Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Nizkosacharidova strava

Nizkosacharidova strava

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

low je málo, menej - žiadna veda. Žiadne gramy, percentá. Jesť tri krát denne a dosť. Za jeden mesiac si o 1,2 kg tukov ľahší.

17.01.2019 - 17:39:58

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26.08.2016
Príspevky: 22 148
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 3 227 km

Iste Ivan, zase to svoje. Ty si strateny pripad.

17.01.2019 - 19:17:03

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Tých 1,2 kg tukov za mesiac menej je vlastná skúsenosť spred troch rokov. To je fakt stratené - ale kilá tukov. 7 kg za 6 mesiacov. Bez mudrovania s gramami, percentami. Stačí vedieť počítať do tri - jedlá denne.

17.01.2019 - 19:26:37

trionq

Založený: 12.08.2016
Príspevky: 2 138
Bike: Jeffsy 27 CF 2018

ak dodržíš kalorický deficit tak možes jest aj 10 jedal po 18tej..

17.01.2019 - 19:36:19

110

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26.08.2016
Príspevky: 22 148
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 3 227 km

Jasne ivan, ked to funguje u teba tak to bude u kazdeho ze? A nemusis sa ani hybat. Boze to su dristy jak od Igorka Bukovskeho.

17.01.2019 - 19:39:02

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Keď zješ denne toľko čo som písal, tuky pôjdu určitým pomalým tempom dole. Výnimkou sú ako správne píšeš tí, čo sa nehýbu - nachádzajúci sa približne pod 1,5 metrovou vrstvou zeminy. Tí prídu o tuky rýchlejšie. Záleži od kvality úložného materiálu.

17.01.2019 - 19:46:11

Tomas84us

Vzdy v zime mam 85-88kg a na jar davam low carb cca 0,5kg za tyzden dole a v lete mavam 75kg, teraz to uz pojdem 3.sezonu. Zvysim tuky+mierne bielkoviny(ale neprehanam), sacharidy na minimum a ked uz mam na sacharidy chut tak bud kombinujem len s bielkovinami alebo tukmi, nie vsetky 3 zlozky naraz. A vela bajkujem, cca 10-15h/tyzden. Robim ciastocne hladovanie par krat do tyzdna po 12-16h. Takze jedno s druhym ale funguje to skvele. Literatura: Zlatos - Zivotosprava

18.01.2019 - 12:38:55

stax

na sezonu vysadit cukor. dobry zaklad k intenzivnemu zatazeniu

18.01.2019 - 12:58:20

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 370

A na čo je dobre mať + 10 kilo mimo “sezónu “ ? +/- 13% z telesnej váhy je príliš ...imho

18.01.2019 - 13:19:24

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14.09.2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

asi mu je ľúto, že má ešte svoje kĺby

18.01.2019 - 13:24:18

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 853
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 782 km

zas nevieme na akú výšku to má, tak nestraš kĺbmi .. možno v sezóne je pavúk a mimo je "normálny"

18.01.2019 - 13:55:01

Tomas84us

182cm a momentalne mam zase 85kg ale uz zacnem davat dole, do maja chcem byt na 75. INak som prekvapeny ze s low carb fungujem v poho a 2-3h vyjazdy davam na MTB bezne a dokonca sa da s tym aj sem tam KOMovat na segmentoch s 100-300ludmi. ALe viem ze to asi nieje moc zdrave len velmi rad papam a cez zimu bajkujem malo a celkovo sa hybem malo.

18.01.2019 - 20:03:37