Ja presne po roku od toho co som zacal s bikom castejsie ako raz za mesiac.
Statistika toho roku (svoj treningovy plan dodrziavam tak na 70% :( ), ta priemerka je asi sposobena tym,ze asi 30% je na stacionarnom bicykli.

Prílohy:

marec 2019.jpg
marec 2019.jpg 45.28 KiB thumb_up0thumb_down

02.04.2019 - 09:34:33
00
ivan: jasne stabilny viacminutovy priemer, uz chapem :) , dik za objasnenie. Sice ten 1W sa mi zda az moc presny, ale bal som sa, ze mas nejake zazracne zariadenie, bo ten 3sec lieta ako blazon niekedy.
02.04.2019 - 09:40:21
00
"the more you do the less you get" - tolko k linearnemu narastu vykonnosti :)
02.04.2019 - 09:49:49
00
Sesulak ja som mal 6t blok asi 5-6 h týždenne a išiel som hore o min. 14 W s tým, že v tom momente testu mi glitchol trenažér a odvtedy som nepozbieral morál lajsnúť si test zas :D
Takže vidím reálne 30 W za 10t - u mňa, za môjho momentálneho poľutovaniahodného stavu. Uvidíme o 3 t.
02.04.2019 - 09:52:21
01
Musis na hradzu a vycihat si ebikera .. ako moral pomoze :D .. na obratke potom spolu date pivko a cigaretu, ako spravni sportovci :lol:
02.04.2019 - 09:58:21
01
Jedine že by mal toten zelený tabak :D
02.04.2019 - 10:01:31
00
lto napísal:
ivan: jasne stabilny viacminutovy priemer, uz chapem :) , dik za objasnenie. Sice ten 1W sa mi zda az moc presny, ale bal som sa, ze mas nejake zazracne zariadenie, bo ten 3sec lieta ako blazon niekedy.


V mierne zvlnenom, rovinatom profile to na 1 W nie je problém. Samozrejme nie počas 3-4 minút. Po nejakých 10 minútach jazdy sa už priemerný výkon mení o 1 W len po každých 15 - 20 sekundách ak trocha spomalíš alebo zrýchliš, takže tú hodnotu napr. 261 W v pohode ustrážiš. Samozrejme, že takýto rovnomerný spôsob jazdenia sa často nepoužíva.
02.04.2019 - 10:21:00
00
A nie je problem, ze presnost 1W v pohode rozhodi trochu iny vietor, mokry asfalt (mensi valivy odpor), alebo hocico ine ? Sice viem, ze na rovine, cestaku a stabilnom presnom slapani sa da dosiahnut slusny presny vysledok, ale i tak .. hmmm.
02.04.2019 - 10:24:47
00
Sranda je pozorovat tie jarne objemove pripravy hobikov na strave. Niekomu to vyslovene pomoze a inemu dokonca este aj na skodu.
Takze tolko k treningu. Kazdy si musi vyskladat co mu funguje a to najpodstatnejsie pre hobika ze ho to bavi.
02.04.2019 - 11:15:56
04
Hej, ale ked moja aerobna vytrvalost bola nulova, tak musim trochu poctivo najazdit v ZDV aby ma potom jazdenie bavilo a neumieral som pri vyjazdoch.
02.04.2019 - 11:22:51
00
lakko napísal:
Ivan, vysvetli mi ako sa da jazdit 28 min s prenostou na 1W, ked mas watmeter na jednu nohu. Mam rovnaky watmeter a ked jazdim intervaly stale mam nejake rozpatie a nie presnu hodnotu o 1W vyssiu ako minuly tyzden. Do rozpatia sa trafit da. Vsak len pocasie ovplyvni tvoj priemerny vykon o viac ako ten 1W si myslim.


Dá sa aj s presnosťou na 1 W. Posledné tri týždne. Zlepšovanie o 1 W každý týždeň. 256, 257, 258 W.

Prílohy:

zlepšovanie o 1 W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 12.jpg
zlepšovanie o 1 W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 12.jpg 823.39 KiB thumb_up1thumb_down

zlepšovanie o 1 W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 13.jpg
zlepšovanie o 1 W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 13.jpg 844.01 KiB thumb_up1thumb_down

zlepšovanie o 1W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 14.jpg
zlepšovanie o 1W za týždeň s presnosťou 1 W - týždeň č. 14.jpg 1.3 MiB thumb_up1thumb_down


Naposledy upravil ivan dňa 02.04.2019 - 19:27:27, celkovo upravené 1 krát.

02.04.2019 - 19:22:48
00
A ked skonci tych 28 min, ako stade ides domov?
02.04.2019 - 19:26:12
00
Začínam 150 m od domu. Po 9,4 km je obrátka. Skončím na +- 15. kilometri. Zvyšných +- 3,5 km dojdem na vydýchanie voľne domov. Ono to vlastne nie je merané s presnosťou 1 W ale 0 W. Presnosť 100 %.
02.04.2019 - 19:35:26
00
dnes som mal pri intervaloch lepšiu presnosť ako ivan :D v tom poslednom lepšie fúkalo do chrbta, preto lepší čas pri rovnakom výkone :D

Prílohy:

Screenshot_2019-04-02 Lunch Ride Ride Strava.png
Screenshot_2019-04-02 Lunch Ride Ride Strava.png 29.81 KiB thumb_up0thumb_down

02.04.2019 - 20:14:56
04
Tak to si potom nejazdil sám. Ste museli byť dvaja. Niekto ti to tahal. A viem aj ako sa volal. A určite toho cyklistu poznajú viacerí.
02.04.2019 - 20:29:41
00
keyboard_arrow_up