scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net
26.06.2018 - 20:21:51
04
matkobass napísal:
Pekny bullshit....typicky povrchne spracovana problematika kde sa povie A a potom uz nic....ano, ked sa minie glykogen, zacne telo vytvarat ketolatky....a vytvara ich z tukov, cize metabolizmus sa prepne na tukovy....to nie je pre cloveka ziaden neprirodzeny ani nebezpecny stav....tento stav sa evolucne vyvinul pocas ( tresnem ) 2 mil rokov, aby clovek pokial zas nieco neulovi, nezemrel od hladu ale krmil sa vlastnym tukom....ked ide clovek na bike nalacno a spotrebuje za chvilu vsetok glykogen, tak zacne ist uplne preirodzene na tuk....ziadna veda, takto funguje prirodzene telo, a ked doda cukry, zas zacne primarne palit cukty....vhodne zaradene a doplnane sacharidy su mocna zbran pri sportovom vykone, ale ketozy alebo nebodaj hladovania sa rozhodne netreba bat


s tým suhlasim, problémom je len to že "vyrabanie" energie z tukov nie je dostatočne rýchle na to aby pokryla potreby športovca, teda športovec nedokáže udržať rovnaké tempo zátaže (to platí najmä pre vytrvalostné viac hodinové športy.. vo fitnes svete to fungovať kludne môže) a ešte ako aj Zlatoš tvrdí prechod do ketózy je dlhodobý proces môže trvať mesiace kým sa telo prispôsobí až do takej mieri aby dokázalo fungovať na nízkych hladinách cukru.
26.06.2018 - 20:46:55
00
Mimo vykon je dobre, aby clovek ako tak naucil telo spracovavat tuky, ale pocas vykonu, tym myslim aspon 80% svojho max dochadza velmi rychlo k ubytku glykogenu a tam to uz bez dodatocneho prijmu cukrov nejde,
28.06.2018 - 10:47:10
00
U každého je rôzne od akej intenzity začne paliť z vačsej časti cukry, este pod ANP sa dajú vo výraznejšej miere páliť tuky. V pasme regenerácie a spodnom aeróbnom pasme je najlepsie naučit telo aby šlo na tuky, v tom pasme tuky stihaju oxidovat, energia z nich postacuje na taku intenzitu.
28.06.2018 - 11:24:49
00
Skúsila som si spraviť chrumkavé "musli" a strašne je to fajné s jogurtom. Len veľmi veľa toho mám, robila som na hrnčeky a lyžice, hrnček nie veľký ale teda na dva plechy mi vyšlo :) čiže som v nasekala v mixéri po hrnčeku pecanových orechov, mandlí, vlašských orechov a kešu. K tomu som nasekala po 1 PL ľanových, tekvicových aj slnečnicových semienok a v mise všetko zamiešala s 1/2 hrnčekom roztopeného masla a 2 PL kokosového oleja (lebo po masle mi to prišlo sypké) a ešte som tam dala asi 1 čl škorice a 1/2 čl kurkumy a aby sa to kus polepilo tak 1PL brezového cukru. Toto sa na plechu vystlanom pečiacim papierom pečie na 150 C asi 30 min. Ja som tomu potom ešte vypiekla na 180 ďalších 10 minút :) Treba to nechať dobre vychladnúť a preložila som to do veľkých pohárov a ešte do chladničky. Mňam, ešte to vyskúšam aj do mlieka.

Prílohy:

36879495_10217112688148294_7012637805645922304_n.jpg
36879495_10217112688148294_7012637805645922304_n.jpg 102.03 KiB thumb_up0thumb_down

11.07.2018 - 08:49:30
05
Vyzera to dobre, vyskúšam.
11.07.2018 - 09:36:01
00
taaaak ale vies ze brezovy cukor nie je LC ze? :D
11.07.2018 - 11:52:05
00
Keď ho tam dáš 1PL, to je cca koľko gramov? 5g?..povedzme, že teda 5 a vyrobíš z toho 2 plechy vločiek, ktoré ti vydajú na povedzme 30 dávok, to máš tak 5/30 .šťuk šťuk do kalkulačky ... vôala :) 0,16 g na deň, čiže je to v pohode.
11.07.2018 - 12:22:17
02
... fajka čooooó , scarinko ?
11.07.2018 - 12:26:00
01
moja chyba, neviem preco som bol v tom ze brezovy je ten hnedy, sorac, brezovy pouzivame aj my ale viac myslim erytritol

1 pol lyzica by mala byt presne tolkoto :D

Polievková lyžica
Zarovnaná lyžica môže obsahovať:

11 g hrubej múky, 10 g hladkej múky, 10 g krupice, 5 g ovsených vločiek, 20 g ryže, 15 g solamylu, 12 g krupicového cukru, 12 g práškového cukru, 20 g soli, 17 g maku, 15 g masti, masla alebo tuku, 20 g majonézy alebo tvarohu, 11 g oleja, 17 g vody, 18 g mlieka, 36 g medu, 6 g mletej kávy alebo 35 g marmelády

Kopcovitá lyžica môže obsahovať:

20 g hrubej múky, 25 g hladkej múky, 22 g krupice, 10 g ovsených vločiek, 30 g ryže, 30 g solamylu, 25 g krupicového cukru, 25 g práškového cukru, 30 g majonézy alebo tvarohu, 30 g soli alebo 30 g masti, masla či tuku


aby som nebol off tak dnes obed
Zapekany baklazan plneny mletym hovadom, na tom mozarella, k tomu oharek a redkev a samozrejme tatarka

Prílohy:

IMG_20180711_121014.jpg
IMG_20180711_121014.jpg 349.61 KiB thumb_up0thumb_down

11.07.2018 - 12:33:51
00
Dobre ... a ja pridávam jednu črevnú sprchu :D . Bez debaty a bez tatarky ...

Prílohy:

0F3F8B44-A2C0-4AE1-A8B3-9E9D70B51DC9.jpeg
0F3F8B44-A2C0-4AE1-A8B3-9E9D70B51DC9.jpeg 1.05 MiB thumb_up0thumb_down

11.07.2018 - 12:58:29
05
Karfiólové placky .... 1 karfiól uvarený a tým pučičom na zemiakovú kašu som to pomágala s 1 hrnčekom strúhaného syra, 2 vajciami, 2 strúčiky cesnaku a soľ a korenie. Na plech, d rúry na 200 na 15 minút. Ešte to mám v rúre v muffin košíčkoch ako druhú várku :)

Prílohy:

36927778_10217121223281667_6633651570779095040_n.jpg
36927778_10217121223281667_6633651570779095040_n.jpg 207.54 KiB thumb_up0thumb_down

11.07.2018 - 15:15:26
06
karfiol, nie karfiól ;)
11.07.2018 - 15:46:38
02
Tieto karfiolove placky som jedaval v diete su fajne ja som tam ale nedaval syr iba vajcia. Len moc pracne ale ked uz presla chut na uhorku broko a paradajku tak som sa pustil do tejto chutovky na vrch opecene kur maso nejaka kysla smotana s bylinkamy len som potom pol dna musel vetrat :)
11.07.2018 - 16:20:01
00
my obcas robime tie karfiolove halusky ale aj ked to varis v mlieku stale je tam ta karfiolova pachut
11.07.2018 - 16:27:05
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika / Energia)
keyboard_arrow_up