infinitipp Do kameňa tesať! 
Presne ako píšeš, Je rozdiel chudnúť a športovať na nízkej intenzite 6 - 8 hodín týždenne a tréningom 18 - 20 hodín týždenne so štrukturovaným plánom a zaradením vysokých intenzít. Vyčerpaný glykogén sa jednoducho nedá doplniť mrkvičkou, brokolicou ani rybami. Veď ani Sagan si hneď v cieli nenapcháva plné ústa sladkých gumených medvedíkov kvôli reklame alebo preto, že mal na ne chuť. Taktiež je treba mať na pamäti, že radikálna nízkosacharidová strava okrem znižovania tukových zásob má za následok aj úbytok svalovej hmoty. Telu je proste jedno či použije na uspokojenie energetických potreb tukové zásoby alebo svalovinu. Je dokonca dokázané, že telo v mnohých prípadoch skôr siahne po energii zo svaloviny ako po tukových zásob. Navyše sa pri drastických dietach telo adaptuje a znižuje svoju spotrebu. Tzv. bazálny/kľudový výdaj energie je vyšší čím je vyššia hmotnosť jednotlivca. Čím klesá naša hmotnosť a ubúda svalovej hmoty tak sa znižuje aj bazálny výdaj energie ale aj výdaj energie počas aktivity. Pretože naše telo sa adaptuje a dokáže efektívnejšie pracovať s energiou. Diety nefungujú v prípadoch pokiaľ sa o zníženie hmotnosti pokúšame iba jednorázovo,alebo raz za čas keď proste povieme, že musíme zo sebou čosi robiť. Je preto oveľa vhodnejšie nemať na začiatku "veľké oči" a nesnažiť sa schudnúť vo veľmi krátkom čase. Veď ani nadváhu sme nezískali za 3 mesiace. Je lepšie si nastaviť systém, ktorý nebude veľmi reštriktívny a naplánovať redukciu hmotnosti na dlhšie obdobie. Kľudne na niekoľko rokov. Ale musí sa to stať novým životným štýlom a nie iba časovým obdobím kedy sa budeme tešiť na skončenie. Je žiadúce mať aj stanovené dni kedy si doprajeme a zhrešíme Sme proste iba ľudia nie každý má super silnú pevnú vôľu, že dokáže držať predsavzatia po celý zvyšok života. Keby to bolo také jednoduché tak by na svete neexistovala obezita v takom merítku akom existuje
Presne ako píšeš, Je rozdiel chudnúť a športovať na nízkej intenzite 6 - 8 hodín týždenne a tréningom 18 - 20 hodín týždenne so štrukturovaným plánom a zaradením vysokých intenzít. Vyčerpaný glykogén sa jednoducho nedá doplniť mrkvičkou, brokolicou ani rybami. Veď ani Sagan si hneď v cieli nenapcháva plné ústa sladkých gumených medvedíkov kvôli reklame alebo preto, že mal na ne chuť. Taktiež je treba mať na pamäti, že radikálna nízkosacharidová strava okrem znižovania tukových zásob má za následok aj úbytok svalovej hmoty. Telu je proste jedno či použije na uspokojenie energetických potreb tukové zásoby alebo svalovinu. Je dokonca dokázané, že telo v mnohých prípadoch skôr siahne po energii zo svaloviny ako po tukových zásob. Navyše sa pri drastických dietach telo adaptuje a znižuje svoju spotrebu. Tzv. bazálny/kľudový výdaj energie je vyšší čím je vyššia hmotnosť jednotlivca. Čím klesá naša hmotnosť a ubúda svalovej hmoty tak sa znižuje aj bazálny výdaj energie ale aj výdaj energie počas aktivity. Pretože naše telo sa adaptuje a dokáže efektívnejšie pracovať s energiou. Diety nefungujú v prípadoch pokiaľ sa o zníženie hmotnosti pokúšame iba jednorázovo,alebo raz za čas keď proste povieme, že musíme zo sebou čosi robiť. Je preto oveľa vhodnejšie nemať na začiatku "veľké oči" a nesnažiť sa schudnúť vo veľmi krátkom čase. Veď ani nadváhu sme nezískali za 3 mesiace. Je lepšie si nastaviť systém, ktorý nebude veľmi reštriktívny a naplánovať redukciu hmotnosti na dlhšie obdobie. Kľudne na niekoľko rokov. Ale musí sa to stať novým životným štýlom a nie iba časovým obdobím kedy sa budeme tešiť na skončenie. Je žiadúce mať aj stanovené dni kedy si doprajeme a zhrešíme
Sme proste iba ľudia nie každý má super silnú pevnú vôľu, že dokáže držať predsavzatia po celý zvyšok života. Keby to bolo také jednoduché tak by na svete neexistovala obezita v takom merítku akom existuje
Diky ved ja ani nechcem chudnut schvalne ale chem byt rovnaka ako "za cias sportservisu" hmotnost je pre mna len cislo a plus mínus 3 kila beriem ako prevadzkovu odchýlku, no vazne som sa zlakla ked som sa nezmestila do cyklokratasov minuly april, skoro do ziadnych co som nosila 5 rokov v pohode, mala som zle obdobie, stres, depresie zo zraneni a tak som daco zmenila a vidim, ze úspešne Silvia to dáš a každý to dá ak chce, ma motivaciu a výdrž. Ja som mala "stastie", ze som zacala po bikovej sezone a zatial sa na tom len skialpujem a lyzujem. Uvidim v lete ako
bude na biku. Povodne som si dala 3 mesiace striktne, pocitat stravu do apky (aby som jedla dost vela a pre prehlad) a vydrzat a tak som sa tesila, ze som to dokazala, ze uz asi ten dobry pocit ma posunul dalej. Drz sa
ved ja ani nechcem chudnut schvalne ale chem byt rovnaka ako "za cias sportservisu" hmotnost je pre mna len cislo a plus mínus 3 kila beriem ako prevadzkovu odchýlku, no vazne som sa zlakla ked som sa nezmestila do cyklokratasov minuly april, skoro do ziadnych co som nosila 5 rokov v pohode, mala som zle obdobie, stres, depresie zo zraneni a tak som daco zmenila a vidim, ze úspešne Silvia to dáš a každý to dá ak chce, ma motivaciu a výdrž. Ja som mala "stastie", ze som zacala po bikovej sezone a zatial sa na tom len skialpujem a lyzujem. Uvidim v lete ako bude na biku. Povodne som si dala 3 mesiace striktne, pocitat stravu do apky (aby som jedla dost vela a pre prehlad) a vydrzat a tak som sa tesila, ze som to dokazala, ze uz asi ten dobry pocit ma posunul dalej. Drz sa
Dakujem vsetkym za nazory, ja nemam pevnu volu 
takze v takej forme ako to davate, nemam sancu. a chuti mi cokolada obcas, a kolace co peciem, aj to pivo po vyjazde, a pohar vinka vecer. Ale skusim sa tomu vasmu modelu co najviac priblizit = zmenit zlozenie stravy, nakolko pri mojej sportovej aktivite ktoru radim medzi rekreacnu ( 6-8 hodin tyzdenne ) to nestaci mojmu telu k udrzaniu vahy.
takze v takej forme ako to davate, nemam sancu. a chuti mi cokolada obcas, a kolace co peciem, aj to pivo po vyjazde, a pohar vinka vecer. Ale skusim sa tomu vasmu modelu co najviac priblizit = zmenit zlozenie stravy, nakolko pri mojej sportovej aktivite ktoru radim medzi rekreacnu ( 6-8 hodin tyzdenne ) to nestaci mojmu telu k udrzaniu vahy.
