Nedostal som odpoveď
09.12.2018 - 12:26:18
00
Ak to chceš konkrétne tak na jarnej klasike by to stačilo na prvú tretinu - prvú polovicu celkovo aj keby si domrvil uvodne delenie a aspoň trochu ovládal jazdu na silnom bočnom vetre v malej skupine. Samozrejme za podmienky že k tomuto aep máš primeraný anp...
http://www.tatrytour.eu/?id_menu=137714
09.12.2018 - 12:27:13
00
Hosť napísal:
Nedostal som odpoveď


3 W/kg aep ti pre pretek povie málo. Ešte tak pre 6 hodinový, rovinatý, bez silného vetra, s malými zmenami rýchlosti. V klasickom cyklomaratóne v trvaní 2 - 3 hodiny, v zvlnenom profile /kopce 2 až 3 km do 7 %/ potrebuješ aj zásobu rýchlosti, sily - zmeny zaťaženia, rozhoduje normalizovaný výkon, ktorý je pri väčších zmenách rýchlosti, s kopcami, vetrom podstatne väčší ako priemerný 3 W aep. V balíku na rovine ideš 150 W ale v kopcoch 250 - pri váhe 71 kg - 3,5 W/kg. Ak chceš skončiť +- v strede výsledkovej listiny. Viac ti povie FTP. Na prvú tretinu vo výsledkoch potrebuješ okolo 4 W/kg - 288 W udržať 60 minút v teste na rovine pri 72 kg. V tomto ukazovateli je už čiastočne okrem vytrvalosti zakomponovaná aj sila, ktorú potrebuješ na zmeny intenzity zaťaženia - pri jazde do kopca, zmien rýchlosti na rovine, jazde na vetre.
09.12.2018 - 12:47:07
00
Já se ptám proč?
09.12.2018 - 15:36:13
01
Intervaly , bežky klasika , Štrbské Pleso , sneženie , pokkt ľudí , vysoká vlhkosť , jeden pád srandovný :) ...

https://strava.app.link/rwgS3VcHvS

Prílohy:

F6DF50D9-E552-4C94-BF67-E75D764B5F5C.png
F6DF50D9-E552-4C94-BF67-E75D764B5F5C.png 206.82 KiB thumb_up0thumb_down

389F93E8-34AF-42B4-93ED-217831496628.png
389F93E8-34AF-42B4-93ED-217831496628.png 239.45 KiB thumb_up0thumb_down

3CB66A14-DB4C-481D-86C3-E3FD1710365A.png
3CB66A14-DB4C-481D-86C3-E3FD1710365A.png 215.09 KiB thumb_up0thumb_down

09.12.2018 - 16:18:59
04
nickovw08 napísal:
Já se ptám proč?


Pro slepičí kvoč

proču, daj radšej dnešný tréning

Prílohy:

dnešný tréning.PNG
dnešný tréning.PNG 159.38 KiB thumb_up0thumb_down

09.12.2018 - 16:29:31
01
Ja mam dnes regeneráciu
09.12.2018 - 17:12:10
00
Ako trénujete keď máte nádchu . Otravne plný nos a hlava tie nič moc. Ja som v sobotu a nedeľu na trenažéri nižšie tepy a nemám pocit že by sa mal zle Išlo. Ale zas ani super
09.12.2018 - 20:22:40
00
Mne pomaha najma pohyb vonku, pekne sa precistis/vymrmlis s prepacenim...
09.12.2018 - 20:26:44
01
dnes napriklad aj prvy cvik z tohoto videa. clovek by neveril aka "sranda" moze byt s expanderom ci uz na core alebo pocas leg-dayu





alebo toto na 30sekund co najviac opakovani

09.12.2018 - 23:19:49
05
ja som sa tymto cviceniam venoval intenzivne tak rok dva po plastike, ked som sa potreboval vratit "do starych kolaji" a neviem si to vynachvalit, dokonca si myslim, ze z toho cerpam este doteraz :-D neznasam posilovne, ale tieto cvicenia s fesnou fyzioterapeutickou boli na nezaplatenie, ci uz spominany expander, TRX popruhy, fit lopta, bosu, abo vseobecne ine cviky na balancnych doskach vedeli dat pekne dokopy telo, skoncil som s tym v case, ked som sa uz vedel na fit loptu postavit a nieco na nej pocvicit, to som mal taky vnutorny nezmyselny ciel :-)
10.12.2018 - 07:34:14
05
Najlepsie je ze sa to da odcvicit aj doma :)
10.12.2018 - 11:40:55
02
Dnes tesne pred zotmením.

Prílohy:

dnešný tréning.PNG
dnešný tréning.PNG 143.56 KiB thumb_up1thumb_down

17.12.2018 - 16:44:29
01
Zaradil som aj beh a na moje pocudovanie ma to zacalo aj celkom bavit.
Pravdepodobne pojdem aj nejaky for fun pretek.
BTW: bezecky wattmeter objednany :lol:

Prílohy:

beh.jpg
beh.jpg 15.83 KiB thumb_up1thumb_down

beh2.jpg
beh2.jpg 27.18 KiB thumb_up1thumb_down

18.12.2018 - 13:47:50
03
Ja dnes po tréningu trošku potešený z čísiel viď. foto ale hlavne váha z 96 kg na 90 kg za 18 decembrových dní.

Prílohy:

IMG_20181218_175151_263.jpg
IMG_20181218_175151_263.jpg 113.16 KiB thumb_up1thumb_down

IMG_20181218_174311.jpg
IMG_20181218_174311.jpg 803.72 KiB thumb_up0thumb_down

Screenshot_20181218_213356.jpg
Screenshot_20181218_213356.jpg 155.14 KiB thumb_up1thumb_down

18.12.2018 - 21:46:48
06

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up