Ak sa bude FTP - hodinový udržateľný
výkon odhadovať, vypočítavať z 20 minútového testu, bude jeho hodnota medzi možno 80 /najmenej trénovaný cyklista, začiatočník s lepšími vrodenými rýchlostnými predpokladmi na úkor vytrvalostných/ až 96 % /veľmi dobre trénovaný časovkár/. Takže skutočná hodnota FTP, vypočítaná z 20 minútového testu bude v rozmedzí možno približne 16 %. Horná hranica - 96 % je takmer presná a dolná hranica - 80 % - tam to bude menej presné. Možno 82 - 83 %, možno 78 - 77 %. Chcelo by to poznať skutočne namerané hodnoty u veľmi málo trénovaných cyklistov, začiatočníkov v praxi. Teda poznať u nich nameraný /nie vypočítaný/ rozdiel medzi výkonom v 20 a 60 minútovom teste. U teba lakko ako veľmi dobre vytrvalostne trénovaného a špecializovaného cyklistu /triatlon, časovka/ budú percentá vysoké ale tú jednu presnú percentuálnu hodnotu si odhadnúť nedovolím. Zas by to boli len dve hodnoty s určitou toleranciou - ,,FTP je medzi x a y percentami,, z 20 minútového testu,,. Nebola by to zrejme horná krajná hodnota - 96 a ani dolné hodnoty od 77 do 89 %. Takže dačo medzi 90 až 95 % z 20 minútového testu. 288 až 304 W. 3,56 až 3,75 W/kg. Ak bolo tých 320 W nameraných ,,dôveryhodným,, wattmetrom. Nie že 4iiii + 100 W alebo podobnými nepodarkami resp. vadnými kusmi z výroby. Kým som to doťukal myšou na klávesnici na obrazovke /v polohe ležmo/ - tuleň ma predbehol - tie krajné hodnoty sú ale podobné. A s tým testovaním to netreba preháňať. Pre vedomostne stredne zdatného športovca v podstate testovanie ani nie je potrebné. Stačí si určiť rozumnú cieľovú hodnotu FTP na konci prípravného obdobia a podľa počtu trojtýždňových cyklov s určitými hodnotami výkonových prírastkov sa dostaneme na počiatočné hodnoty zaťažení v jednotlivých výkonových zónach. Podiel zaťaženia z celkového objemu v zónach 3 a 4 dodržať na 20 percentách, v Z5 a viac na 5 % a zvyšok v Z 1,2.
Fuu, tieto cisla, percenta, vypocty, prepocty tu maju niektori ludia slusne zvladnute. A potom pride takto nabriefovany ( a niekedy aj dobre trenovany ) jedinec na cestne preteky a "ked sa lame chlieb", nachvilku zavaha a uz je v skupinke v ktorej nechcel byt
...ako sa hovori, "radsej byt v silnej skupinke najslabsi, ako v slabej skupinke najsilnejsi"...takze niekedy su cisla, vykon, watty super, ale ak clovek nema "cit" pre preteky, nikdy ziaden poriadny vysledok neurobi. Max v tej spominanej casovke.