Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

To, či ťa zaujíma moje FTP ma zaujíma asi tak ako teba zaujíma moje FTP.
Ale poďme k tým 0,1 W/kg - na ktoré ja ináč môžem zabudnúť. Predstavme si modelovú situáciu. Tvoje FTP je teraz napr. 4,6 W/kg - 312,8 W /udržíš to 60 minút/. Si schopný absolvovať počas troch týždňov dvakrát týždenne - prvý týždeň v utorok 32 minút 312,8 W a v sobotu 35 minút tiež 312,8 W ? Počas troch týždňov spolu 6 tréningov na úrovni ANP - s rovnakými wattmi. Okrem toho samozrejme dlhšie menej intenzívne a kratšie intenzívnejšie tréningy - 5 týždenne - 1.,2.,4. a 5. pásmo - z nich je ešte jeden ,,ťažký,, a jeden ,,stredne ťažký,, - oba intervalové v 4 pásme. Po troch týždňoch opäť prvý týždeň 32 a 35 minút FTP ale už 319,6 W. Rozdiel 319,6 W a 312,8 W je tých 0,1 W/kg. A ešte jedno ,,okrem toho samozrejme,,. Nebudeš robiť nič iné - len jesť, spať - regenerovať. Dá sa to ? Chcelo by to vyskúšať.

26.12.2017 - 21:38:26

maros15

Rozcvicka pred vecernym hokejom

..+na porovnanie avg power strava vs. garmin

https://www.strava.com/activities/1329106199

Príloha:

Screenshot_2017-12-27-15-40-12.png 99.47 KiB 0

27.12.2017 - 15:44:19

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Vcerajsia "ZWIFTovacka" uz bola trocha dlhsia a narocnejsia ako ta minula a k tomu dnes odbehnutych 12,4 km za 1:05 hod s tepom pod 140.

Prílohy:

zwift.jpg 218.67 KiB 0

27.12.2017 - 18:06:30

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Môj predvčerajší beh sa tváril nevinne, ale až taký nevinný nebol, zadné stehenné svaly bolia, takže dnes bike iba veľmi zľahka: 1,8W/kg 97-100rpm 1hod. tep do 121bpm.

27.12.2017 - 18:24:33

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 370

Normovaný výkon v ZDV 150w , 90 min ...

Prílohy:

8FCBC8F3-047B-4A60-8C0E-232FAF6C2663.png 326.02 KiB 0

DC067FEB-7302-4F95-AA4D-68A1FD80408B.png 199.02 KiB 0

27.12.2017 - 18:32:51

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hosť napísal:

Rozcvicka pred vecernym hokejom

..+na porovnanie avg power strava vs. garmin

https://www.strava.com/activities/1329106199

Príloha:

Screenshot_2017-12-27-15-40-12.png

Takže dnes bol ten rozdiel 5 wattov. 209 W podľa stravy - to si šiel pekne /keď si predstavím môj včerajšok - skoro som umrel - nadýchnuť som sa nemohol poriadne - jak ten kapor v igelitke - ešte som to nezažil/ oproti môjmu včerajšku máš o 3 W viac. Aké si mal počasie ?

27.12.2017 - 18:36:03

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

mne na regeneraciu noh po behu pomaha toto