Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

matej.burian1

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

kedy sa táto téma premenuje na "ivan vs. rest of the world"

11.11.2017 - 19:47:29

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Dnešná aktivita: 20min rozohriatie, 10min 297-301W 95-96rpm max tep 165, 8min 135W 95-96rpm, 10min 317-321W 95-96rpm max tep 174, 8min 130W 93-95rpm, 10min 278-281W 95-96rpm max tep 170, 15min vyjazdenie pri 100-125W 85-90rpm, medzi prvým a druhým a druhým a tretím intervalom som vypil po cca 2 deci izotoňáku.

11.11.2017 - 20:34:50

Hosť

načo jazdíte intervaly o tomto čase? idete na cx majstrák?

11.11.2017 - 21:30:08

stax

zatial som u nikoho nevidel HIIT. pokial je to pod tresholdom na spestrenie uplne ok.

edit: pripadne si mozme dat komplet odznovu rozpravu o base vs intervals. ale to tu uz bolo

alebo este inak, jazdit 50minut zakladnu vytrvalost bude mat urcite mensi prinos ako 50 minut rozumnych intervalov ked ma clovek +- hodinu cas

11.11.2017 - 21:51:09

Hosť

radšej by som nerobil nič ako v novembri sa pariť pri indoor aktivite.. sezóna na slovensku je v máji... prínos novembrového intervalu takmer nulová, šak ty si toho živý príklad, že hocijaký dedinský iba vozič je úplne inde

11.11.2017 - 22:13:28

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

bikejoring: pre mňa to význam má, lebo ja žiadnu sezónu nemám

a baví ma to viac ako moriť sa 3-4 hod na bicykli

Naposledy upravil transporti686 dňa 11.11.2017 - 22:19:38, celkovo upravené 1 krát.

11.11.2017 - 22:16:08

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Vždy lepšie interval, ako 4 mesiace jazdiť zakladnu vytrvalosť a v marci začať odznova

11.11.2017 - 22:16:53

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Posúvanie FTP- závislé od jej aktuálnej hodnoty - od novembra - váha cyklistu cyklistu 77,5 napr. transporti 686, Sagan 1, ... - rovnaká váha nie FTP/

Druhý - druhý najľahší týždeň prvého trojtýždňového tréningového cyklu
Pre FTP 3,8 W/kg

Po..25 min 130W-3 x 2:40min 340W+2 x 1:40min 340W s 4:30min 130W medzi intervalmi-30min 130W
Ut...25 min 130 W - 37 min. 295 W - 20 min 130 W
St...základná vytrvalosť
Št...25 min 130 W - 2 x 9:40 min 305 W + 2 x 6:25 min 305 W s 5:15 min 130W medzi intervalmi- 20 min 130 W
Pi...30 min 130 W - 30 sekúnd 4 x 400 W s 3:00min 130W medzi intervalmi - 15 min 130 W
So..25 min 130 W - 40 min 295 W - 23 min 130 W
Ne..základná vytrvalosť
Výkonnostné ciele: napr. transporti 686 - jedna bedňa na preteku okolo hnoja, Sagan 1 - žltý dres na bedni v Paríži/ - výkonnostné ciele úmerné a podmienené aktuálnej trénovanosti, rozdielnym predpokladom ale čo je najväčší problém - rovnakým podmienkam

The Shou Mask Go On.

Naposledy upravil ivan dňa 12.11.2017 - 11:17:24, celkovo upravené 2 krát.

12.11.2017 - 09:05:36

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Ivan: ja mám to šťastie, že sa nechystám na bedňu

bikujem, lebo ma to baví a chcem sa hýbať, nie som limitovaný žiadnym žltým, zeleným ani iným dresom a nemám ani hranice dokedy musím niečo stihnúť.

12.11.2017 - 09:49:07

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

nebuď mäkký - choď na preteky - dobré každé euro - vieš aká je to paráda keď je vo výsledkovej listine pri tvojom mene slovenská vlajka napr. pred poľskou
http://my1.raceresult.com/74008/results?lang=sk#1_3EB7A7

12.11.2017 - 10:03:41

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Ivan: keď sa rozhodnem ísť na preteky, dám ti vedieť, zatiaľ to určit kvôli tom nerobím. A keď hovoríš o tých eurác na pretekoch, tak to kde na Slovensku dávajú? Ja som väčšinou počul, že guláš alebo cigánska

12.11.2017 - 10:26:10

Hosť

na merida cupe, zaplatíš 5€ štartovné a vyhráš 5€ a ideš vysmiaty domov

v cx sú celkom slušné odmeny, tam keby niekto stále vyhrával, tak sa môže trošku viac priblížiť k nule v rozpočte. ale inak je to tiež stratová disciplína.

12.11.2017 - 10:31:21

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Hm, no a vybavenie na to aby si mohol vyhrať ťa stojí aj niekoľko tisíc eur

12.11.2017 - 10:42:10