Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

inak ivan, ako sa ti zatial trénuje s powermetrom? Zmenil sa tvoj tréning k lepšiemu?, kludne aj subjektívny názor pretože sám sa strojím na kúpu teraz na jar

28.01.2018 - 19:31:28

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

Lakko: klobučik, ten rýchlostný priemer vs. intenzita, solídna práca. Taký priemer/intenzita nedám ani v "top forme". Pre info, TT či road bike?

Ivan: klobučik, ten tepový priemer, je to reálny tep (vzhladom k tvojmu veku) alebo snád chyba? V tomto období mat ja taký priemer (pri ANP/MAX cca. 179/194!!!), tak....no ani nechcem domýšlat

28.01.2018 - 19:35:27

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

matej.burian1 napísal:

inak ivan, ako sa ti zatial trénuje s powermetrom? Zmenil sa tvoj tréning k lepšiemu?, kludne aj subjektívny názor pretože sám sa strojím na kúpu teraz na jar

Ivan ale netrénuje podla wattmetru, to si treba uvedomit.

28.01.2018 - 19:37:22

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Anp 280W ešte veľa vody pretečie kým dam, ak vôbec 350 W

28.01.2018 - 19:38:50

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

hlavne podaktori tu pisu 4.5+ W/kg ale tie strava stats vobec o tom nevypovedaju
No hate

28.01.2018 - 19:46:33

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

petersa napísal:

Lakko: klobučik, ten rýchlostný priemer vs. intenzita, solídna práca. Taký priemer/intenzita nedám ani v "top forme". Pre info, TT či road bike?

Bike klasika cestak Scott Foil Team Issue ale s takmer 2 kg zimnymi kolesami. A k tepu som nizkotepovy co v mojom veku je normalne. Po dnesnom 11 km behu len oddychujem na gauci a moje tepy su okolo 42-45. Ked som si "schrupol" vraj som mal tep 34

.Treba brat s rezervou, lebo HR verzia Fenixou 3 nie je celkom presna.

Prílohy:

IMG_20180128_192625.jpg 1.12 MiB 0

28.01.2018 - 19:52:18

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

matej.burian1 napísal:

inak ivan, ako sa ti zatial trénuje s powermetrom? Zmenil sa tvoj tréning k lepšiemu?, kludne aj subjektívny názor pretože sám sa strojím na kúpu teraz na jar

S powermetrom - pribudlo niečo nové v tréningu, človek má väčšiu snahu tlačiť do pedálov - keď si predstavíš že ti to merá nejaké watty. Pri mojom systéme to však zvádza začínať pomalšie - na úrovni celkového plánovaného priemeru počas výjazdu - čo nemusí byť až také výhodné - chýbajú väčšie watty ktoré som chodil v prvých častiach. A kedže intervaly, všeobecnú vytrvalosť nechodím - všetko je v hornej časti druhého až po začiatok tretieho pásma. Asi nabehnem na starú prax - zo začiatku intenzívnejšie a potom postupne s poklesom intenzity - s rovnakým priemerom. Škoda že teraz nemôžem trénovať systematicky, každý deň - plán je - len nie sú podmienky. Treba počkať do dôchodku. Ráno vstaneš a padla.

Naposledy upravil ivan dňa 28.01.2018 - 23:55:35, celkovo upravené 1 krát.

28.01.2018 - 20:14:17

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Petersa:
Ivan: ten tepový priemer, je to reálny tep (vzhladom k tvojmu veku) alebo snád chyba? V tomto období mat ja taký priemer (pri ANP/MAX cca. 179/194!!!), tak....no ani nechcem domýšlat

[/quote]

Podľa tých meraní garminu sú tepy zrejme reálne - a také vysoké /aj dve hodiny v kuse/ sú zrejme preto, že na tréning prídem odpočinutý /1-2 x týždenne/ - v únave by som asi toľko nevytočil.

28.01.2018 - 20:26:12

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

a ja som bol stale v tom ze ked som unaveny tak budu vyssie tepy.

28.01.2018 - 20:40:54

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Keď si trosku unavený tak hej, ked moc tak máš nižšie

28.01.2018 - 20:42:39

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

lakko napísal:

a ja som bol stale v tom ze ked som unaveny tak budu vyssie tepy.

Ked si unavený - tepy budú vyššie - prvú hodinu - napr. pri 2 hodinovom tréningu. Druhú hodinu ideš postupne dole a celkový priemer pulzov je nižší. V únave nedokážeš udržať tak dlho /2 hodiny - teraz pri 0 stupňoch/ ,,vysoké watty,, - 3 W/kg - u teba by to bolo možno 250 - 260 W - súvisle bez prerušenia.

Naposledy upravil ivan dňa 28.01.2018 - 20:53:59, celkovo upravené 1 krát.

28.01.2018 - 20:49:05

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 370

Taký “ tréner “ a toto nevie ? Feďo ma pravdu ... vyššie bývajú pri nízkej trenovanosti , po chorobe alebo slabšej únave a nedostatočnej nutrične / energetickej predpríprave . Nízke keď si pretrénovaný, veľmi unavený alebo total zošrotovany . IMHO

28.01.2018 - 20:52:40

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ramon1 napísal:

Správne - unavený
Ináč dnes som prvú hodinu sledoval len priemerné watty /chcel som ísť 200/ a druhú hodinu aj pulzy - snažil som sa aby boli čím vyššie. Po hodine boli 162 - po dvoch - 163.

28.01.2018 - 20:56:14

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

aby si sa ty neozval odbornik na vsetko. Nie som trener mam na to ludi co tomu rozumeju na rozdiel od teba.

28.01.2018 - 21:16:27

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 322
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ja tomu rozumiem toľko koľko potrebujem - aby som vyhrával preteky. A už len to mi chýba aby som dal na nejakých odborníkov - platených. Ešte by mi povedali, že mám trénovať aspoň 3 x týždenne, objemy, intervaly, polarizovaný tréning, ...

Naposledy upravil ivan dňa 28.01.2018 - 21:42:20, celkovo upravené 1 krát.

28.01.2018 - 21:27:39

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)