Matej, z pretekov, tj. 198. Zrejme máš nejaké problémy, ktoré ti nedovoluju v treningu ist tak, ako chces. Moze byt unava, stres, neochota sa hecnut, nižšie teploty teraz, cokolvek.
19.11.2017 - 17:37:45
00
tam je toľko faktorov, na preteku mu mohol zblbnúť zrovna tepák, stres vie tiež pár tepov pridať, veľa liekov tiež, napríklad na alergiu atď. skrátka to chce dlhšie pozorovanie a to maximum si stanovíš presnejšie. aj tak ti to stačí hrubo orientačne, aj tak sa ti tie zóny počas sezóny menia. ísť štýlom, že teraz som jeden tep nad nejakým pásmom tak sa z toho zosypem je imho blbosť, jazdi viac na pocit..
19.11.2017 - 17:58:11
00
práveže doteraz som jazdill len na pocit väčšinu času mám tepák hodený na polici doma :D ale už mám po prvej sezóne tak rád by som tomu dodal trochu štruktúry do druhej sezóny preto teraz špekulujem nad zostavením si zón aby som +- vedel ako trénujem
19.11.2017 - 18:27:35
00
matej: ale bikejoring ti to povedal dobre, však si kľudne daj povedzme tých 190bpm a urob si zóny a jazdí a kontroluj sa a časom zistíš, čo a ako, ja som to tiež takto mal, tak som si povedal, že 185 je moje max. môžno to nie je úplne presne a podľa toho jazdím a porovnávam si hodnoty a teraz sa už cca viem odhadnúť podľa tepu, vidím síce doma aj watty, ale značím si aj tepy resp. si píšem nejaké rozsahy tepov.
19.11.2017 - 18:33:51
00
celkom prijemne citanie pre tych co sa snazia teoreticky zorientovat v teme "kopce a ako si ich uzivat"

http://www.granfondoguide.com/Contents/Index/1319/strength-power-and-speed-becoming-a-better-climber
21.11.2017 - 12:42:59
00
Včera voľno, dnes 75min 99-100rpm 150-210W 127-141bpm, 3min 90rpm, 3 min 80rpm
21.11.2017 - 20:35:36
00
http://www.cyklonovinky.cz/Clanky/Rozbor-zasad-treninkoveho-procesu.aspx
21.11.2017 - 22:27:53
04
70min max 131bpm 90-92rpm, dnes taký aktívny oddych :-)
22.11.2017 - 19:32:28
01
Dnes tempo v trochu vlhkom počasí
https://www.strava.com/activities/1286053724
22.11.2017 - 20:16:47
01
včera vyložené nohy a dnes: 20min rozohriatie 130-165W 85-100rpm a potom 50min vkuse 190-192W 99-100rpm, max tep na konci 151bpm, 15min vyjazdenie 90-70rpm.
24.11.2017 - 19:58:14
00
Dnes som to chcel udržať do tých 145-150bpm, aby som sa moc nerozbil na nasledujúce dni :-)
24.11.2017 - 21:34:09
00
Ja len na hodku vonku po tme na 200W aby si rit neodvykala :D
24.11.2017 - 21:38:18
00
Inak chlapi, keď už tak píšeme o tých tréningoch, tak by zaujímalo, ako to vnímate Vy, ale udržať povedzme stabilne 100rpm sa mi nezdá úplne najľahšie a napr. po včerajšom voľnom dni mi celkom trvalo kým som hlavu a nohy nastavil, aby to točili na 100rpm.
24.11.2017 - 21:41:55
00
to sa treba naucit to nejde hned. uplne ideal (pre mna) je na to slusny spinningovy bicykel vo fitku. casom na nom tocis 110-120rpm, ked si na to telo zvykne takto potom 100 vonku na biku nie je ziadny problem.

u mna prvych 20 minut na stacionari obycajne vyzera (+- autobus podla hudby co si zoberiem) 5min 100 rpm, 5min 105 rpm, 5min 110 rp, 5min 115 rpm na stabilnej zatazi pod AP
24.11.2017 - 21:51:35
00
stax: ja sa snažím postupne zvýšiť kadenciu, občas však nemôžem točiť strašne veľa, lebo nejak kolená protestujú, hlavne mi nesedí, ak mám trebárs ísť napr. 100rpm a záťaž napr. iba 160W, vtedy kolená nejak nechcú takú frekvenciu, musím pridať záťaž a potom sa to nejak zrovná a ide to.
24.11.2017 - 21:59:09
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up