Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Vysunuté platničky (drieková oblasť)

Vysunuté platničky (drieková oblasť)

Edis

Založený: 05.08.2018
Príspevky: 355
Bike: Fort
Odjazdené '24: 1 515 km

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=911666252325101&id=100004452033412

len neviem ci je to pravdive .

29.03.2019 - 07:01:22

mirecpd

Mesto: Diviaky nad Nitricou
Založený: 11.04.2009
Príspevky: 587
Bicykle: Trek Madone SL6 | Specialized Epic | Cyclocross 500
Odjazdené '24: 2 065 km

Mňa keď vysunulo do strany do pravej strany, tak som sa oprel o prave rameno a lavou rukou tlacil boky pri stenu. Ale nemal som žiadne tŕpnutia...

29.03.2019 - 07:17:47

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Tie cviky toho Rusa su OK. Ja som ich cvicil na rehabilitacii. Ak chcete urobil som si z toho vycuc. Niektory text je zelenou, lebo bielu tam nevidelo, ale ked som si to vytlacil moc to nepomohlo

No uz sa mi to nechce prerabat

Prílohy:

Cviky na chrbticu.jpg 534.81 KiB 3

29.03.2019 - 09:52:51

010

helikobakter

Založený: 26.01.2015
Príspevky: 113
Bike: Lady 26

No ak mas akutnu herniu, polovica cvikov ta posle rovno pod nôž...

29.03.2019 - 15:34:58

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Logicky ked ti nieco robi zle a pocitujes silnejsie bolesti nebudes to robit.

29.03.2019 - 17:58:05

helikobakter

Založený: 26.01.2015
Príspevky: 113
Bike: Lady 26

Ja frcim na Mckenzie systéme...niektore cviky su totožné s tym Rusom

Prílohy:

IMG_20190329_185320.jpg 1.41 MiB 1

29.03.2019 - 18:55:55

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Cvikov je vela. A ako som spomenul treba cvicit tie ktore robia telu dobre

29.03.2019 - 19:42:36

kvakob

hlavne pri cviceni nezabudat spravne dychat ,je to klucove ....inak aj takych jednoduchych 7 tibetanov vie v zaciatkoch pekne pomoct...

29.03.2019 - 19:47:49

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 749
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 611 km

Zatial sa teda len vesiam na hrazdu ( ale to robim uz celkom pravidelne dlhsie ) a robim tie žabokliky.

29.03.2019 - 20:54:06

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

pozeral som ten SM System aj videa a to vyzera tiez zaujimavo

29.03.2019 - 21:08:25

ddemo

Hack3r, pozri toto SM video... a 15 minutu
https://www.youtube.com/watch?v=m4VAGiMV5jM
no co myslis, kde a na com takto cvicis a zaroven sa vezies vonku v peknej prirode...

29.03.2019 - 21:21:37

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

ja viem ze kolobezka je dobra na chrbticu a nie len na nu. inac na tu babu sa da divat ze ani nevnimam co cvici

29.03.2019 - 21:31:08

ddemo

na mna je trochu mala a mierne "robustna"...

Ale cvici pekne..

Ale k teme... zateplujem podkrorvie, beham po rebriku a plosine hore dole, dviham nad hlavu material... a dost davam chrbatu zabrat...
ale vcerajsi preventivny 30 km vyjazd mi opat vratil chrbat do zelatelneho stavu...

29.03.2019 - 21:59:33

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

ked bola Mibo Malaga tu v bazari tak som tuho rozmyslal ci ju kupit

aj trochu lutujem ze som ju nezobral, dokonca bola aj mierne upgradnuta

29.03.2019 - 22:03:17

ddemo

Ak to bola ta zlta, tak tu som doporucil kamosovi co jazdi dost intenzivne na bajku po meste a uz ma problemy s chrbtom. Zatial nemam od neho spatnu vazbu ale pravdou je, ze je to este skoro. Svalovy "korzet" okolo brucha, co vlastne drzi platnicky zdrave a nevyskocene nevybudujes za tyzden ani mesiac... tak mozno rok....

30.03.2019 - 05:44:40

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Vysunuté platničky (drieková oblasť)