ill play 
Ten narocny trening vo virivke celkom prospieva - posledne vysledky od sportoveho lekara vravia ze za poslednych 8 rokov som na tom v tomto obdobi najlepsie. Mal by si to vyskusat aj ty a mozno sa priblizis k tvojmu linearnemu snu
Ten narocny trening vo virivke celkom prospieva - posledne vysledky od sportoveho lekara vravia ze za poslednych 8 rokov som na tom v tomto obdobi najlepsie. Mal by si to vyskusat aj ty a mozno sa priblizis k tvojmu linearnemu snu
Kristina
Strečing robíš po masáži valcov. Ja robím strečing po cvičení a masáž večer . Ako je podľa teba najlepšie kombinovať tieto dve veci. Aby sa to nebilo. Jedno je naťahovanie a druhé niečo ako roztlacanie svalov.
Strečing robíš po masáži valcov. Ja robím strečing po cvičení a masáž večer . Ako je podľa teba najlepšie kombinovať tieto dve veci. Aby sa to nebilo. Jedno je naťahovanie a druhé niečo ako roztlacanie svalov.
V minulosti som robila strečing a valcovanie hneď po sprche po tréningu. Avšak teraz sa snažím po tréningu čo najskôr najesť. No a strečing a plný žalúdok nejdú moc dohromady
Pokiaľ je to časovo možné tak valcujem a strečujem potom cca 1,5 - 2 hodiny po jedle. Zaberie mi to cca 30 minút. Inak to robím až večer. Valcujem pred strečingom, lebo mám potom také uvoľnenejšie svalstvo a lepšie sa mi potom strečuje. Strečing robím cca 3 - 5 x do týždňa. Valcujem po každom tréningu. Myslím však, že neexistuje jeden správny postup. Každý máme trochu iné podmienky a dispozície a tak asi nebude problém keď si každý nastaví podľa svojich potrieb.Ja valcujem vzdy pred aj po. Strecing po treningu po valci.
Spravna regeneracia, strecing, masaze + core a hips je snad dolezitejsie ako samotny trening
Spravna regeneracia, strecing, masaze + core a hips je snad dolezitejsie ako samotny trening
