Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

stax

zas to citanie s porozumenim

14.07.2018 - 20:51:01

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

tak tak - musíš na ňom ešte popracovať

14.07.2018 - 21:50:24

maros15

"casovka" solo 95km

Príloha:

Screenshot_20180720-122546_Connect.jpg 153.02 KiB 0

20.07.2018 - 12:28:58

stax

ked uz sa pripravujem na dlhsie trvajuce kopce a cas sa neuprosne krati tak dnes som sa prevetral na oblubenom dlhsom segmente...

https://www.strava.com/segments/8090209?filter=overall

24.07.2018 - 02:21:27

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

Hosť napísal:

"casovka" solo 95km

Príloha:

Screenshot_20180720-122546_Connect.jpg

si mal aj nadstavce? lebo riadna speed

24.07.2018 - 07:49:04

maros15

Bez nadstavcov.Mal som den celkom a snazil som sa dodrzat jedlo a pitie pred aj pocas a podarilo sa mi asi aj dobre rozlozit sily

24.07.2018 - 10:15:28

Rachela

Mesto: Vysoká pri Morave
Založený: 22.09.2014
Príspevky: 986
Bicykle: Gomez | Mjölnir | Steely Dan
Odjazdené '24: 34 km

dellax napísal:

si mal aj nadstavce? lebo riadna speed

Tak v zasade to bolo cele po vetre, asi bude lepsie divat sa na vykon. Ale pri NP 220 a Avg 218 pekne vidno, ze to bolo mimoriadne konstatny a kontrolovany effort. Ani neviem, ci som niekedy siel s VI pod 1.01

24.07.2018 - 10:44:51

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

V nedelu som mal coachom naplanovany bike trenning 60km/600 vyskovych, kopce 250-260W, lebo hned po bike som musel ist behat hodinovy trennig s tempom 5:00min/km (pre mna uz slusne tempo). Priorita bola v prechode medzi bikom a behom a hlavne ten beh. Takto to dopadlo.

Prílohy:

Komentár súboru: bike

brick bike.jpg 115.76 KiB 0

Komentár súboru: run

brick bike.jpg 101.68 KiB 0

24.07.2018 - 11:34:57

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dnes 2 hodiny Z5 - 167 bpm / 93 % z max. /

Prílohy:

Z5.png 192.49 KiB 0

12.08.2018 - 20:45:12

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

a waty su kde?

13.08.2018 - 07:35:13

stax

neblbni 2 hodiny? ved to si kompletne prekopal tvoj pristup k treningu. tu uz nikto nic negarantuje...

13.08.2018 - 11:02:44

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

lakko napísal:

a waty su kde?

Watty boli na jednotku - 1 W/kg - priemerný výkon 71 W

Prílohy:

čarovný wattmeter Stages Ultegra.png 235.71 KiB 0

71 W.png 236.46 KiB 0

13.08.2018 - 17:25:46

matej.burian1

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

Ivan super rýchlorť pri danom výkone, vidiet že si zapracoval na aerodynamike

13.08.2018 - 17:53:42

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Zimný réningový ,,aero,, bike - Merida Road ride 907 - 12 kg - blatník, zimné zadné koleso, ... Celý výjazd v sede - bez aero pozície, v zjazdoch rovnaká bpm ako v stúpaniach - žiadny odpočinok, vydýchanie. Akú najväčšiu hodnotu bpm si tohto roku nameral v tréningoch a na pretekoch ? Skús ísť dve hodiny pri bpm 93 % z tejto hodnoty /181 ?/. Myslím, že ťa ten smiech raz dva prejde.
Rýchlosť jazdy v tréningu nie je až taká podstatná. Podstatná je intenzita zaťaženia - watty, bpm, laktát.

Prílohy:

Župčanský zjazd.png 166.52 KiB 0