kedze buduci tyzden uz budem tak maximalne kremese tlacit do hlavy rekapitulacia prveho kvartalu pripravy na moju aktivitku
posilka - 19.5h disbalancie, brucho (core), sila, vybusnost (v tomto poradi priority)
plavanie - 22,3h disbalancie, dychanie
trenazer - 12,4h kadencia, sila bicykel - 17,3h nech sa nezabudnem vozit
2y kvartal pribudne na bicykli intenzita a ciastocne objem...
posilka - 19.5h disbalancie, brucho (core), sila, vybusnost (v tomto poradi priority)
plavanie - 22,3h disbalancie, dychanie
trenazer - 12,4h kadencia, sila bicykel - 17,3h nech sa nezabudnem vozit
2y kvartal pribudne na bicykli intenzita a ciastocne objem...
1) Elite athletes put in a high volume of training, equating to about 100 miles per week for running, or 20 hours per week for cross country skiing/ cycling/ swimming. A total of between 600 hours (runners) 1200 hours (cyclists) and 1300 hours (swimmers) per year.
pche, slabych 3:15hod kazdy jeden den v roku ( ak neratam ani den oddychu )
Normalizovaný výkon je ten dôležitý údaj o intenzite jazdy. Ale to už som písala, a tak si to určite čítal
NP nie je ani tak údaj o intenzite jazdy, tréningu, ako o jeho zameraní. Čím je väčší rozdiel medzi NP a P tým sa jedná viac o polarizovaný tréning. Tréning s iným efektom. Tréning rozvíjajúci silu, všeobecnú vytrvalosť. U malého rozdielu medzi NP a P sa zas viac, efektívnejšie posúva anaeróbny prah. Hodinová časovka na úrovni ANP napr. pri P 370 W /pri takmer totožnom NP/ je u špurtéra intenzívnejšia /väčší priemerný pulz/ ako hodinové intervalové zaťaženie s NP 370 W a P 290 W u toho istého pretekára.
To si pekného kostlivca vytiahol Kedy som ti to písala? Ja sa fakt teším keď budeš mať konečne vlastný wattmeter a potom sa ukáže, že tvoj priemerný a normalizovaný výkon budú takmer totožné
Kedy som ti to písala? Ja sa fakt teším keď budeš mať konečne vlastný wattmeter a potom sa ukáže, že tvoj priemerný a normalizovaný výkon budú takmer totožné
