Stále dokola tá istá pesnička. Štruktúra, neštruktúra tréningu, podmienky, pola - nepolarizovaný tréning. Stax dal predvčerom link na tuším zadarmo tréningové plány pre prípravné obdobie /zlepšovanie FTP/. Ak sa nemýlim, v úvode je tam uvedené zhruba percentuálne zloženie doby zaťažovania v jednotlivých pásmach a zhoduje sa to s tým, čo mám overené /nie na sebe ale na zverencovi/, že funguje. Ide v podstate o polarizovaný
tréning s čo naväčším podielom /20%/ doby intenzívneho zaťažovania - na úrovni FTP a intenzívnejšom. Dá sa zvládnuť ešte viac - až k 25%, len to už vyžaduje ,,ideálne podmienky,, - tréning je zamestnanie. Samozrejme už aj od 15 do 20 % je to neskutočne náročné a v amatérskych podmienkach /fyzicky alebo psychicky náročné zamestnanie, nedostatočná aktívna
regenerácia - masáže, ..., spánok, výživové doplnky/ nerealizovateľné. Respektíve realizovateľné ale s pretrénovaním, permanentnej únave teda nižšom výkone. Istú kompenzáciu nedostatočných podmienok umožňuje väčšia miera talentu. A k tým 20 a viac percentám intenzívneho zaťažovania - je to veľmi neurčitá informácia. Tých 80 a 20% je potrebné dať do správneho systému - postupnosti, pravidelnosti, primeranosti. Presné doby trvania intervalov, odpočinku medzi nimi, týždňová schéma - poradia tréningov FTP, Z5, Z6, základnej vytrvalosti, celkový objem,... 12 týždňov je len polovica obdobia a nepozeral som na systém zlepšovania, /či sú použité troj alebo štvortýždňové cykly, .../ ktorý je použitý v tých zadarmo plánoch.