Jasné, že hej. Všetkých to bolí pri jazdení, mňa to pri tom prechádza.
08.09.2014 - 13:04:13
Tak skúsim ešte raz...Čítaj moje príspevky / str.5 / a príspevky od Silva, tam nájdeš odpoveď...Mňa to tiež nebolelo počas výjazdu ...
08.09.2014 - 14:26:59
Mne pomáhajú rôzne cviky na fitlopte a plávanie. Pri sedení v práci to bolí asi preto, lebo krivo sedíš. Môžeš vyskúšať sedávať na fitlopte, ak sa dá. Najprv 15 min denne a potom postupne zvyšovať....Mňa ako všetkých ostatných bolievajú kríže a medzi lopatkami z bikovania. Celkovo by som si mal upraviť posed, o čo sa snažím celý rok aj kvôli kolenám a členkom.

Divina Racing Team
https://polarpersonaltrainer.com/user/community/publicprofile.ftl?uid=8561070

17.09.2014 - 08:50:25
Snažím sa vystierať, no nie vždy na to myslím, tú fitloptu by som mala skúsiť, len ja sa potrebujem oprieť :D kríže bolia tiež, ale to je taká iná bolesť, skôr z preťaženia, táto je taká zvláštna, idem tu do Žiliny do nejakého nového rehabilitačného centra Kocka alebo tak nejak, tak hádam mi ukáže nejaké cviky, čo pomôžu.
17.09.2014 - 17:03:06
že by to bolo preto, že sa stale pri sedeni opieraš .... možno nevhodne ...
:clap:
17.09.2014 - 19:22:05
Možno, ale neviem bez opretia dlho sedieť.
17.09.2014 - 21:44:59
a presne PRE TO ... treba posilovať chrbtové svalstvo (aj vnútorné) :-)
aby si vedela ...a nebolel Ťa
18.09.2014 - 14:51:56
xxx


Naposledy upravil Dagger dňa 28.05.2017 - 20:35:06, celkovo upravené 1 krát.

21.04.2016 - 11:16:53
Sedaví zamestnanci :D, nám vie dosť pomôcť obyčajná hyperextenzia. Pridám dva články, jeden len pre tých s pokročilejšou angličtinou. Za seba poviem, že prínos cítim.

http://www.masaznaterapia.sk/news/povedali-by-ste-ze-za-bolestami-krizov-je-tento-sval/
http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2094465
21.04.2016 - 11:23:26
Tiez som maval bolesti spodnej casti chrbt/krizov. U doktora v podstate nic, dostal som lieky na uvolnenie svalstva, predpis na spevnujuci pas a odporucil ma k fyzioterapeutovi. Vo vseobecnosti je dobre spevnit svalovy korzet, zacat s lahkymi cvikmi....

Momentalne (3 roky neskor) chodim do posilky - hlavne cviky s velkou cinkou. Drepy, mrtvy tah... Citim, ze "svalovy korzet" tam nejaky je. Mam sedave zamestanie a momentalne s chrbatom problem nemam.

Pri tych cvikoch to samozrejme netreba prehanat s vahou. Ja som s vahou zacal az nejakom pol roku... hlavne netreba ist cez bolest.
08.06.2016 - 11:28:42
xxx


Naposledy upravil Dagger dňa 28.05.2017 - 20:35:51, celkovo upravené 1 krát.

03.10.2016 - 11:17:57
Mne pomaha cvicit SM system, odporucam...
Plus samozrejme spevnit brucho a mostiky su na chrbat tiez super.
03.10.2016 - 12:59:11
Tak po rokoch sa to vyjasnilo. Slabe brucho=bolest chrbta. Ked je salbe brucho, clovek zacne telo drzat halvne chrbtom a ten sa pretazuje a boli. V momente, ked sa cvici brucho a da si clovek pozor, abz pri pohzbe drzal telo cez brusne svalstvo..bolest polavi.

BaronFO

11.02.2019 - 10:14:47
BaronFO od kedy cvicim kazdy den plank na laktoch je to lepsie len to treba cvicit spravne nic tazke zaberie to 5minut denne.
11.02.2019 - 13:07:12
aj mne pomoze pri bolesti chrbta urobit par cvikov na brucho

BaronFO

11.02.2019 - 13:08:19