Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

Pani kapacita pluc je dana však? aká hodnota je dobra?

22.09.2016 - 11:32:03

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31.07.2008
Príspevky: 7 974
Bike: Specialized Tarmac Expert SL3

tych hodnot je 7 ak sa nemylim,ktoru chces vediet?..... zase chces odborne okienko? chod na spirometriu,lebo tu taky odbornik pochybujem ze je: tam ti spravia rozne usilne kapacity,nameraju PEF,FEF,TLC=(IRV,RV,ERV,TV) apod somariny, mne to vsetko pocas zaciatku choroby spravili na zatazovom teste

22.09.2016 - 13:17:29

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 026
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

Môj pred nedávnom

Prílohy:

WP_20160922_002.jpg 980.19 KiB 0

22.09.2016 - 13:31:56

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31.07.2008
Príspevky: 7 974
Bike: Specialized Tarmac Expert SL3

výsledok: zdravy

22.09.2016 - 13:37:21

stax

FEDERER napísal:

Pani kapacita pluc je dana však? aká hodnota je dobra?

nie je. elitni maju vitalku 7l +

tiez treba rozlisovat normalnu a "normalnu" hodnotu - na fotke je referencna hodnota 5,98l - co je pre priemerne trenovaneho cloveka malo. pre cloveka co netrenuje to je normalna hodnota. ergo ak ako trenovany clovek prides za lekarkou a sestricka ti po spire povie na vysledok 6,05l ze to je v norme tak sa nechaj lekarkou checknut napriklad na astmu kedze tvoj "zdravy trenovany" normal moze byt 6,5l

(z vlastnej praxe)

obezni/chori ludia su radi ak daju 4l...

canopus napísal:

výsledok: zdravy

nie zdravy - spiro v normale. v tom je rozdiel...

22.09.2016 - 14:02:54

Nikush

Založený: 11.07.2016
Príspevky: 2

Oživím túto tému.

Potrebovala by som poradiť aká by bola najlepšia zimná príprava s následným jarným tréningom pre mňa. Túto sezónu mám nachodených asi 1500 km väčšinou po rovinke, bežne tak 30 za deň. Na cesťáku - na fitness bicykli s 25mm plášťami viem ísť hodinu cca 25 km/h.

Na akú úroveň by som sa chcela posunúť na ďalšiu sezónu: chcela by som sa zúčastniť, prípadne sa aj umiestniť na cestných pretekoch od 30-50 km, prípadne aj MTB preteky - tie najkratšie trasy s čo najlepším časom.

Čítala som si tipy na internete a skoro všetci odporúčajú v zime robiť nízku intenzitu a veľké objemy. Moje možnosti v zime sú: asi 4 hodiny týždenne, mám trenažér, vonku chodiť nechcem, ak nebude nad 10 stupňov.

Aký by teda pre mňa bol najlepší tréningový plán na nasledujúce 3 mesiace? Mám 2-krát do týždňa točiť na trenažéri alebo je nejaký iný spôsob akým by som sa posunula dopredu rýchlejšie?

23.10.2016 - 16:54:11

ennio

Založený: 07.09.2011
Príspevky: 7 036
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010 | Lubov mongús
Odjazdené '24: 1 801 km

ak nechces jazdit na biku, ked je pod 10°C, tak skus v zime robit ine aktivity, ako napr. beh, turistika, bezky/skialp + tie styri hodiny tyzdenne na trenazeri

23.10.2016 - 17:03:15

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

Hlavne buď 10% času, ktorý stráviš na bicykli nad anaeróbnym prahom

23.10.2016 - 17:11:11

Rasto1

Založený: 12.05.2007
Príspevky: 289
Bicykle: Kula | ReignX

Nizka intenzita a velke objemy sa zvyknu robit v zime na budovanie zakladnej vytrvalosti. Ak jazdis denne do 30 km, chces sa pripravit na kratky zavod a mas na to 4h tyzdenne budovanie vytrvalosti nebude najefektivnejsia cesta ako sa posunut dalej. V zime by som sa zameral na posilovanie noh a stredu tela (napr. jednonohe drepy a balancne cvicenia - na to netreba ani do fitka chodit). Ked sa otepli zacat chodit na bike a postupne zvysovat intenzitu az nad anaerobny prah tak 2x do tyzdna.

23.10.2016 - 17:43:41

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 666

Milá moja, najskor sa zameraj na zvýšenie všeobecnej fyzickej kondícíe (cez beh, spinning, posilovanie, bežky, akýkolvek loptový či iný šport + aj ten trenažer) a "hlavne" trenažer si kludne nechaj na neskor (február, marec...)...a hlavne intenzívne...a este jedna poznamka: radšej trénuj napr. 5 dní po 50min ako 2x po 2h

23.10.2016 - 19:20:34

julo93

Mesto:
Založený: 10.09.2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

Ahoj, používam TrainerRoad (čo to je a čo na to treba je na ich stránke) a teraz je akcia, že môžem niekomu darovať 1 mesiac používania zdarma. Keby niekto chcel, potrebujem k tomu email, meno, priezvisko, píšte správu.

Edit: už to nie je aktuálne

21.11.2016 - 20:28:00

stax

hehe way to go

coresites-cdn.factorymedia.com

08.12.2016 - 10:56:12

Wladix

Mesto: Bratislava
Založený: 06.07.2008
Príspevky: 2 773

wayyyyyyyyyyyyyyyy to go.

08.12.2016 - 10:59:29

baggio79

Mesto: Martin
Založený: 25.06.2013
Príspevky: 629
Bicykle: Presúvadlo | Focus raven 29"
Odjazdené '24: 1 004 km

Chcem sa nieco opytat. Snazim sa viac hybat priblizne dva roky. Teraz som si vsimol, ze ked nemam nejaku sportovu aktivitu 3-4 dni, dostavam do lytiek light-kove ☺ krce. Preco?

14.12.2016 - 09:19:26

infinitipp

Mesto: Poprad
Založený: 25.05.2015
Príspevky: 1 839
Bike: Cannondale Quick CX2
Odjazdené '24: 11 km

Menší výdaj telesnej energiu by som nedával do súvislosti skôr to bude nedostatok minerálov ak by to pretrvávalo aj po doplnení látok tak by som vyhľadal lekára. Väčšina ľudí v zimnom období prijíma menšie množstvo tekutín lebo nepociťuje smäd z tepla...doplň horčík malo by to pomôcť a celkovo konzumuj dostatok zeleniny a ovocia malo by to pomôcť.

14.12.2016 - 19:02:42

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)