nevzynam sa velmi v tychto veciach ale meraniami som zistil ze som si max pulz za posledne roky navysil. Dufam ze za to moze crossfit a rozne tabaty a intervaly a nie nejaka porucha 
. Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200
. Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200kyselina mliečna sa vytvára už v anaeróbnom pásme (práve kvôli nedostatku kyslíka = an-aeróbne), ale hlavne pulzy nie sú prenositeľné medzi ľuďmi (a vlastne ani medzi sezónami jedného človeka). Také tie základné trendy áno, že s tréningom pulzy klesajú (vďaka tomu, že organizmus sa na záťaž adaptuje), ale konkrétne čísla sú individuálne.
Kyselina mliecna (laktat) sa vytvara vzdy, aj vtedy ked clovek sedi na zadku a tlaci rezne do hlavy
, len to mnozstvo nie je dostatocne velke aby to clovek nejak citil. S pribudajucou intenzitou mnozstvo laktatu stupa az do hranici, kedy nie je mozne pokracovat dalej v danom vykone. Laktatovy prah/anaerobny je najvyssia rovnovazna hranica, kedy svaly dokazu spracovat laktat tak rychlo ako sa tvori cca 40-60 minutovy vykon.nevzynam sa velmi v tychto veciach ale meraniami som zistil ze som si max pulz za posledne roky navysil. Dufam ze za to moze crossfit a rozne tabaty a intervaly a nie nejaka porucha . Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200
. Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200presne tak je to tym crossfitom a intervalmi......
ja ako som písal už davnejšie v tomto vlakne, bežne dosahujem tepy pri behu aj biku nad 190 priemerne mám okolo 185 niekedy viac...... je to tym že od 8 rokoch som robíl bojove umenia a vela som cvičil vo fitku. to všetko bolo skor vybušne cvičenie ako vytrvalostne tak preto mám maximalny tep vyšší ako by som mal mať podla tabuliek a dokážem v anareorobnom pasme vydržať dlhšiu dobu bez nejekaych velkych znamok vycerpania....
A ja 170 ani nedosiahnem
Tak to sme na tom rovnako, pred rokmi ked som este startoval na MTB maratonoch som mal max tep 179, po par rokoch mi to kleslo na 175 a teraz uz ani 170 nedosiahnem. V lete som siel 19 km cestnu casovku na 300W s priemerom cez 41 km/h, ale max tep som mal iba 166. Isiel som tak na 95% nebola to uplna podlaha. Mozno ze som permanentne unaveny, lebo vraj vtedy klesa max. tep. Aspon tak tvrdia miestne "kapacity". U mna je to vsak aj otazka veku.
Takze som na dobrej ceste. Nizky tep uz mam, uz len ten vykon a bude to OK. No mam este zopar rokov zivota pre sebov snad to stihnem.
Nepodstatnosť maximálneho, priemerného pulzu ale výkonu, intenzity.
1 hodina 4 minúty na bicykli pri 407 W /5,9 W na kg/ priemernom pulze 145 a maximálnom 155 /zaznamenanom pár sekúnd po skončení zaťaženia 603 W trvajúcom 16 sekúnd - atak/ úderov za minútu.
Colle delle Finestre - Giro 2018 - Froome
V tréningu, preteku je lepšie riadiť sa záťažovými zónami, pretože napr. medzi záťažovými zónami Z3 a Z4 s podstatným rozdielom vo veľkosti zaťaženia je u trénovaných športovcov minimálny rozdiel v pulzových hodnotách. Pri niektorých tréningoch je pulz v Z3 a Z4 dokonca rovnaký - podľa aktuálneho stavu športovca /lepší, horší spánok, .../
1 hodina 4 minúty na bicykli pri 407 W /5,9 W na kg/ priemernom pulze 145 a maximálnom 155 /zaznamenanom pár sekúnd po skončení zaťaženia 603 W trvajúcom 16 sekúnd - atak/ úderov za minútu.
Colle delle Finestre - Giro 2018 - Froome
Príloha:
V tréningu, preteku je lepšie riadiť sa záťažovými zónami, pretože napr. medzi záťažovými zónami Z3 a Z4 s podstatným rozdielom vo veľkosti zaťaženia je u trénovaných športovcov minimálny rozdiel v pulzových hodnotách. Pri niektorých tréningoch je pulz v Z3 a Z4 dokonca rovnaký - podľa aktuálneho stavu športovca /lepší, horší spánok, .../
Prílohy:
