alebo este inak nech to nemas len odo mna...
"
How would you plan a training season for a keen UK amateur rider?
Of course it all depends on the target. But being in the UK, with the weather, I would suggest to flip it around a bit. If you want to start your preparation in December, hold back on volume until the spring so you don’t need to be riding in pouring rain for hours.

Just try to flip it around: schedule the intensity for December and January, and move into the base and the endurance to when the weather is getting a little bit better and there is more daylight. That way, you can ride your bike better.

Read more at http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-peter-sagans-coach-helped-unlock-his-amazing-talent-358190#BR0xwctq4uOQkkXs.99 "

13.11.2017 - 13:46:56

Hosť

to ako vážne ma ide človek z druhej stovky štartového poľa poučovať ako sa trénuje?

nehovorím, že keď nie je čas, tak je lepšie ísť interval ako pseudoobjem, ale to potom stačí tak na nejakú časovku alebo 2h pretek...
cyklistika nie je šport kde by sa dal hodiny strávené za sedlom niečim iným zásadne oklamať. preto tí čo sa tomu chcú venovať aspoň ako tak seriózne majú už tento rok toľko hodín že na bike a tobôž na interval nemajú momentálne ani pomyslenie... sú aj iné športy, ktoré ti v konečnom dôsledku dajú viac ako 45 min indoor interval...

13.11.2017 - 14:25:11

Mameluch

Mesto: Kvetoslavov
Založený: 01.06.2012
Príspevky: 366
Bicykle: Focus Izalco Team SL | Ex Canyon Nerve AL 9.0 SL 2014 | Ex Cube Agree GTC Race

aaaa, doslo aj na meranie pisulakov

ver ci nie, vzdelany clovek bez talentu moze o tréningu vediet viac ako talentovany samorast. je vela vrcholovych trenerov, ktori sami v danom sporte nic zasadnejsieho nedokazali. talent nerovna sa vedomosti a naopak.

13.11.2017 - 14:35:02

Hosť

to nikde nepopieram, ak sa ale ten človek tomu športu aktívne venuje, v ktorom sa sa snaží dávať rady a jeho výsledky sú podpriemerné, tak od takého by som si radiť nenechal..

13.11.2017 - 14:41:15

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Pani kedy budem mat lepšiu kondičku, keď budem jazdiť 3 hodiny základnú vytrvalosť alebo do tých 3 hodín supnem intervali nád aep?

13.11.2017 - 14:45:43

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Čo si predstavuješ pod kondičkou ? Vytrvalosť ? Silu ? Rýchlosť ? Výbušnosť ? FTP vo W/kg ?

13.11.2017 - 15:54:08

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Aby som v zime nestratil nič na kondícii a bol
som na tom lepšie v marci 2018 alebo aspoň rovnako, ako v októbri 2017

13.11.2017 - 15:57:52

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

No popravde, suhlasim aj s Bikejoringom aj Staxom. Jazdit také "prepracované intervaly" čo tu ludia postuju, je aj z mojho pohladu "na palicu", este naviac na trenazeri. Na druhu stranu, ja tiez jazdím intevalovo, iba vonku v trvaní 1-2h max., cez víkend aj dlhsie tiez s nejakými intervaly. Ak je tma, pohybujem sa výhradne v blízkosti domu, kde si dám napr. par koliečok s jednym krátkym strmým kopečkom (cca. 500m/50vyskových), ktorý si dám rýchlejšie. Samozrejme, ako píše Bikejoring, su aj iné možnosti, ako udržovat fyzičku na nejakej urovni, možno aj efektívnejšie. Ja to ale napr až tak neskumam, čo je viacej či menej efektívne, okrem posilky a biku ma iné, pravidelné športové aktivity moc neoslovily. Ak nie su vhodne podmienky na bike, tak si jednoducho dávam volno alebo si zacvičím doma atp. Na trenažer nikdy.

13.11.2017 - 16:21:00

saimon25

Mesto:
Založený: 15.07.2015
Príspevky: 124
Bike: ctm chalenger

GZA napísal:

Aby som v zime nestratil nič na kondícii a bol
som na tom lepšie v marci 2018 alebo aspoň rovnako, ako v októbri 2017

obyčajna turistika z paličkami ta dokaže rozdrviť

13.11.2017 - 16:27:58

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

GZA napísal:

Aby som v zime nestratil nič na kondícii a bol
som na tom lepšie v marci 2018 alebo aspoň rovnako, ako v októbri 2017

Takže ak na tom chceš byť o 6 mesiacov lepšie ako teraz zrejme by mala byť napr. hodnota FTP vo W/kg na jar lepšia ako teraz - ideálne so súbežným zlepšením aj ostatných pohybových schopností - což je dosť problém. Najjednoduchšie je zlepšovanie FTP. Stačí wattmeter. trenažér a systém - napr. už spomínaný tento - postupné zlepšovanie FTP napr. z hodnoty 3,8 na 4,6 W/kg - v apríli. /váha 77,5 kg/

Jeho časť - druhý týždeň prvého trojtýždňového tréningového cyklu:
Po..25 min 130W-3 x 2:40min 340W+2 x 1:40min 340W s 4:30min 130W medzi intervalmi-30min 130W
Ut...25 min 130 W - 37 min. 295 W - 20 min 130 W
St...základná vytrvalosť
Št...25 min 130 W - 2 x 9:40 min 305 W + 2 x 6:25 min 305 W s 5:15 min 130W medzi intervalmi- 20 min 130 W
Pi...30 min 130 W - 30 sekúnd 4 x 400 W s 3:00min 130W medzi intervalmi - 15 min 130 W
So..25 min 130 W - 40 min 295 W - 23 min 130 W
Ne..základná vytrvalosť

13.11.2017 - 16:32:23

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

No niesom si istý, že to takto funguje, takto jednoducho, lineárne, že budeš v pribehu času len lepší a lepší.

13.11.2017 - 16:47:07

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)