Dis is aká aplikejšn? A pekne .sila je
21.02.2019 - 18:17:27
00
Je to trainerroad. Su tam fajn trenigove plany aj pre takych co nemaju moc casu. Ja davam 3,5h tyzdenne a od novembra + 40w na ftp. Cena prijatelna.
21.02.2019 - 18:24:58
00
Hosť napísal:
Hiit tréning ok, ale aké watty ma ísť človek, aby to malo efekt.. Hm?

Tu sa inšpiruj: https://whatsonzwift.com/workouts/4wk-ftp-booster/
mishox Inak ide urobiť aj to, že trainerroad necháš riadiť trenažér a z tých istých senzorov kŕmiš aj Zwift, aby si mal niečo pred čenichom miesto grafu (w tym przypadku ODPOJ FE-C pripojenie v Zwifte).
21.02.2019 - 18:45:13
00
Grafy mi nevadia, staci mi prisun cerstvej hudby ale mozno to dakedy vyskusam aj prepojit so zwiftom. Dik za tip
21.02.2019 - 19:06:22
00
mishox napísal:
Je to trainerroad. Su tam fajn trenigove plany aj pre takych co nemaju moc casu. Ja davam 3,5h tyzdenne a od novembra + 40w na ftp. Cena prijatelna.



Ku..a 40w to fakt ? Hľadal som v e-shope možnosť kúpiť watty a nič .

Ale vážne teraz. o koľko si sa zlepšil na w/kg 0,.. koľko?
22.02.2019 - 10:17:21
00
O 0.46 co je +11.5% v mojom pripade. Treba byt realny v ocakavaniach. Ja na tom stravim mesacne tolko casu co podaktory miestny makaci daju za dva slnecne dni a podla toho vyzera aj progres.
22.02.2019 - 10:30:41
02
Za koľko týždnov si sa zlepšil o tých 0,46
22.02.2019 - 12:38:58
00
Cca 12?14?
22.02.2019 - 12:44:08
00
A ako si nameral to zlepšenie, máš tejaké dva - vstupný a výstupný test, tréning. A vlastne akú pohybovú schopnosť si zlepšil o tých 0,46 W/kg. FTP ?
22.02.2019 - 12:48:55
00
FTP nie je pohybová schopnosť ale fyziologická charakteristika (jedna z X) :D
22.02.2019 - 12:55:40
01
ivan Pohybova schopnost, ktoru zlepsil je tzv. krutenie pedalmi:)

Inak, Trainerroad my testovanie zakomponovane rovno v ramci treningovych planov, v minulosti pouzivali 20 min a 8 min test, v minulom roku prisli s tzv ramp up testom, co je v zasade obmena stareho konceptu MAP testu od Rica Sterna. Cize samozrejme, nerobi sa skutocny hodinovy test, ide o aproximaciu (aj ked, ani Coggan sam netvrdi, ze FTP je hodinovy vykon, ale vykon na MLSS, to je zase ine tema).
22.02.2019 - 12:57:35
02
Ja si pozriem pri určitom kolecku priemerný pulz a rýchlosť priemernú a hneď vidím ci to ide hore...
22.02.2019 - 12:57:55
00
Z pulzu vidíš hovno. Pred 30 rokmi to bolo lepšie ako nič, ale píšeme rok 2019.
Z rýchlosti detto (vietor, vole!).

Rachela ingliš skratky milujem :D Mario and Luigi: Superstar Saga


Naposledy upravil tulenik dňa 22.02.2019 - 13:03:40, celkovo upravené 1 krát.

22.02.2019 - 13:00:42
03
Jo, ako pises. V novembri som si supol ich test protokol, v mojom pripade 2x8min a na tom istom trenazery v tych istych podmienkach som si ten isty protokol supol vo februari. Ci to uz je realne ftp a podobne debaty je o inom. Ale progres si takto odkontrolovat vies. Aku pohybovu schopnost som zlepsil ti nepoviem. Vsetko je to postavene na intervaloch tesne pod ftp a nad ftp preto aby si uspel v testoch ktore su do max 20 min. a aby si ako spokojny zakaznik platil dalej 🙂
22.02.2019 - 13:01:14
01
Prečo? Však keď som išiel pri priemernom pulze 140 priemerku 30 a teraz mam pulz 135 a priemerku 32 tak asi som sa zlepšil..
22.02.2019 - 13:06:26
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up