Ramon1 cize ak chapem,ked mas ten spominany genofond,tak nezostanes tlsty ani ked ziadnu aktivitu nebudes vyvijat a zrat budes bez obmedzeni?Lebo napriklad ja som tlsty tiez nikdy nebol,ale stale cosi robim.Tak to aj tomu pripisujem.A toto ako normalnu otazku myslim,ziadne vyripovacky 
Áno , poznám aj takych ľudí ... poväčšine však nie sú zdraví . Teda aspoň podľa definície WHO . Sú chudí , nie sú ale športovo výkonní . Ich výkonnosť v nejakej športovej aktivite / turistika , bike / je skôr daná nízkou hmotnosťou s ktorou pracujú , a nie nízkou hmotnosťou ku ktorej sa dopracovali cieľavedomým tréningom . U nás toľko pertraktované W/kg . Keď si čítal môj príspevok k vychrtlom kolegovi , s ním som začínal bikovat . Nevládal som , do kopcov a mal som asi 102 kilo . On ani tak veľmi nebol výkonnostne vpredu - nemal tisíce kilometrov natočených , no jeho váha s ktorou pracoval mu umožňovala byt “výkonnostne “ oproti mne na mile vzdialený . A v tvojom prípade , ked som vzhliadol tvoje fotky , máš dosť svalovej hmoty , relatívne malo tuku , na to čo jazdiš stavbu tela akú potrebuješ . A áno , si aktívny jedinec , to samozrejme tiež prispieva k postave / hmotnosti ktorú máš , ale zároveň ako hovoríš nemáš problem s udržaním nastavenej váhy ...
Ja sa priznám , že tretím rokom je to už trosku ťažšie . A bude ešte ťažšie u mna si udržať nastavenu vahu . Ja skutočne ak si chcem zdržať vahu okolo 73 , cyklistickú výkonnosť a aj pracovnú musím značne škrtiť kalorický príjem . To znamená aj výjazdy do 2-2,5 hodín len na riedkom iontaku . Ináč absolútne nič . Tréning 4-5 krát týždeň od 8-12 hodín . Nemám problem aj 4-5 dni tlačiť na pílu a pritom 4-6 do týždňa Core tréning / brucho s hyperextenzie skoro denne / ináč by som už nechodil kvoli chrbtici .
Wladix netreba sa urážať , viem ako to myslis , viem čo tým chceš povedat ... no ako som hovoril , nemáš osobnú skúsenosť o ktorej som písal a preto si nikdy “ nevidel odvrátenú stranu mesiaca “ .
A záverom môj včerajší priškrteny jedálniček : raňajky o 5:20 v podobe proteínoveho nápoja , 2x espresso 40 gramov mletej kavy . Obed o 13:30 fazulova polievka - 3oo ml s 200 gramami masa . Večera 250 gramov tvarohu + roztopene maslo + sušené slivky 40 gramov . Druha večera o 22:00 naparena zelenina aby som prežil nejako do rana a konca služby .... a dnes prvé jedlo o 12:00 rezne + kapustovy salat . 14 hodinový hľaďak , pričom spánok som mal taký “ službičkovy “ od 01:00-05:50 čakaním na prácu . Na večeru dnes prekvapenie kuchárky
... ak si pozorne zratas kalórie príjem vydaj za môj 1 1/2 dňa som jednoznačne v mínuse ... a pritom som určite nič neschudol .
Ramon1 URAZENÝ? Daj pokoj bratm. 
Moja rec, uz som to tu na zaciatku pisal, ja som behom dvoch zim schudol 21kg podobnym pristupom 
Vyvazena “zdrava” strava, z ktorej sa stal zivotny styl a nie dieta na milion sposobov, primerany trening, kg idu dole, vykonnost hore. 92-70,5kg aktualne.
Vyvazena “zdrava” strava, z ktorej sa stal zivotny styl a nie dieta na milion sposobov, primerany trening, kg idu dole, vykonnost hore. 92-70,5kg aktualne.
dlhodobo som si bez problemov a bez obmedzeni udrziaval 82-84 kg ...
a za 3,5 sezony bajkovania schudol z 84 na 71 (pri vyske 183 cm), bez akehokolvek obmedzenia stravy, jedol som ale rovnako ako predtym, nie viac ... za sucasneho kazdorocneho enormneho narastu vykonnosti, hlavne v tomto roku ... ale pri letnych 71 kg som si sucasne ja, aj iní z mojho okolia, povedali ze by som mal zacat viac jest bo to chudnutie bude mat o chvilu destruktivne ucinky na mna aj vykonnost ... tak som zacal viac jest, vaha prestala klesat a aktualne udrziavam vyse mesiaca 72 kg ...
tolko moja zivotna skusenost
a za 3,5 sezony bajkovania schudol z 84 na 71 (pri vyske 183 cm), bez akehokolvek obmedzenia stravy, jedol som ale rovnako ako predtym, nie viac ... za sucasneho kazdorocneho enormneho narastu vykonnosti, hlavne v tomto roku ... ale pri letnych 71 kg som si sucasne ja, aj iní z mojho okolia, povedali ze by som mal zacat viac jest bo to chudnutie bude mat o chvilu destruktivne ucinky na mna aj vykonnost ... tak som zacal viac jest, vaha prestala klesat a aktualne udrziavam vyse mesiaca 72 kg ...
tolko moja zivotna skusenost
. Akoby si jednu rosnicku zo seba zhodil 
