Čaute chlapi začínam chodiť do posilky... Neviete mi poradiť nejaky srvátkový protein? Lebo ja som sa už stratil v tych všetkych značkach 
a fakt neviem čo kúpiť..
a fakt neviem čo kúpiť..Srvátkový proteín sa volá Ricotta. Používa sa napr. na výrobu Tiramisu.
tulenik, však nakoniec aj chémia je vlastne vždy len fyzika.
tulenik, chémiou som myslel umelé prípravky. Takéto niečo je pre mňa dostupné napr. v špajzi, vo forme vajec 
K tým žĺtkam.
Neviem či zrovna vyhýbanie sa tukom /tým zdravým/ je dobrá voľba (nízkotučné tvarohy a podobné kktiny).
Ja sa snažím kupovať všetko plnotučné, mliečne výrobky, ale aj kakao, horkú čokoládu s čo najväčším obsahom tuku. Mám 185cm / 75kg. Nohavice nosím väčšinou č.29 a väčšinou sú mi na páse veľké a na stehnách malé.
Pozri tému Nutričná ketóza, napríklad Marinada tam má podľa mna dosť poučné príspevky.
Proteín kupujem od Natural Nutrition (spomínané namaximum.sk), neochutený. Srvátkový aj konopný.
Neviem či zrovna vyhýbanie sa tukom /tým zdravým/ je dobrá voľba (nízkotučné tvarohy a podobné kktiny).
Ja sa snažím kupovať všetko plnotučné, mliečne výrobky, ale aj kakao, horkú čokoládu s čo najväčším obsahom tuku. Mám 185cm / 75kg. Nohavice nosím väčšinou č.29 a väčšinou sú mi na páse veľké a na stehnách malé.
Pozri tému Nutričná ketóza, napríklad Marinada tam má podľa mna dosť poučné príspevky.
Proteín kupujem od Natural Nutrition (spomínané namaximum.sk), neochutený. Srvátkový aj konopný.
Ja mám zas 182 cm a 73kg stehna mám jak od ineho požičane. Nohavice mam na stehnách obtiahnute a na lytkach volne
U mňa su problem ruky.. Tie mam jak šparadka [chlapec z panelaku čo nerobi manualne prace lebo v tom byte neni toho moc. Tak čo si budeme klamať ]
A tukov sa nebojim ale každy deň vajcia to asi nie
zacni s turistikou a pojdu aj lytka. jednu zimu som skusal nordic-walking - kravina, nebavilo ma to - ale na rozhybanie po praci v hnusnom pocasi to bolo celkom dobre. na jar som si vsimol ze mam akosi vacsie lytka na ruky ti neporadim - s rukami a hrudnikom bojujem uz par rokov a stale na zaplakanie.
a ked citam ze by som mal denne zjest 1.2-1.4 x moja vaha gramov bielkovin, tak ako pocitam tak pocitam - to nedavam. neviem co by som musel pravidelne zrat aby som to dodrzal.
pred dvoma rokmi som mal konecne 180cm - 74kg, potom som zacal jazdit viac vytrvalostne a teraz ledva drzim 68kg. smotany, tvarohy, vajcia, kuracina - uz mi to lezie usami.
na ruky ti neporadim - s rukami a hrudnikom bojujem uz par rokov a stale na zaplakanie.a ked citam ze by som mal denne zjest 1.2-1.4 x moja vaha gramov bielkovin, tak ako pocitam tak pocitam - to nedavam. neviem co by som musel pravidelne zrat aby som to dodrzal.
pred dvoma rokmi som mal konecne 180cm - 74kg, potom som zacal jazdit viac vytrvalostne a teraz ledva drzim 68kg. smotany, tvarohy, vajcia, kuracina - uz mi to lezie usami.
Adrián, určite nemôžeš jesť čo a koľko chceš aby si nepribral. Ak sa budeš prejedať bielkovinami, tak určite priberieš - overené veľakrát. Stačí sa popozerať na svalnáčov okolo seba - na olovrant celá mozarella+paradajka, pupok aj 2 brady má narastené pekne. Aj ten lichobežníkový sval, to je asi dôležitejšie
K tým vajciam - jesť každý deň "potravinu x" podľa mňa celkom nezapadá do pestrej stravy. Ale je rozdiel, či za deň zješ 8 vajec, alebo 1-3
K tým vajciam - jesť každý deň "potravinu x" podľa mňa celkom nezapadá do pestrej stravy. Ale je rozdiel, či za deň zješ 8 vajec, alebo 1-3
