Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Vysunuté platničky (drieková oblasť)

Vysunuté platničky (drieková oblasť)

Mesto: Bratislava-Rača
Založený: 22.05.2007
Príspevky: 4 354
Bicykle: kolobežka Doxtor 26"/20" (disc verzia) | CTM Calibre 2.0 model 2013

kvakob ano, urobiš niekolko stovak, možno tisicok jemnych cvikov na chrbticu a ani si to človek neuvedomí. Apropo, nie je nahodou tato forma aktivity ako doplnková aj pre cyklistov (http://bit.ly/2EHeoWK )? Mne to dosť pripomína pohyb na bežkach. V BA po snehu ani chýru.

15.01.2018 - 07:23:16

FeroR

Mesto: Nová Baňa
Založený: 29.09.2016
Príspevky: 2 025
Bike: MONDRAKER Crafty R 29" 2022

A s Bechterevikom sa tu niekto trapi ?
Je tam pomoc full voci HT ?

22.01.2018 - 19:25:44

doki

Mesto: košice
Založený: 10.08.2008
Príspevky: 521
Bike: GIANT TRANCE X 3

týždeň mckenzieho cvičenia, a už cítim zlepšenie, bol som skeptický, ale zatiaľ mi to pomáha

22.01.2018 - 20:42:48

mirecpd

Mesto: Diviaky nad Nitricou
Založený: 11.04.2009
Príspevky: 588
Bicykle: Trek Madone SL6 | Specialized Epic | Cyclocross 500
Odjazdené '24: 2 137 km

Ja som začal na Silvestra...ale neviem,či mi to pomáha. Mám to také "rozdráždené". Začal som chodiť aj na rehábky (elektroliečba+parafín). Zatiaľ som vytrvalý. Dúfam,že idem správnym smerom...

23.01.2018 - 12:35:09

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 093
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

ono pri cviceniach je dolezite ist po bod bolesti, nie zan. na to som bol upozornovany aj na rehabilitacii kde ma ucili cviky

23.01.2018 - 12:45:13

rastoBA

Mesto: BA, BN
Založený: 29.04.2016
Príspevky: 371
Bicykle: Ghost lector 7-2017 | Koba

mirecpd napísal:

Len pokracuj, to je normalka. Tiez som to maval v zaciatkoch podrazdene. Je to normalny jav. Pri posuvani platniciek moze dochadzat ku kontaktu s nervami a tie sa potom ozyvaju..

23.01.2018 - 12:53:57

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

na platnicky v podstate to iste ako mckenzie https://www.youtube.com/watch?v=9SKuFe2SERs
a na prevenciu https://www.youtube.com/watch?v=DWmGArQBtFI
+ ja mam rad este na uvolnenie chrbta foam roller a tie trigger lopty

A chybu treba hladat v celkovom drzani tela, zapajat aj brucho a podobne.
Viem o com hovorim

23.01.2018 - 13:08:20

mirecpd

Mesto: Diviaky nad Nitricou
Založený: 11.04.2009
Príspevky: 588
Bicykle: Trek Madone SL6 | Specialized Epic | Cyclocross 500
Odjazdené '24: 2 137 km

rastoBA napísal:

Len pokracuj, to je normalka. Tiez som to maval v zaciatkoch podrazdene. Je to normalny jav. Pri posuvani platniciek moze dochadzat ku kontaktu s nervami a tie sa potom ozyvaju..

Tak to si ma celkom potešil. Cvičím fakt takmer každé 2 hodiny. Ešte zvyknem aj navyše každý druhý deň CORE. Ani neviem,koľko to bude trvať v tejto intenzite cvičenia. Ty si za akú dobu cítil,že sa stal "zázrak" a bol si už celkom OK?

23.01.2018 - 13:20:59

ddemo

dellax napísal:

A chybu treba hladat v celkovom drzani tela, zapajat aj brucho a podobne.

Inymy slovami, ak nemas pevnu podporu chbtice v pevnych brusnych (pozdlznych a rotacnych) svaloch, je len otazkou casu kedy platnicky vyskocia... nie je to z mojej hlavy ale plne s tym suhlasim. Odkedy ja na kolobezke symetricky zatazujem obe strany na striedacku, ako aj dopredu-dozadu, mam vyriesene problemy s chrbticou...

23.01.2018 - 14:04:30

mirecpd

Mesto: Diviaky nad Nitricou
Založený: 11.04.2009
Príspevky: 588
Bicykle: Trek Madone SL6 | Specialized Epic | Cyclocross 500
Odjazdené '24: 2 137 km

dellax napísal:

Vyzerá to dobre...len málo tomu rozumiem. Vytiahnem slovník...

23.01.2018 - 18:07:12

Body

Založený: 09.09.2013
Príspevky: 1 489

Mna zaujala ta metoda na uvolnenie platnicky na hrazde a o stenu.
Ale inak co si vsimam tak skoro vsade sa opakuju take zakladne cviky ktore napr aj mne dal ortoped.
S malou obmenou 2-3, zalezi podla toho kto o tom rozprava.
Aj tu je par pre neanglicky hovoriacich.

23.01.2018 - 18:27:32

rastoBA

Mesto: BA, BN
Založený: 29.04.2016
Príspevky: 371
Bicykle: Ghost lector 7-2017 | Koba

mirecpd napísal:

Je to asi velmi individualne, zalezi co, kde a ako mas s tymi platnickami...U mna si to uz moc nepamatam kolko to trvalo. Je to vela rokov dozadu, ale myslim, ze problemy odisli dost rychlo. Mozno par tyzdnov...

23.01.2018 - 22:59:45

helikobakter

Založený: 26.01.2015
Príspevky: 113
Bike: Lady 26

Zdravím,,,otazocka mtb niekto po transplantácii platnicky ??

22.02.2019 - 20:11:47

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 749
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 636 km

Zrejme aj ja sa pridavam k platnickarom. Vzdy ked spravim daku chybu ohladom chrbta tak si to najviac odnesie nerv a potom ma brutalne boli noha a to hlavne v noci. Dnes idem na rengen tak som zvedavy co tam najdu.

27.03.2019 - 07:55:43

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 093
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

na RTG toho moc neuvidia, ale lepsie ako nic. idealne urobit MR. sam mam jednu platnicku vyliatu uplne a dve nad nou vysunute a zadnu stranu lavej nohy mam necitlivu/strpnutu az po malicek. mam za sebou 4 ozonoterapie a mam to zastabilizovane

27.03.2019 - 09:06:37

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Vysunuté platničky (drieková oblasť)