ivan
Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 221
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2
[quote="@1405545"]Nazdarek Ivan. (rýpol som si zo srandy, nič proti vám nemám, je mi tu dobre medzi vami cyklistami).
Btw k tomu "výkonu na pretekoch" ..
Neviem či vieš ako funguje Aerobny metabolizmus a Anairobny metabolizmus.
Viem - tridsiaty piaty rok. K téme tejto časti fóra ,,Nízkosacharidová strava,,. V mojom prípade sa to absolútne netýka samotných pretekov /okolo hnoja, v trvaní 1:30 až 2:20 hod. - časovky do 32 minút/ ale iba prípravy na ne - v posledných troch týždňoch potrebujem udržať ,,prijateľnú,, váhu na dve časovky do vrchu a dva cestné preteky, strava je menej sacharidová a to obmedzením konzumácie tukov a zložitých cukrov /výrobky z múky, zemiaky, ryža/. Hlavný podiel v malom množstve stravy /vďaka tomu, že mám ešte do nedele dovolenku - s menším výdajom energie/, ktorú som konzumoval tvorili bielkoviny, zelenina, vitamíny a minerály - C vitamín 2000 mg od Generica a jedna tabletka multivitamín s minerálmi od MedPharma denne. V deň /ak je štart dopoludnia/ a počas samotného preteku v trvaní do 2:20 hod. nejem takmer nič - možno v troch som zjedol trocha posoleného chleba a v jednom chladnejšom aj čokoládovú tyčinku. Vo fľaši mám 0,7 litra sladkej citronády, s ktorou vystačím. Žiadne tyčinky, gély,... pri dvoch hodinách ak nie je chladno nepomôžu. Všetko je o zvýšenej hladine glykogénu, zväčšenom energetickom potencále superkompenzáciou. Energiu čerpám zo zásob glykogénu v krvi a tukov. Trocha väčšie množstvo glykogénu sa vytvorí posledné dva dni pred pretekom konzumáciou zložitých cukrov /cestoviny,.../. Takže nízkosacharidová strava, keto diéta, ... nemá s aeróbnym, anaeróbnym metabolizmom počas kratšieho preteku /2 hodiny +-/ nič spoločné.