Na to malo co Ivan najazdi su to slusne vysledky ale :D
13.05.2018 - 11:37:46
Modelovaný tréning


Naposledy upravil ivan dňa 28.07.2018 - 03:37:33, celkovo upravené 1 krát.

13.05.2018 - 22:40:38
poslednu polhodku si pekne vadol bacha na tu vytrvalost ;)

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

13.05.2018 - 23:42:28
Mám obavy, že to nebude o vytrvalosti, ale o posledných šiestich dňoch pred víkendom /Ne - Pi/. Včera som šiel na časovku jak zbity pes. Dnes už len jak polozbitý. Ináč včera som sa pred tréningom, pretekom prvýkrát po dvoch rokoch rozjazdil - 20 minút. Hneď sa to ukázalo - časovku som dal s 219 W /pred týždňom s 1 minútovým rozjazdením bola s 240 W/.
14.05.2018 - 00:08:48
Par dni dozadu trochu intenzity. S novym sedlom a gatami by som chcel najazdit viac objemu.

Prílohy:

jazda.jpg
jazda.jpg 19.42 KiB 927

14.05.2018 - 07:37:46
Dnes len rychlovka pred hokejom
Príloha:
Screenshot_20180514-150624.png
Screenshot_20180514-150624.png 277.93 KiB 881

14.05.2018 - 15:08:20
stax napísal:
poslednu polhodku si pekne vadol bacha na tu vytrvalost ;)

nemohlo to byt tym kopcom ?
nerypem - len sa pytam :)
16.05.2018 - 14:37:34
vykon by mal byt schopny udrzat ak vladze - to ze ide dolu rychlost je lahko ospravedlnitelne kopcom ale vykon nie...

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

16.05.2018 - 16:06:34
na konci mal Pavg cez 200 v tom výšvihu, predtým menej... nie som si vädnutím istý

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

16.05.2018 - 16:51:03
prvych 30min avg 210, poslednych 30min 180, ja ano :)

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

16.05.2018 - 16:56:29
Rozoberme ten koniec s vednutím. Vednutie - pokles výkonu - je v každom mojom tréningu. Vždy je na začiatku výkon najväčší a postupne klesá. Pri dlhšom /2 až 3 hodiny/ je výkon prvých 5 - 15 minút okolo 230 až 250 W. Postupne klesá a na konci je to 180 až 200 W. Celkový priemer je niečo okolo 200 W. Niekedy viac niekedy menej /v jednom tréningu to bolo ešte menej – zrejme teplo resp. nezvyk naň/. Záleží aj od profilu trasy. V rovinatejšom sa dá ísť väčší priemerný výkon. Okamžitý, krátkodobý výkon sa pohybuje od 0 W - v prudších zjazdoch, po vyššie hodnoty v /stúpaniach/ ako priemerný - 200 W. Pulzy sa po nejakých 5 minútach ustália na 80 - 90 % z maxima /sweetspot/. Posledné minúty /3 až 5/ sa snažím vystupňovať - pulz vystúpi k maximálnym hodnotám počas výjazdu.
16.05.2018 - 17:51:52
Zvadol som v poslednom intervale. Mam co robit :D. Aspon som konecne prepojil pc s trenazerom

Prílohy:

weak.jpg
weak.jpg 62.85 KiB 628

16.05.2018 - 19:45:17
ivan napísal:
Rozoberme ten koniec s vednutím. Vednutie - pokles výkonu - je v každom mojom tréningu. Vždy je na začiatku výkon najväčší a postupne klesá. Pri dlhšom /2 až 3 hodiny/ je výkon prvých 5 - 15 minút okolo 230 až 250 W. Postupne klesá a na konci je to 180 až 200 W. Celkový priemer je niečo okolo 200 W. Niekedy viac niekedy menej /v jednom tréningu to bolo ešte menej – zrejme teplo resp. nezvyk naň/. Záleží aj od profilu trasy. V rovinatejšom sa dá ísť väčší priemerný výkon. Okamžitý, krátkodobý výkon sa pohybuje od 0 W - v prudších zjazdoch, po vyššie hodnoty v /stúpaniach/ ako priemerný - 200 W. Pulzy sa po nejakých 5 minútach ustália na 80 - 90 % z maxima /sweetspot/. Posledné minúty /3 až 5/ sa snažím vystupňovať - pulz vystúpi k maximálnym hodnotám počas výjazdu.


napriek zjavnym chybam su tvoje analyticke schopnosti vlastneho vyjazdu v skutku neobmedzene :D

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

16.05.2018 - 20:24:51
dellax napísal:
Zvadol som v poslednom intervale. Mam co robit :D. Aspon som konecne prepojil pc s trenazerom


Na trenažéri máš ten istý wattmeter ako na bicykli ?
16.05.2018 - 20:43:30
ivan najvyšší priemerný výkon sa ide proti vetru (nie príliš silnému) alebo do kopca (mierneho), udržať vysoký výkon na rovine a to nehovorím v zjazde (hoci miernom) alebo vetre do chrbta sa dlho nedá, hoci rýchlosť môže byť obdivuhodná
aj v teste na power profile alebo FTP sa vyložene radí nájsť si mierne stúpanie, lebo ak ti hlavne počas tých 20 min intervalov fúkne do chrbta alebo ideš chvíľu z briežku, tak priemer ide dole

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

17.05.2018 - 00:19:50

MTBIKER shop (Výber z produktov v kategórii Výživa a nápoje):

Prejsť do shopu (Výživa a nápoje)