Pripúšťam , žiaľ mám taku spätnú väzbu od mnohých “ bezprizornych” pacientov ... ja sa snažím koľko mám síl každému vysvetlit pomôcť , ale zdravie mám tiež len jedno a nemôžem byť všade . Ale k tej príprave ... silové cvičenia s ťažkými váhami , vvbusnost , silové intervaly kde zapájaš brušné svaly by som neprecvicoval niekolko mesiacov . 2-3 minimálne . Nič ti neujde , si mladý , kondične aj svalovo dobre komponovaný ... nemal by si mat problem nabrať atrofovanu svalovú hmotu na5 ... “svalová pamäť “ pamätá 
stax kolko tocia ti pankovia z Leithy km rocne? to si povedzme na rovinu...typek aby vyhral Mondsee Marathon (cca 50tnik) musel natocit do zaciatku novembra do maja cca 18 000km aby mohol byt v TOP10 a skusat stastie vyhrat. navyse bez timovej podpory by nemal sancu= takze verim,ze aj na Leithe su presne taki cyklisti o ktorych pises ty furt sem pises veci,ktore ti vyhovuju
ty furt sem pises veci,ktore ti vyhovujudam to na ivana.
koho to zaujima vo vysledkovej listine hobby preteku?
chces povedat ze ak niekto jazdi viac ako ivan tak sa do konkurencie nerata?
a teda nech to rozbehnem este viac ked uz mas chut argumentovat blbostami a abstrahujeme od argumentacie na ivana
borec ktory rocne jazdi 3x viac ako ja (dlhodobo) skoncil na leithe za mnou (aj tento aj minuly rok bez akychkolvek technickych problemov). tiez jeden z nasich velmi talentovanych clenov Expendables skoncil v hlavnej skupine s vitazmi 50+ o ktorych pises s najazdom velmi porovnatelnym s tym ivanovym.
mas z tychto 2 prikladov pocit ze ohanat sa objemom je dostatocny argument?
koho to zaujima vo vysledkovej listine hobby preteku?
chces povedat ze ak niekto jazdi viac ako ivan tak sa do konkurencie nerata?
a teda nech to rozbehnem este viac ked uz mas chut argumentovat blbostami a abstrahujeme od argumentacie na ivana
borec ktory rocne jazdi 3x viac ako ja (dlhodobo) skoncil na leithe za mnou (aj tento aj minuly rok bez akychkolvek technickych problemov). tiez jeden z nasich velmi talentovanych clenov Expendables skoncil v hlavnej skupine s vitazmi 50+ o ktorych pises s najazdom velmi porovnatelnym s tym ivanovym.
mas z tychto 2 prikladov pocit ze ohanat sa objemom je dostatocny argument?
stax dotycny rakusan sam povedal,ze bez tych objemov by to vôbec ale vôbec neslo=pominule roky mu tie objemy chybali aby bol len zhruba do 50ky vysledkovej listiny.....tak asi 55rocny panko vie o com toci....
obrat sa na toho vitaza Mondsee maratonu,ktory povedal,ze objem je zaklad a to ostatne iba doplnok k tomu
ale pohoda, necham aj teba aj Ivanka posobit v tejto teme ... milo sa to cita
obrat sa na toho vitaza Mondsee maratonu,ktory povedal,ze objem je zaklad a to ostatne iba doplnok k tomu
ale pohoda, necham aj teba aj Ivanka posobit v tejto teme ... milo sa to cita
ako nechem ti do toho kecat lebo ty to vies najlepsie ale ak som ja s mojimi 2k km tento rok bol do 40ky tak zjavne leitha bude mat horsiu uroven ako mondsee okrem ineho tym ze na mondsee startuje 2000 ludi na leithe 600... nehovoriac o tom ze som relativne ochotny verit tomu ze panko o ktorom hovoris ty siel bud 133km alebo 195km pricom leitha ktoru som ivanovi odporucal je 80km. takze mily canopus porovnavas hrusticky a jablcka len aby si bol dolezity
ale dam ti za pravdu - 195km streku by som s ivanovym najazdom neodporucal pretoze na nu uz naozaj nejaky ten objem potrebujes...
ale dam ti za pravdu - 195km streku by som s ivanovym najazdom neodporucal pretoze na nu uz naozaj nejaky ten objem potrebujes...
to je len jeho viera, v zmysle náboženstvo, že "bez toho by to nešlo"
asi rovnaký level ako viera v doping
iní zas verili, že počas ZDV nemáš ísť ani nad FTP, aby si si ZDV nezruinoval (a toto tvrdil aj môj inak celkom obľúbený O.V.)... a toť sa ukázalo, že miesto ZDVčky fungujú 30 s full gas intervaly do spadnutia a nemusíš jak cocot točiť dlhé hodiny (jasne, pretože existuje niečo ako genetická variabilita, nebude taký tréning fungovať všetkým - na každý typ tréningu nájdete nejakých 5-15 % bezodozvových až negatívne odozvových)
keby bol záujem, tak pôvodnú publikáciu k tomuto režimu by som niekde mal mať v PDF
(z vlastného skúsenosťa: toto NEJDE skúsiť 5 min po kúpe žiletky bolí to ***** DOSŤ)
a toto ani nebudú až také novinky, lebo Matt "hnilé jablko" Stephens to zjavne používal 20+ rokov dozadu
skôr sa jedná o pozostatok "zbrojnošských moudr"
PS. nehovorím, že nie je dobré si dať "čisto na psychiku" občas aj tú 200fku (or even more), ale ani maratónci netrénujú maratón behaním maratónov
asi rovnaký level ako viera v doping
iní zas verili, že počas ZDV nemáš ísť ani nad FTP, aby si si ZDV nezruinoval (a toto tvrdil aj môj inak celkom obľúbený O.V.)... a toť sa ukázalo, že miesto ZDVčky fungujú 30 s full gas intervaly do spadnutia a nemusíš jak cocot točiť dlhé hodiny (jasne, pretože existuje niečo ako genetická variabilita, nebude taký tréning fungovať všetkým - na každý typ tréningu nájdete nejakých 5-15 % bezodozvových až negatívne odozvových)
keby bol záujem, tak pôvodnú publikáciu k tomuto režimu by som niekde mal mať v PDF
(z vlastného skúsenosťa: toto NEJDE skúsiť 5 min po kúpe žiletky
bolí to ***** DOSŤ)a toto ani nebudú až také novinky, lebo Matt "hnilé jablko" Stephens to zjavne používal 20+ rokov dozadu
skôr sa jedná o pozostatok "zbrojnošských moudr"
PS. nehovorím, že nie je dobré si dať "čisto na psychiku" občas aj tú 200fku (or even more), ale ani maratónci netrénujú maratón behaním maratónov
5-10 s od osobných časov závisí od toho, aké dlhé úseky to sú. Ak je to cca 15 min úsek, je to úroveň okolo 1 % a to je zanedbateľné. Okrem toho, rýchlosť/čas klamú, a to príšerne.
Napr. na jednom segmente mám jeden čas 6:24, ďalšie tri v rozmedzí 7:24-8:26 a ďalšie nad 10.
Ak to analyzujem štatisticky, zdalo by sa, že v tom prvom uletenom prípade bol vietor od SSZ, ďalšie 3 mediánové predstavujú očakávateľný čas a boli za +/- bezvetria a zvyšné boli za JV vetra.
No ak vezmeme wattmeter, tak sa situácia obráti a zistíme, že pri výkone okolo 130 W (to je taký môj medián v tom úseku, je to spravidla štádium vytáčania pri návrate domov, idem to vždy na +/- rovnaký pocit) som mal 3 úplne rôzne časy: 7:24 (129 W), 8:17 (130 W), 11:30 (131 W)... toľko k "objektivite" priemeriek/časov. Jediné, čo je fakt, že najlepší čas som mal pri najvyššom výkone 159 W (plus vetrík).
Objektívne sú tie watty. Nie časy a priemerky. (KOMy sa správne lovia s hurikánom do chrbta)
EDIT: našiel som odkaz na pôvodnú prácu rozoberajúcu tému "kterak nahradiť ZDVčko intervalmi" (a zistil som, že som išiel tvrdši protokol, ako maníci v experimente ), všimnime si všetci, že je to 12 rokov stará záležitosť, aby sme si uvedomili, ako pomaly a neochotne prenikajú vedecké poznatky do general public, čo vysvetľuje, prečo tu stále stretávame zbrojnošská moudra z rokov 80tych...
Napr. na jednom segmente mám jeden čas 6:24, ďalšie tri v rozmedzí 7:24-8:26 a ďalšie nad 10.
Ak to analyzujem štatisticky, zdalo by sa, že v tom prvom uletenom prípade bol vietor od SSZ, ďalšie 3 mediánové predstavujú očakávateľný čas a boli za +/- bezvetria a zvyšné boli za JV vetra.
No ak vezmeme wattmeter, tak sa situácia obráti a zistíme, že pri výkone okolo 130 W (to je taký môj medián v tom úseku, je to spravidla štádium vytáčania pri návrate domov, idem to vždy na +/- rovnaký pocit) som mal 3 úplne rôzne časy: 7:24 (129 W), 8:17 (130 W), 11:30 (131 W)... toľko k "objektivite" priemeriek/časov. Jediné, čo je fakt, že najlepší čas som mal pri najvyššom výkone 159 W (plus vetrík).
Objektívne sú tie watty. Nie časy a priemerky. (KOMy sa správne lovia s hurikánom do chrbta
)EDIT: našiel som odkaz na pôvodnú prácu rozoberajúcu tému "kterak nahradiť ZDVčko intervalmi" (a zistil som, že som išiel tvrdši protokol, ako maníci v experimente
), všimnime si všetci, že je to 12 rokov stará záležitosť, aby sme si uvedomili, ako pomaly a neochotne prenikajú vedecké poznatky do general public, čo vysvetľuje, prečo tu stále stretávame zbrojnošská moudra z rokov 80tych...Tych 5-10s tak na 5min/kopec. Inak k tej studii, ja som k takýmto študiam osobne dost skeptický. Ja vychádzam z vlastných dlhoročných skusenosti, čo je pre mna doležitejšie ako nejaká študia vychadzajuca z výsledkoch cudzích ludí. Zkratky v cyklistike jednoducho nefunguju, aj ked sa niekdo stále snaží hovoriť opak. Studie stále beru v uvahu nejaký "tradičný base", problém je, že takto už snad nikdo netrénuje. Ano, ak nemáš čas, chod do intenzity a može to stačit v nejakých špecifických pretekoch. Aj Ivan, čo ti dal "pacík", aj Stax, čo je predstavitel teorie "krátko a intenzívne" isto potvrdia, že na nejaký lahší/kratší pretek/časovku to može stačit, ale ak pojde o trocha náročnejší pretek, budu zrejme vo velkých problémoch, bez urážky A vo tom je. Roviny vie jazdit každý, stačí super kolo a ideš, preto napr. špurtérov nehodnotím nejako vysoko, ked nevedia prejst "ani železničný nadjazd"
A vo tom je. Roviny vie jazdit každý, stačí super kolo a ideš, preto napr. špurtérov nehodnotím nejako vysoko, ked nevedia prejst "ani železničný nadjazd" 