Ledavi Ta uz sa predsa dozvedam nieco konkretne 
Co jedavam, ranajky sach+biel- grecky jogurt/ov. vlocky/ovocie/jav. sirup, chia kasu, proteinove palacinky. Desiata sach+biel+uz aj tuky- jablko+ domace proteinove musli. Obed rozne, biel+sach- kuracie, morcacie, hovazdie, prevazne ryza-hneda, obcas zemiaky, vynimocne knedla alebo cestoviny. Olovrant sach pred treningom, tablicka horkej coko 70-80%+ neprezrety banan. Po cviceni protak. Vecera biel+tuky- syr(encian)/zeleninova obloha, losos/zel obl, vajcia/zel obl, hovadzi steak/zel. obloha, obcas aj kuracie... Niekedy si viem dat k tomu aj trochu pecenych zemiakov(chap 1 stredne velky zemiak). Co som vylucil je pecivo, to vynimocne iba cez vikend na ranajky, aj to tmave celozrnne, rozne polotovary, sladke, mlieko, biela ryza vynimocne, bravcove, mimo panenky, tej obcas neodolam Dalej rozne kolace, croisanty, zemiaky som obmedzil, vsetky sladke vody, na cistej fungujem uz vyse 5-tich rokov, viac ma momentalne nenapada....
Co jedavam, ranajky sach+biel- grecky jogurt/ov. vlocky/ovocie/jav. sirup, chia kasu, proteinove palacinky. Desiata sach+biel+uz aj tuky- jablko+ domace proteinove musli. Obed rozne, biel+sach- kuracie, morcacie, hovazdie, prevazne ryza-hneda, obcas zemiaky, vynimocne knedla alebo cestoviny. Olovrant sach pred treningom, tablicka horkej coko 70-80%+ neprezrety banan. Po cviceni protak. Vecera biel+tuky- syr(encian)/zeleninova obloha, losos/zel obl, vajcia/zel obl, hovadzi steak/zel. obloha, obcas aj kuracie... Niekedy si viem dat k tomu aj trochu pecenych zemiakov(chap 1 stredne velky zemiak). Co som vylucil je pecivo, to vynimocne iba cez vikend na ranajky, aj to tmave celozrnne, rozne polotovary, sladke, mlieko, biela ryza vynimocne, bravcove, mimo panenky, tej obcas neodolam Dalej rozne kolace, croisanty, zemiaky som obmedzil, vsetky sladke vody, na cistej fungujem uz vyse 5-tich rokov, viac ma momentalne nenapada....
ivan Skor ako blizko 
Od septembra 2.kolo znizovania vahy silovym treningom celeho tela s dorazom na nohy a trup. Tento rok najazdenych ani nie smiesnych 100km pocas troch vyjazdov, pocasie nam tu moc nepraje, stale je mokro a okolo 0 +/-3°C a to mi moc nevyhovuje, jazdim od cca +7°C. Mimo ine 3 tyzdne atb... 
Od septembra 2.kolo znizovania vahy silovym treningom celeho tela s dorazom na nohy a trup. Tento rok najazdenych ani nie smiesnych 100km pocas troch vyjazdov, pocasie nam tu moc nepraje, stale je mokro a okolo 0 +/-3°C a to mi moc nevyhovuje, jazdim od cca +7°C. Mimo ine 3 tyzdne atb... 
dost slusne, lepsie jak 95% fora
