Presne kvôli vycibreniu kruhového šľapania chcem takto potrénovať každú nohu zvlášť.
ak ti ide vyslovene o kruhove slapanie - valce su lepsie ako pise whitemamut ak to chces mat aj ako "posilku" tak by som ostal pri tomto
edit: ak mas stacionar a nie valce tak ti ostava iba lakata style
tak som si dnes dal beh a zobral som aj psa na výbeh, takže som zabil dve muchy jednou ranou, dal som nejakých 30 min. išiel som do nejakých 135 bpm, takže to bol taký vláčny beh a potom som sa 30 min. prechádzal so psom
a potom som sa 30 min. prechádzal so psomAhojte, chcem sa opýtať, či je niečo ako povedzme optimálna kadencia šlapania pre konkrétneho jazdca? Z mojich vedomostí si spomínam, žeby to malo byť tak, že pri zvyšovaní kadencie sa šetria svaly, ale namáha sa viac kardiovaskulárny systém. Platí, že pri rovnakom W výkone držanom pri nižšej kadencii je nižší tep ako pri vyššej kadencii? Podľa mňa asi áno, ale nie som si úplne istý. Môže byť pre niekoho trebárs lepšie radšej voliť nižšiu kadenciu ako vyššiu alebo opačne alebo je ten len vecou trénovanosti?
cekni napr. toto aj tu o tom pise http://www.telegraph.co.uk/men/active/recreational-cycling/10880429/Ed-Clancy-my-five-shortcuts-to-faster-cycling.html
Many amateur cyclists pedal at a rate as low as 60-70rpm. “When you ride sportives at a higher cadence of around 90rpm you can hold a faster speed without draining so much energy out of your legs,” he says. “If you grind out bigger gears at a lower cadence, it can really slow you down over the course of a long ride. If you watch the Team Sky boys in the mountains they maintain a really high cadence of around 90rpm.”
Zo srandy som cekoval moje vyjazdy a vacsinou mam 90-100 a to nepozeram na kadenciu ani sa toho striktne nedrzim
. Najviac mi to ale sedi.