Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

saimon25 napísal:

No ale ja myslim pri tych fajn intervaloch nie pri vytrvalostnom treningu

Máš na mysli pri intervaloch z tréningového plánu ? Ten je pre pavúkov, v ňom moc fajn intervaly nie sú. Laktát je od 2 do 5. Najťažší je utorok, štvrtok a sobota - laktát 4 a tesne pod 4 - ale relatívne dlhú dobu - tým je to náročné. V kombinácii s ostatnými štyroma dňami je to bez potrebných podmienok - nerealizovateľné.

25.11.2017 - 18:36:41

saimon25

Mesto:
Založený: 15.07.2015
Príspevky: 124
Bike: ctm chalenger

Ale stale si nepovedal ako vies ze mas laktat 2-5

25.11.2017 - 19:00:24

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Laktát 2 - 5 má pri týchto wattoch každý s FTP 3,8 W/kg.
Ak by si mal FTP nižšie, bol by laktát väčší a opačne. Čím horšie FTP, tým váčší laktát a opačne.

25.11.2017 - 19:13:52

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

saimon25 napísal:

No ale ja myslim pri tych fajn intervaloch nie pri vytrvalostnom treningu

Pri intenzívnom intervalovom tréningu sú hodnoty podstatne vyššie ako tých 2 až 5-6. Mne po poslednom intervale nameral tréner hodnotu 22 mmol/l - v minulom storočí - pred 34 rokmi. To už sa mi trocha ,,točila hlava,, , videl som hviezdičky.

25.11.2017 - 20:39:01

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Bez wattmetra, bez priebeznych laboratornych testov a citam taketo cisla...majstri sveta v cucani cisiel z prsta. klobuk dole

25.11.2017 - 21:13:26

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Nie cucaná z prsta ale ihlou odobratá krv z bruška ukazováku ľavej alebo pravej ruky - presne z ktorej - to si už nespomínam. Nerob zas paniku. Na zisťovanie hladiny laktátu nepotrebuješ laboratórium ani wattmeter.

25.11.2017 - 21:20:45

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Hack3r napísal:

Bez wattmetra, bez priebeznych laboratornych testov a citam taketo cisla...majstri sveta v cucani cisiel z prsta. klobuk dole

No niekto si tu cucá viac a niekto menej

25.11.2017 - 21:30:31

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hekerko, neveríš - spýtaj sa trénera - ešte žije.

25.11.2017 - 21:40:31

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Mne nejde o to ze neverim a ani nepochybujem o tvojej vykonnosti, len je to pre mna usmevne citat tu tie watty bez wattmetra.

25.11.2017 - 21:46:38

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Treba ich brať s rezervou. Strava vraj trocha podhodnocuje.
Napríklad hodnota FTP 3,76 W/kg - stravových - je podľa teba veľa alebo málo ? Alebo aj - aké wattové hodnoty merané wattmetrom dosahuje podľa teba cyklista na 20 km časovke v mierne zvlnenom profile, s obrátkou v polovici pri AVG 38,5 km/h - váha napr. 71 kg. Myslím, že to nie je až taká veľká veda. Bude to približne 285 W.

Naposledy upravil ivan dňa 25.11.2017 - 22:29:05, celkovo upravené 1 krát.

25.11.2017 - 22:02:35

Hosť

tu máš dva moje záznamy z kopca s parametrami 5.7km dĺžka a 5% sklon. skoro rovnaký priemerný výkon a priemerka úplne inde.. nebudem napínať, dnes tam bol mega protivietor, ktorý tomu kopcu pridal percentá. je jasné že ak by watty počítala strava bola by total mimo.

Oct 14, 2017 18.1km/h 156bpm 248W
Nov 25, 2017 12.3km/h 149bpm 241W

25.11.2017 - 22:25:18

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

V kopci 4 a viac %, v lese na ceste krytej stromami kde sú serpentíny - chvíľu ideš jedným smerom potom opačným pri minimálnom vetre - 1 až 2 m/s - raz po, raz proti /ak vďaka stromom vôbec nejaký je/ - vtedy beriem stravu do úvahy a samozrejme nie iba jedno meranie na tom istom kopci - musia byť rovnaké údaje z viacerých meraní pri takýchto podmienkach.

25.11.2017 - 22:42:07

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hosť napísal:

Máš údaje aj z nejakej časovky - okolo 20 km ?

25.11.2017 - 23:00:43

Hosť

napríklad: 15km Aug 19, 2017 44.6km/h - 342W Powermeter - 20:25
alebo 20km zo začiatku sezóny https://www.strava.com/activities/933346886

25.11.2017 - 23:15:45

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dosť veľký rozdiel vo wattoch meraných wattmetrom a stravou - pri rozdieli 1 km/h v priemernej rýchlosti. wattmeter ..342 W..... 5,2 W/kg pri AVG 44,6 km/h
strava.........310 W......4,7 W/kg pri AVG 43,5 km/h
Vizerá, že aj v tomto prípade strava trocha podhodnotila.

25.11.2017 - 23:50:25

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?