Krásny víkend za nami :)
Včera prvý pretek sezóny Chřibská 50 https://www.strava.com/activities/1509565363
Dnes XCO Turčianske Teplice https://www.strava.com/activities/1509565371
Poobede vytočenie nôh po intenzívnom víkende https://www.strava.com/activities/1510366705
15.04.2018 - 20:11:08
Dnešný tréning - rozvoj silových schopností na časovku.


Naposledy upravil ivan dňa 28.07.2018 - 03:40:31, celkovo upravené 1 krát.

15.04.2018 - 20:15:57
dnes predlzena verzia intervalov v bratislavskych kopcoch - koliba, kacin, biely kriz, snezienka

https://www.strava.com/activities/1510106308

vcerajsi donnerskirchen bol sice v nohach citit ale aj tak sa to pomaly zacina podobat zaslym casom :)

https://www.strava.com/activities/1507831652

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

15.04.2018 - 23:30:08
"totalny wheelsuck po Donnerskirchen - vdaka pani" . Cize po Donnerskirchen si sa len viezol ? :lol:

2017: 4803km
2018: zatial 8714,5km

15.04.2018 - 23:39:13
jj ale kedze pani s ktorymi som siel su o ligu vyssie ako ja tak to zvladali uplne bez problemov :) chcel som vediet co si aktualne mozem dovolit na
https://www.strava.com/activities/1507831652/segments/37608670840
stale way to go WEAK je vystizny aj ked druha polovica nebola uplne marna :)

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

15.04.2018 - 23:46:58
celkom najs štreka v tom šniclove, to musím vyskúšať... keď nájdem plutwe...

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

16.04.2018 - 02:24:29
20/40 X 10reps
20s ~ 700w
40s ~ easy
-------------
Hrabovka 4:30 ~ 315w

pozitívum je že už mi nebolo na vracanie po tých 20/40
negatívum zabudol som si hrudný pás, teda pás som mal na sebe ale tú krabičku drbnutú :D
https://www.strava.com/activities/1511659841/analysis
16.04.2018 - 11:47:28
matej.burian1 na to ze jazdis rok mas skoro 16h/week... V pohode to stihas regenerovat?
16.04.2018 - 14:58:08
treba dodať že väčšina z tých 16h sú junk miles, takže pohodička, ale keď cítim že potrebujem oddych tak si ho samozrejme doprajem, pretrénovať sa alebo nebodaj vyhorieť fakt nechcem :D
16.04.2018 - 22:34:06
čo presne sa považuje za "junk miles" ?
17.04.2018 - 07:57:15
Že idem na pocit bez nejakej štruktúry, také vozenie sa s tým že si semtam dám nejaké intenzívnejšie úseky
17.04.2018 - 08:33:47
Dnes som chcela ísť tiež len "junk miles" tréning. Trochu sa to zvrhlo :)
https://www.strava.com/activities/1516506607
18.04.2018 - 22:48:04
Dnes 4x3min silovo nad "ANP" v kopci (0,9km/64m) v ubohém tempu (prujezdy 2:36-2:42). Nejak to v poslednej dobe nejazdí, takže Jarný šprint nič, Račianska časovka nič. Chjo.
19.04.2018 - 15:22:28
Dnes som nemal vela času tak taka 40 min rýchlovka
Warmup 5min
10min-305w
5min rest
10min-305w
Cooldown 10min
Zistil som že po rovine sa tie watty tažšie tlačia než do kopca :-D
19.04.2018 - 22:49:35
To ano... Je to aj rozdiel vo ftp do kopca/rovina.
20.04.2018 - 07:04:48

MTBIKER shop (Výber z produktov v kategórii Výživa a nápoje):

Prejsť do shopu (Výživa a nápoje)