ak tých 33 bude oproti hurikánu, tak ťažko (rýchlosť je veľmi na prd ukazovateľ čohokoľvek)
ale nie, nemal by si, lebo zjavne prestreľuješ a potácaš sa na hranici anaeróbu niekde v blízkosti FTP
dobrý režim pri nedostatku času by mohol vychádzať z
http://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/H09-124#.W6oDTvmYSHsv "populárnej verzii" tu:
https://www.youtube.com/watch?v=HTuaxOGdeXUje to ten slávny článok, ktorý rozbil napardť mantru o najíždění megadávok pri nízkych výkonoch
lenže, aby to bolo dostatočne dvojsečné, na zvládnutie intervalov už treba mať čo-to nacválané... lenže tak, aby si orga(ni)zmus nemyslel, ako teraz, že len čo zbadá bicykel, tak ho ideš vraždiť
druhý tvoj problém je, že na meranie 30 s intervalu už nie je TF dobrá, TF je dobrá na steady states, teda intervaly tak nad 2 min, musel by si ísť na pocit
na druhej strane, v tom stave, v ktorom si, by ti dlhé výjazdy na relatívne nízkych výkonoch mali pomôcť odstrániť "splašenosť" organizmu - 2-4 h niekde v pulzovkách zodpovedajúcich Z2/Z3, ale dlhodobo takéto najíždění ťa skôr naučí jazdiť pomaly ako vyrobí nejaký základ (teraz sa do mňa asi pustia starí zbrojnoši), takže na nejaký mesiac by som naozaj naordinoval
tréningy nad 2 h s pulzom v Z2, aby si dostal rozum aj ty, aj organizmus - a potom šup na tie vyššie uvedené intervaly
inak môj taký bežný priemer V PRETEKOCH je okolo 155 (maximum mám 200, ale nad 190 sa dostávam len extrémne málokedy)