie moje telo? Slapem do kopca, stehna posluchaju, tep 180, s dychom je to tak tesne pod hranicou a zrazu krc. Myslite, ze zamerat sa viac na kondiciu a zvysit si vo2max tomu pomoze? Alebo kde inde moze byt pes zakopany?
Vdaka za kazdu radu!
hned na uvod chcem poznamenat ze odpoved "500mg magenzia kazdy den rano" mi nestaci
Ide tu o to, ze skoro na kazdom treningu dostavam krce do lytok. Pijem kopec vody, rano si dam magenziovu tabletku, cely den mam normalnu stravu, pred treningom warm-up aj kratky strecing a aj tak dostanem krce. Uz je to pravidelne a neviem co s tym robit. Skusal som ciste magenzium nahradit aj tymto:
http://www.horcik.sk/stop-k-com/stop-krcom-rapid-prasok-vo-vrecuskacr_6
a aj tak mam krce. Vacsina z nich je tak hnusna, ze ma sval boli este 3 dni na to. Nie je to bicyklom, lebo jazdim na troch a stava sa mi to na kazdom.
Cital som tu kdesi, ze krc vznikne pri nadmernej zatazi. Ale zeby som mal taky vysoky prah bolesti, ze kazdy jeden trening prekrocim hranicu ktoru znesie moje telo? Slapem do kopca, stehna posluchaju, tep 180, s dychom je to tak tesne pod hranicou a zrazu krc. Myslite, ze zamerat sa viac na kondiciu a zvysit si vo2max tomu pomoze? Alebo kde inde moze byt pes zakopany?
Vdaka za kazdu radu!
Dôležite je poriadne sa rozjazdiť a nezačať hneď makať naplno, mne to niekedy trvá aj 20 km 
tiež som si zvykol preventívne, najmä pri celodenkách dávať tablety stop krčom, pri ťažkej trase aj 2-3 tablety denne a samozrejme dobrý jonťák- hypotonický nápoj a 3 l nie je pri záťaži moc tekutín, závisí aj od teploty, v lete aj 6-7 litrov
tiež som si zvykol preventívne, najmä pri celodenkách dávať tablety stop krčom, pri ťažkej trase aj 2-3 tablety denne a samozrejme dobrý jonťák- hypotonický nápoj a 3 l nie je pri záťaži moc tekutín, závisí aj od teploty, v lete aj 6-7 litrovhttp://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
v lavom menu dole cast krce
inak citat pre tych co sa solia s kuchynskou solou pocas maratonov
Problém křečí při intenzivním výkonu a jejich řešení pojídáním solí a vitamínů je asi nejrozšířenější pověra v oblasti sportu.
v lavom menu dole cast krce
inak citat pre tych co sa solia s kuchynskou solou pocas maratonov
Problém křečí při intenzivním výkonu a jejich řešení pojídáním solí a vitamínů je asi nejrozšířenější pověra v oblasti sportu.
Toľko k horčíku: https://www.youtube.com/watch?v=6X-euddGrmU Na zasmiatie sa mi to sem hodí 
