Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Peto 21 - anp by malo byť FTP. Tých 350 W je FTP. 60 minútové udržateľné maximum. Výkon 95 % z 20 minútového testu sú kaleráby.

02.01.2019 - 12:51:55

maros15

Pred rokom a pol som dal 20 min.test 272w a tyzden na to hodinovy 256w

02.01.2019 - 13:00:04

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Takže skús ísť o týždeň 60 minút 280 W. Aktuálne FTP 3,41 W/kg.

Naposledy upravil ivan dňa 02.01.2019 - 13:10:56, celkovo upravené 1 krát.

02.01.2019 - 13:08:18

maros15

Na jar vonku urobim dalsi ftp test a tyzden na to skusim hodinovy.teraz mam hokejovu sezonu,to by som sa rozbil.

02.01.2019 - 13:10:37

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Po 20 minútach si ukončil test pri pulze 194. Ale to bude potrebné pokračovať ďalej - ešte 40 minút.

02.01.2019 - 13:16:03

stax

ivan to ze ty nemas na 300w ftp neznamena ze mas spochybnovat ostatnych

mimochodom poslednych 6 prispevkov si nepridal ziadny graf - tolke mrhanie talentom...

02.01.2019 - 13:23:08

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Prečo by som nemohol spochybňovať. Niektorých. Zavádzaš totalitný režim ? Zákazy, príkazy. Si trocha zmeškal dobu. Ale nevadí. Chleba lacnejší nebude.

02.01.2019 - 13:38:44

maros15

ivan napísal:

Po 20 minútach si ukončil test pri pulze 194. Ale to bude potrebné pokračovať ďalej - ešte 40 minút.

194 som mal pri 330w na konci

02.01.2019 - 13:45:14

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

No ved. Na konci 20 minútového testu.

02.01.2019 - 13:51:50

maros15

Sorry 392w to bolo.pri hodinovom teste si inac rozlozim sily.20minut som isiel priemer 295w a na hodinovy test je to 280 priemer,takze zas nieco ine.uvidim ci to dam,teraz som rad aj za ten 20min test,pretoze som pisledne 2mesiace nebol uplne zdravotne ok

Naposledy upravil maros15 dňa 02.01.2019 - 14:00:43, celkovo upravené 1 krát.

02.01.2019 - 13:54:18

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Joj Maroš. Znaš co. Rozdeľme to. FTP test pre nás hobíkov - 20 minútový a FTP test pre profíkov - 60 minútový. Ozajstný.

02.01.2019 - 13:58:08

maros15

V pohode,sak mne to je v podstate jedno.test si robi kazdy pre seba,aby vedel ci sa posuva

02.01.2019 - 14:01:52

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 314
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Asi tak nejak. Len pred ten test nedávajme ,,FTP,,.

02.01.2019 - 14:04:00

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

ivan napísal:

Ja ? Ja som tu dal ,,FTP,, 302 W ? Treba napísať - že je to koučove FTP.

Ja som tu dal len to co mi ukazuje aplikacia, ci to dokazem udrzat hodinu to neviem. A co sa tyka mojho "coacha" cize brata tomu by si musel pripocitat este +20% mojho vykonu, aby si sa dostal na jeho cisla pri vahe 72 kg.O takych cislach ty mozes iba pisat a snivat. Moj trenning nie je zamerany na max vykon ako u teba. Mne je zbytocny max. vykon na 19 km casovku, ja ju mam 90 km dlhu a potom bezim polmaraton.

Naposledy upravil lakko dňa 02.01.2019 - 14:36:36, celkovo upravené 1 krát.

02.01.2019 - 14:34:54