Na budúci týžden dojdi na kavču, dám rady ... Ale tak bežný deň : ráno proteínovy Shake 30gr , doobedu ak som hladný dám buď priteinovu tyčinku alebo jogurt s tvarohovym koláčom , obed mäso a zelenina , večera to iste popripade to , co som pofotil... Sacharidov prijmem asi 50-100 gramov, bielkovín 1,2 gr na kilo, ideál by bol 1,5 ... Ak idem na bike iontovosacharidovy nápoj PowerBar . Každý 4-5 deň dám 100 gramov zamiakov alebo ryžu ... Dresingy na dochutenie používam hojne. Proteínove tyčinky zo stránky Ketodiet. Voda od 2,5-4 litre denne , alkohol O ( nula litrov 
). Kavujem 7-8 X 7gr ristretta , možno jedno hradím 14 gramovym kapučinkom. ... A samozrejme najdôležitejšii element : spokojný sexuálny život . Týždnny nájazd som zvýšil na 150-200 prevažne cesta - snažím sa kopce /Rudnicky okruh , Zl. Idka.../. Intervaly a silové nástupy trénujem v rámci cestného výjazdu alebo 2 X týždenne dám XC výjazd v trvaní 1,2-2 hoďky a snažím sa to " odmakať " na bomby
). Kavujem 7-8 X 7gr ristretta , možno jedno hradím 14 gramovym kapučinkom. ... A samozrejme najdôležitejšii element : spokojný sexuálny život . Týždnny nájazd som zvýšil na 150-200 prevažne cesta - snažím sa kopce /Rudnicky okruh , Zl. Idka.../. Intervaly a silové nástupy trénujem v rámci cestného výjazdu alebo 2 X týždenne dám XC výjazd v trvaní 1,2-2 hoďky a snažím sa to " odmakať " na bomby
Ramon1 Ked tak pozeram na ten tvoj jedalnicek (a kopec kavy..uf..ale tu neriesim), tak to low carb nie je 
V podstate len davas pozor co jes a nejes vsetko, co nezje teba A hlavne mas asi (konecne?) vyvazenu stravu. Je to len v tom, nie v low carb, ketoblbosti,...
Dobra prednaska o vyzive a doplnkoch.
V podstate len davas pozor co jes a nejes vsetko, co nezje teba A hlavne mas asi (konecne?) vyvazenu stravu. Je to len v tom, nie v low carb, ketoblbosti,...Dobra prednaska o vyzive a doplnkoch.
Ramon1 Naklikaj si to do kalorickych tabuliek len tak pre zaujimavost. Odporucane je 2-3 g/kg sacharidov (no da sa aj s minimom fungovat, dokym ti staci vytrvalost), ale ked to zoberieme celkovo, tak cloveku staci 40 % energie zo sacharidov a po 30 % z tukov a bielkovin. To bohate staci aj sportujucemu cloveku. No a tak to staci zratat a zistis, ze clovek toho vela nepotrebuje zozrat, len vela nesportovcov sa preziera a preto aj tak vyzeraju.
A popri tom..chuda srdiecko
max 3 kavy!!
A popri tom..chuda srdiecko
max 3 kavy!! 
Ale ved si nespominal si len bezne jedlo. Ale spominal si iontak, dressingy, potom aj zelenina ma nejake sacharidy, proteinova tycinka, kolacik,... a zrazu mas kopec cukrov. Ale neklikal som to. Je mi to fuk
Ehm...ved jasne, snad si nemyslis, ze som myslel pollitra brecky z McCafe Taku pidi kavicku si dam tak raz do mesiaca. Ale zas mat to ako drogu, ktoru musis do seba liat niekolkokrat denne tiez nie je dobre. Ci?
Ehm...ved jasne, snad si nemyslis, ze som myslel pollitra brecky z McCafe
Taku pidi kavicku si dam tak raz do mesiaca. Ale zas mat to ako drogu, ktoru musis do seba liat niekolkokrat denne tiez nie je dobre. Ci?
Výber z produktov
Výpredaj NUTREND CARNITINE ACTIVITY DRINK bez kofeínu - ostružina + limetka, 750 ml
0,99 € -50%
MOC 2,04 €
SiS GO Electrolyte sacharidový elektrolytický nápoj, 1 600 g
42,99 € -10%
MOC 47,99 €
