,,Kristína: U teba by bol
tréning rovnaký aj keby si trénoval 5x týždenne. Stále na čo najvyššiu priemerku.,,
Ej moja zlatá, zrejme by nebol. Chcelo by to len najaký 1 000 000 E . A hádaj čo by som kúpil prvé. Žeby SRM ?
Potom by príprava vyzerala asi takto - s menšími úpravami u intenzívnych intervalov - počet opakovaní, doba a intenzita zaťaženia.
Druhý - druhý najľahší týždeň prvého trojtýždňového tréningového cyklu
Pre FTP 3,8 W/kg
Po..25 min 130W-3 x 2:40min 340W+2 x 1:40min 340W s 4:30min 130W medzi intervalmi-30min 130W
Ut...25 min 130 W - 37 min. 295 W - 20 min 130 W
St...základná vytrvalosť
Št...25 min 130 W - 2 x 9:40 min 305 W + 2 x 6:25 min 305 W s 5:15 min 130W medzi intervalmi- 20 min 130 W
Pi...30 min 130 W - 30 sekúnd 4 x 400 W s 3:00min 130W medzi intervalmi - 15 min 130 W
So..25 min 130 W - 40 min 295 W - 23 min 130 W
Ne..základná vytrvalosť