Dnešný tréning

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

stax: ale to si si potom dal poriadnu nakladačku

07.12.2017 - 18:23:37

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

saimon25 napísal:

Tak to by boli riadne supy,take nerobia ani profi

Pri pulze 179 ? Záleží aj od trénovanosti, nie len % z maximálneho tepu. A aj pri rovnakej trénovanosti /výkonnosti/ a zaťažení je pulzová frekvencia rozdielna. Pri dobrej trénovanosti v tvojom veku sa dá ísť na úrovni ANP 68 minút pri pulze 174 - s poklesom po minúte na 136. Polmaratón za 1:07:49 hod v tréningovom tempe. Bez odrovnania, pretrénovania... - pocity po skončení zaťaženia - vynikajúce. Ani zďaleka nie na grcanie... Vďaka dobrej trénovanosti - výkonnosti dosiahnutej dodržiavaním zásad - primeranosti, postupnosti a pravidelnosti.
Pri pulze tých 179 vo veku 33 sa dajú zvládnuť len intervaly do 12 minút /maximálne 4/. Ale pulz skôr 178 - 176 . Tých 179 už môže byť za hranou aj pri 12 minútových intervaloch.

Naposledy upravil ivan dňa 07.12.2017 - 19:18:11, celkovo upravené 4 krát.

07.12.2017 - 18:24:33

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

áno ANP sa trénovanosťou posúva, ale on hovoril že mal 5minútový interval a Vy mu teraz idete dať 179 z 200 na 1h40min? No neviem neviem, ale však môžem sa určite aj mýliť.

07.12.2017 - 18:28:49

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Nie 1:40 hod. ale maximálne 4 x 12 minút pri pulze radšej 178 až 176 - pri veľmi dobrej trénovanosti. Ale opäť - môže tam byť individuálny rozdiel v pulze - toto sú hodnoty športovca skôr s vyššími individuálnymi hodnotami - s prevahou sympatiku vo vegetatívnom nervovom systéme.

Naposledy upravil ivan dňa 07.12.2017 - 18:52:44, celkovo upravené 2 krát.

07.12.2017 - 18:37:35

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

ale on sa pýtal toto: Takze na preteku ked budem jazdit na 1:40 hod priemer tep179 sa budem vzdy posuvat bopredu?

alebo mi niečo ušlo?

07.12.2017 - 18:43:24

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

V preteku sa bude určite posúvať dopredu, pri každom pulze - jedine že by zaradil spätný chod - vtedy by sa posúval dozadu /aké otázky - také odpovede/.

07.12.2017 - 18:47:18

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hosť napísal:

zavisi od toho kde mas prahy. ale pri 200 maxe by 179 na 2h pretek nemalo byt nerealne. a pretek je vzdy najlepsi trening napriek ivanovmu presvedceniu

V preteku - 1:40 hod. - pulz 179 ?
Toto je príklad jednej z najintenzívnejších častí preteku - 13 minút - priemerný pulz 176.

https://www.strava.com/activities/11107768/analysis/272/762

A tu sa hovorí o 1:40 až 2:00 hod. preteku pri priemernom pulze 179 ? To akože vážne ?

Takže tých ,,mojich,, tréningových 4 x 12 minút pulz 176 až 178 - žeby to bolo reálne ? Naordinované a overené v praxi.

07.12.2017 - 20:26:15

stax

ak slubis ze do konca tohoto roku prestanes pisat hluposti tak to kludne zverejnim

viac ako 2h pretek s priemerom 179HR pri lekarskom maxe 194.

vsetko zavisi od prahov...

07.12.2017 - 20:54:15

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Rozprávky.

07.12.2017 - 21:00:59

stax

ako viem ze tuto otazku olutujem ale preco mas tendenciu odhadovat svoje/niekoho tepy na preteku na zaklade niekoho ineho?

07.12.2017 - 21:11:00

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Moje tepy na preteku ma absolútne nezaujímajú, a už vôbec nie ich odhadovanie. Ak sa chcem zorientovať - pozriem si iných. Pozri si na strave napríklad pretek trvajúci 1:49 hod. - Svidník 4. júna - najlepší pretekári - majstri slovenska - priemerný pulz 145 a 132 - nie 179

,,Najlepší tréning je pretek,, - hlavné zameranie tréningu - pokles FTP pri jazde v balíku.

Naposledy upravil ivan dňa 07.12.2017 - 21:57:31, celkovo upravené 2 krát.

07.12.2017 - 21:29:39

stax

mi dochadzaju facepalmy