Nech ti zihadlo 5 sneh ešte vydrží, aby si neprišiel z lyžovačky zablatený. My tu na dolniakoch máme už len to blato a blato.
09.03.2018 - 22:24:38
00
Ja som mal po strednej 177 cm a 100kg casom som sa uvedomil a schudol som lenze to bolo ako na koliske. Teraz mam 77kg a v lete som mal svoje minimum za vela rokov 70, to bola pre mna idealna vaha kedy som sa citil super a povedal by som ze som mal aj fajn postavu. Dufam ze mi kolena tuto sezonu dovolia vratit sa na 70 a okolnosti cez zimu zabrania ist zasa hore. Co sa tyka stravy je pestra, zjem ako salat s balkanskym syrom tak aj burger alebo pizzu sem tam to splachnem kexom. Na co mam chut to jem ale strazim si porcie. V sezone som mal zauzivane pred jazdou jest chlieb s domacim lekvarom a na vyjazdoch nemohli chybat musli tycinky prip snikers ci ina sladkost
10.03.2018 - 08:06:01
00
Ja po skole 177cm a 88kg, postupne som sa dostal az ku 92kg co uz bolo pre mna moc (pol roka po svadbe som neobliekol oblek). Pred rokom a pol som to zacal riesit. Prvu etapu (sept-april) som domacim cvicenim (4x v tyzdni) a upravou stravy zhodil na cca 83kg, teraz druhy rok (sept-marec) som sa dostal na 75kg,( objavuje sa six-pack) co uz aj budem udrziavat. Mozno este nejake kilecko-dve dam dole aby bola rezerva ;-) Teraz uz budem do leta-juna iba 2x cvicit a oto viac jazdit. Leto vypustam, predsa len grilovacky, oslavy, dovolenky... ale samozrejme jedlo pod kontrolou nie hlava-nehlava. V dalsej etape od jesene sa zameriam na zvysovanie vykonnosti na biku, zaradim posilku- tazsie vahy a beh. Len ten ma moc nebavi tak uvidim. Od noveho roka mam v plane zaobstarat pulzmeter a asi skusim trenera na bike. Nejem bravcove, s vyn. panenky, obmedzujem knedlu, zemiaky aj pecivo- iba bielkovinove alebo tmave celozrn. Jem 5x denne, sach. prevazne iba doobeda, strazim si porcie. Ziadne polotovary, co sa da pripravujem domace- napr. ranajky grec. biely jogurt+ov. vlocky+ jav. sirup, musli na desiatu + jablko, olovrant banan + 1tabl. horkej coko. Po cviceni protein a vecera- priloha vecsinou zelenina. Malokedy byvam hladny, alebo naopak prejedeny. Spravil som si z toho zivotny styl a to je zaklad, nie len docasne riesenie.
10.03.2018 - 08:40:12
06
za posledne 2 dni spalenych 5800 kcal na bicykli - nerieste, jazdite ;)
11.03.2018 - 15:06:37
06
Konečne mi to niekto vysvetlil :)

Prílohy:

giphy.gif
giphy.gif 647.76 KiB thumb_up0thumb_down

11.03.2018 - 17:21:46
02
Revolučná diéta :)
http://az247.cz/revolucni-jidlofree-dieta-od-doby-nejim-uz-nejsem-unaveny-naprosto-zdravy-tvrdi-jeji-zakladatel/
01.04.2018 - 09:41:19
02
Takto sa nechudne!
01.04.2018 - 19:02:59
01
Presne tak! Nie cvičiť a potom žrať, ale žrať a potom cvičiť! Ako ja dnes večer s kamarátom solarstormom :rofl:
Ale musím priznať, že som po tých sacharidových bombách dal v sedle stúpania, o akých sa mi začiatkom roka ani nesnívalo.

Prílohy:

IMG_20180401_203830.jpg
IMG_20180401_203830.jpg 580.52 KiB thumb_up0thumb_down

01.04.2018 - 22:32:17
00
Zima, zaciatok jari -> jaroleto (teraz)
78-80kg -> 74kg :)

Uz len to udrzat.
30.04.2018 - 12:43:29
02
Ja od polovice septembra 2017 do dnes -14 kg. Pokracujeme...
30.04.2018 - 14:14:25
02
To chcete všetci vyzerať ako misopetrovic? :facepalm:
30.04.2018 - 14:26:34
00
Mame si brat radsej teba za vzor? :D
30.04.2018 - 14:35:44
00
Už som sa zľakol že spomenies mna ... ztlustol som o 2 kilo .., mám depku , prosim poraďte ako ďalej :D . Ale jbmto , varím kávu a trávim oveľa viac času s rodinou ... ***** mi minuly rok / 9,5K na biku .../ , teraz len 800 vonku a 1K trenažér , 350 bežky v zime . A začnem konečne aj chodiť po zemeguli / turistika TA3 / . Asi už neobnovim ochrnutie lytkovych svalov v plnom rozsahu , ale za pokus to stoji . Bežkovanie veľmi pomohlo ...
30.04.2018 - 21:36:06
04
Ja dnes po dvoch krutych zimach z 91-92 na 72kg. A to som stihol mat este medzi tym zlomene rebra a nutenu pauzu :lol: S dcerou na rukach vazim o 3-4kg menej ako ked sa pred 2r. narodila, neskutocny pocit ked to clovek takto vidi co vlacil na sebe navyse :whew:
04.05.2018 - 07:30:10
09
A recept, ako na to?
04.05.2018 - 16:33:31
00
keyboard_arrow_up